Новости города БезФормата.Ru
Кызыл
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как влияет физическая активность на здоровье

В XXI веке средняя физическая нагрузка городского жителя значительно уменьшилась. Люди ведут малоподвижный, сидячий образ жизни, из-за чего у них развивается гиподинамия - снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений.

Гиподинамия – причина заболеваний сердечно-сосудистой системы, в частности инсульта, ожирения, сахарного диабета, остеопороза и многих других. Чтобы избежать развития гиподинамии и снизить риск возникновения этих заболеваний, человеку необходимо активно двигаться, например, ходить не менее десяти часов в неделю.

При физической нагрузке сердце начинает биться чаще, увеличивается выталкиваемый им в сосуды объем крови. К работающим мышцам, пронизанным тонкими капиллярами, поступает больше кислорода, они «просыпаются» и включаются в работу. Сердце – это тоже мышца, нуждающаяся в кислороде. Признак здорового сердца и его экономной работы – невысокая частота пульса в состоянии покоя: 55-60 ударов в минуту – отлично, 60-70 – хорошо, 70-80 – удовлетворительно, более 80 ударов в минуту – плохой признак.

К распространенным видам физической активности относятся: ходьба, оздоровительный бег и фитнес. Ходьба – это самое простое и доступное средство оздоровления, особенно для людей среднего и старшего возраста. Ходьба в медленном темпе со скоростью 3-4 км/ч по 30-50 минут в день 3-4 раза в неделю значительно повышает функциональные возможности организма. Лучший оздоровительный эффект дает быстрая ходьба – со скоростью 7 км/ч по 30 минут вдень 3-5 раз в неделю. К нагрузкам такой интенсивности следует переходить постепенно и поэтапно.

Несколько простых советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность:

- старайтесь как можно больше двигаться;

- три раза в день потратьте по 10 минут на простое упражнение: встаньте, распрямитесь и походите;

- поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком;

- попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком;

- если вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100-200 метров;

- участвуйте в активных играх своих детей;

- старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу;

- чаще бывайте на природе.

