Советы для гипертоников: как защитить себя в жару

В жаркие дни дискомфорт испытывают все без исключения, но для пожилых людей, страдающих гипертонией, высокая температура воздуха таит в себе опасность для здоровья.

Жара и гипертония плохо совместимые понятия, при повышении температуры на 1° градус происходит ускорение сердечных сокращений на и учащение дыхания. У гипертоников такое состояние может вызвать волнение, что только усугубит ситуацию и может привести к приступу болезни. В этом случае человек может почувствовать головную боль, головокружение, тошноту, слабость, нарушение дыхания и ритма сердцебиения и потерять сознание.

Врачи не рекомендуют больным гипертонией находиться на улице в очень жаркие дни, особенно в обеденное время. Если температура воздуха превышает 27 °C, то им лучше оставаться в проветриваемом помещении. Оптимальные условия для гипертоников от 21 до 26 градусов по Цельсию. Если все же у больных возникает необходимость выходить из дому, следует обязательно принимать профилактические меры для предупреждения возможного приступа. Перед выходом можно принять лекарство, нормализующее артериальное давление и обязательно взять его с собой, также как и бутылку воды. В жаркое время года лучше всего отдавать предпочтение свободной одежде из натуральных материалов и носить головной убор. Гипертоникам следует избегать открытых пространств под палящим солнцем, отказаться от тяжелого физического труда.

Что касается питания, то в жаркое время года следует ограничить употребление соли, она способствует повышению артериального давления. Лучший рацион на лето - хорошо сбалансированная, легкая еда. Витамины добавляют выносливости и "жаростойкости", поэтому овощей, зелени следует употреблять как можно больше. А вот сладкие и жирные блюда лучше ограничить. Излишняя калорийность - дополнительная нагрузка на желудок. Пить в жару следует гораздо больше, чем обычно, не менее двух литров в сутки. Сладкие, газированные напитки и молоко не считаются. Восполнять нехватку жидкости в организме нужно простой водой. От алкоголя лучше отказаться совсем - это дополнительный фактор риска, провоцирующий острые ситуации с сердцем и сосудами.

Вместе с потом организм теряет и важные микроэлементы. Поэтому важно в жаркое время года помимо стандартных витаминов принимать препараты, содержащие микроэлементы калий и магний. Калий - отвечает за нормальное возбуждение мышечного волокна. Магний, наоборот, нужен для расслабления мышечных волокон, без него мышца не "отдыхает". Таким образом, при дефиците калия и магния увеличивается риск скачков давления, нестабильности сердечного ритма.

 
По теме
Территориальный орган Росздравнадзора по Санкт-Петербургу и Ленинградской области начинает внеплановую проверку по факту смерти младенца 2018 года рождения в машине скорой медицинской помощи во время госпитализации в больницу.
13.07.2018
Территориальный орган Росздравнадзора по Воронежской области проверит работу бригад скорой медицинской помощи, которые, по сообщениям СМИ,
13.07.2018
Планирование здорового ребенка начинается за три месяца до беременности - Министерство здравоохранения Важным этапом беременности любой женщины являются 3 месяца до нее. Именно в этот период необходимо позаботиться о собственном здоровье и тем самым о будущем ребенке.
13.07.2018
 
Даже если Вас ничего не беспокоит, необходимо ежегодно проверяться и проводить исследования, которые способны выявить рак на самой ранней стадии: эндоскопическое исследование желудка, ПСА для мужчин,
13.07.2018
tubik - Противотуберкулезный диспансер Социальная профилактика туберкулеза предполагает организацию и повсеместное осуществление широкого комплекса оздоровительных мероприятий, которые помогают предотвратить не только туберкулёз, но и другие болезни.
13.07.2018 Противотуберкулезный диспансер
Планирование здорового ребенка начинается за три месяца до беременности - Министерство здравоохранения Важным этапом беременности любой женщины являются 3 месяца до нее. Именно в этот период необходимо позаботиться о собственном здоровье и тем самым о будущем ребенке.
13.07.2018 Министерство здравоохранения
В Управлении Роспотребнадзора по Республике Тыва состоялся семинар для участников гастрономического конкурса «Ак чем» в рамках программы праздничных мероприятий предстоящего Наадыма.
13.07.2018 Роспотребнадзор
На территории республики неделя, как установилась аномальная жара, температура воздуха прогревается выше 40 градусов.
28.06.2018 Тувинская правда
Криминал за неделю - Плюс Информ Дети продолжают тонуть. Где вы, родители? Первого июля текущего года в полицию Кызыла поступило сообщение об обнаружении в Енисее в районе Востока тела 8-летнего мальчика с признаками утопления.
14.07.2018 Плюс Информ
Утонул мальчик В жаркий полдень 11 июня четверо малолетних жителей с. О-Шынаа, в возрасте от 8 до 11 лет, без сопровождения взрослых купались на реке Орукку, которая протекает в 300 метрах от села.
30.06.2018 Плюс Информ
В отношении 47-летнего индивидуального предпринимателя возбуждено уголовное дело за уклонение от уплаты налогов в крупном размере.
28.06.2018 Тувинская правда
Красота, воплощённая в агальматолите - Тувинская правда Искусство камнерезов не может оставлять равнодушными сердце и душу. В Туве людей, одарённых талантом вдыхать в холодный камень жизнь, земляки заслуженно уважают.
14.07.2018 Тувинская правда
 «Мелодия и слова песни той Разрывали материнское сердце на части. Ведь дитя в колыбели все плачет и плачет – И вот ханша, не выдержав                                                           этой пытки,
14.07.2018 Тувинская правда
Всё ближе праздник живой музыки, искренней веры, дружбы и взаимопонимания – XIX Международный фестиваль «Устуу-Хурээ», который в этом году пройдет с 18 по 22 июля.
14.07.2018 Плюс Информ
На призы главы республики - Тувинская правда В Национальном парке культуры и отдыха на территории волейбольной площадки 11 июля состоялось открытие Чемпионата Республики Тыва по волейболу на призы Главы Республики Тыва Шолбана Кара-оола.
14.07.2018 Тувинская правда
В Туве стартовали основные мероприятия Наадыма - Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва С открытия республиканского конкурса «Лучшая юрта» и выставки-ярмарки местных товаропроизводителей в местечке Тос-Булак в Республике Тыва начались основные мероприятия национального праздника Наадым – 2018.
14.07.2018 Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва
В преддверии матча Россия — Хорватия в Кызыле, на стадионе им. 5-летия Советской Тувы был проведен фестиваль футбола для детей и подростков.
12.07.2018 Тувинская правда
Начался республиканский турнир по шахматам, приуроченный к грядущему Наадыму-2018, отмечать который Тува собирается в эти выходные.
12.07.2018 Тувинская правда
Самый значимый праздник Тувы - Тувинская правда Уважаемые жители и гости Республики Тыва! Примите наши поздравления с одним из самых значимых национальных праздников Тувы — Наадымом!
14.07.2018 Тувинская правда
Местечко Тос-Булак традиционно стало центром праздника животноводов "Наадым-2018" - Правительство Республики Тыва Юрточный городок открылся в местечке Тос-Булак вечером 13 июля, поэтому в субботу с самого утра гости мероприятий смогли окунуться в праздничную атмосферу.
15.07.2018 Правительство Республики Тыва
В Туве стартовали основные мероприятия Наадыма - Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва С открытия республиканского конкурса «Лучшая юрта» и выставки-ярмарки местных товаропроизводителей в местечке Тос-Булак в Республике Тыва начались основные мероприятия национального праздника Наадым – 2018.
14.07.2018 Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва
Дети продолжают тонуть. Где вы, родители? Первого июля текущего года в полицию Кызыла поступило сообщение об обнаружении в Енисее в районе Востока тела 8-летнего мальчика с признаками утопления.
14.07.2018 Плюс Информ