Как избежать обморожения? - Министерство здравоохраненияВ нашей республике зимы очень суровые. Поэтому порой безобидная прогулка на свежем воздухе может обернуться обморожением.
14.12.2017 Министерство здравоохранения
Мотив - излечение больного - Министерство здравоохраненияВера Шойгаровна Биче-оол работает врачом-фтизиатром в Овюрской центральной кожуунной больнице вот уже 35 лет.
14.12.2017 Министерство здравоохранения
Территориальный орган Росздравнадзора по Красноярскому краю проверит красноярскую больницу скорой медицинской помощи.
14.12.2017 Росздравнадзор
В Минздраве Тувы подвели итоги конкурса «Лучшая регистратура» - Министерство здравоохраненияВ Министерстве здравоохранения Тувы подведены итоги конкурса «Лучшая регистратура», «Лучший работник регистратуры» в рамках проекта «Поликлиника начинается с регистратуры».
13.12.2017 Министерство здравоохранения
Мотив - излечение больного - Министерство здравоохраненияВера Шойгаровна Биче-оол работает врачом-фтизиатром в Овюрской центральной кожуунной больнице вот уже 35 лет.
14.12.2017 Министерство здравоохранения
Как избежать обморожения? - Министерство здравоохраненияВ нашей республике зимы очень суровые. Поэтому порой безобидная прогулка на свежем воздухе может обернуться обморожением.
14.12.2017 Министерство здравоохранения
Что такое туберкулез - РЦМПВрач терапевт Центра медпрофилактики рассказала ученикам 8-го класса школы №2 г. Кызыл «Что такое туберкулез».
13.12.2017 РЦМП
ВИЧ-инфекция — сказки для взрослых? - Тувинская правда
ВИЧ-инфекция — сказки для взрослых?
В Туве прошли мероприятия, посвященные Дню борьбы со СПИДом. В детстве нам читали сказки про серого волка, Бабу-Ягу и Кощея бессмертного, и не боялись их, потому что не верили, что они существуют.
Тувинская правда
Студенты живут насыщенной жизнью
В рамках Всемирного дня борьбы со СПИДом в Тувинском техникуме предпринимательства сотрудники Центра СПИД провели для студентов лекцию на тему «Профилактика и предупреждение заболевания».
Плюс Информ
Победим туберкулёз вместе - Тувинская правда
Победим туберкулёз вместе
В Правительстве Тувы рассмотрели эпидемиологическую ситуацию по туберкулезу.
Тувинская правда
Тува: нарушитель границы приговорен к 2 годам и 8 месяцам заключения - ИА Тува-ОнлайнВступил в законную силу приговор суда в отношении жителя Эрзинского района, совершившего незаконное пересечение Государственной границы Российской Федерации.
14.12.2017 ИА Тува-Онлайн
Накануне, 13 декабря около 11 часов в ходе несения службы инспекторами ИДПС пункта полиции № 7 Межмуниципального отдела МВД России «Кызылский» на стационарном посту «Шивилиг» для проверки была остановлена автомашина «ВАЗ
14.12.2017 МВД Республики Тыва
В минувшие рабочие сутки сотрудники Госавтоинспекции установили местонахождение трех водителей, скрывшихся с места ДТП.
14.12.2017 МВД Республики Тыва
Дети не должны быть жертвами - Плюс Информ
Дети не должны быть жертвами
За последние два года в Туве возросло количество уголовных дел, в которых несовершеннолетние фигурируют как потерпевшая сторона.
Плюс Информ
Криминал за неделю - Плюс Информ
Криминал за неделю
«Дружба–любовь» закончились кражей телевизора В полицию Кызыла 20 ноября поступило заявление от девушки, которая сообщила, что неизвестный похитил у нее из квартиры телевизор, стоимостью 40 тысяч рублей.
Плюс Информ
Криминал за неделю - Плюс Информ
Криминал за неделю
Взятка в 300 тысяч рублей Следственные органы Тувы завершили расследование двух уголовных дел по обвинению 34-х и 30-летнего жителей Челябинской области, обвиняемых в пособничестве и даче взятки должностному лицу.
Плюс Информ
ПЕЧКА, ИГРУШКИ И УЧЕНИКИ - Министерство культурыПЕЧКА, ИГРУШКИ И УЧЕНИКИ К творчеству этого художника с большим интересом относятся все: Глава Тувы при встрече спрашивает, работает ли оборудование (которое, кстати, он сам и подарил),
13.12.2017 Министерство культуры
ФОТОАППАРАТ - СУПЕРПРИЗ КОНКУРСА «ТУРИСТСКИЙ БРЕНД РЕСПУБЛИКИ ТЫВА»! - Министерство культурыОтдел туризма министерства культуры Тувы и Информационный центр туризма республики объявляют о проведении открытого республиканского конкурса идей на создание изобразительного (логотип) и словесного (слоган) обозначения.
13.12.2017 Министерство культуры
Дом культуры села Булун-Бажы снова распахнет двери после капремонта - Министерство культурыРуководитель подрядной организации ООО «Сылдыс» Слава Клоян сообщил, что работы шли по графику, команда собралась рабочая, дисциплинированная: – Из 17 рабочих, трудившихся на объекте, 12 были из числа местных жителей.
13.12.2017 Министерство культуры
Шолбан Валерьевич, печка работает! - Плюс Информ
Шолбан Валерьевич, печка работает!
К творчеству этого художника с большим интересом относятся все: Глава Тувы при встрече спрашивает, работает ли оборудование (которое, кстати, он сам и подарил),
Плюс Информ
Из глубины веков - Тувинская правда
Из глубины веков
Читаю научный труд З. Самдан «Миф в фольклорной традиции тувинцев» (Новосибирск).
Тувинская правда
В составе тысячного хора… - Плюс Информ
В составе тысячного хора…
Сразу десять детей из Тувы выступят в составе тысячного хора в Кремлёвском Дворце съездов в канун Нового года.
Плюс Информ
Какой хоккей нам нужен? - Плюс ИнформНа самом деле спорт №1 в России – вовсе не футбол. Скорее – хоккей. А какое место эта игра займёт в неофициальном рейтинге популярности в Туве?
14.12.2017 Плюс Информ
Бей в десятку - Тувинская правдаВ честь Дня героев Отечества для учащихся старших классов была проведена военизированная спартакиада.
12.12.2017 Тувинская правда
_DSC4033.jpg - Правительство Республики ТываПод занавес уходящего года 34 учреждения социальной сферы получили специализированный автотранспорт.
11.12.2017 Правительство Республики Тыва
Армейские чемпионы в Туве - Тувинская правда
Армейские чемпионы в Туве
Целый десант армейских чемпионов и заслуженных мастеров спорта 41-й общевойсковой армии провел для кадет Кызылского президентского кадетского училища мастер-классы по плаванию, грекоримской и вольной борьбе, боксу, кикбоксингу.
Тувинская правда
Веселые старты на «Тайге» - Тувинская правда
Веселые старты на «Тайге»
На станции «Тайга» открыт спортивный сезон. В минувшую субботу, 2 декабря, состоялось торжественное открытие зимнего спортивного сезона на лыжной станции «Тайга».
Тувинская правда
Начын Куулар – первый чемпион мира по вольной борьбе - Плюс Информ
Начын Куулар – первый чемпион мира по вольной борьбе
В Польше с 21 по 26 ноября состоялось Первенство мира по вольной, греко-римской и женской борьбе среди спортсменов не старше 23 лет.
Плюс Информ
Аналитики отмечают укрепление позиций Тувы в крупных транспортных проектах - Правительство Республики ТываВо вторник, 12 декабря, глава Тувы Шолбан Кара-оол выступил с посланием к Верховному Хуралу о положении дел в республике и внутренней политике на ближайший год.
13.12.2017 Правительство Республики Тыва
Глава Тувы обратился с ежегодным Посланием Верховному Хуралу - Верховный Хурал (парламент) Республики ТываОдна из поставленных Главой Тувы задач – развитие малых сел республики. Глава Республики Тыва Шолбан Кара-оол выступил с ежегодным Посланием Верховному Хуралу (парламенту) Республики Тыва.
12.12.2017 Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва
В Туве 2018 год объявлен Годом малых сел - ИА Тува-Онлайн2018 год пройдет в Туве под знаком развития малых сел. Сегодня  в своем Послании Верховному Хуралу Республики Тыва Глава региона Шолбан Кара-оол объявил 2018 год Годом малых сел .
13.12.2017 ИА Тува-Онлайн
Суд решил, пристав исполнил - Тувинская правдаС 4 по 25 декабря в рамках общероссийской акции «В Новый год — без долгов» Федеральной службой судебных приставов объявлены массовые рейдовые мероприятия, которые охватят территорию всей страны, включая и нашу республику.
14.12.2017 Тувинская правда
IMG_7143 - МВД Республики ТываСтуденты очного отделения юридического факультета ТувГУ приняли участие в финале первого конкурса «Лучший юный юрист - 2017», который традиционно проводится в преддверии Дня Конституции Российской Федерации в форме Брейн-Ринга.
13.12.2017 МВД Республики Тыва