Новости города БезФормата.Ru
Кызыл
Главные новости
 
Задать вопрос?

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И БОДРОСТИ

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И БОДРОСТИ - РЦМП
Фото: rcmp17.ru

Закаливание организма водой — очень хороший способ поддержания здоровья и профилактики многих болезней. И это может стать для вас настоящим неисчерпаемым источником новых сил и бодрости.

Самая простая, комфортная и доступная процедура закаливания в условиях города, это, пожалуй, — контрастный душ.

Действительно, возможность принимать душ есть сейчас практически в любой квартире, а времени это занимает совсем не много.

Метод закаливания здесь основан на температурных контрастах. В чем-то это похоже на контрасты русской бани (парилка, обливание), но в более мягкой форме.

Как правильно принимать контрастный душ
Длительность процедуры на начальном этапе не более 10 минут. Принимать душ следует утром после основных процедур и гимнастики, до еды. Если практикуете медитацию, то ее надо делать уже после контрастного душа.

Итак, технология:

Начинаем с теплой воды. Примерно 1 минута.
Затем меняем воду на комфортную горячую. ~30 секунд.
Теперь включаем прохладную воду (или холодную). ~15 секунд.
Потом опять горячая.~30 секунд.
Чередуем прохладную и горячую воду несколько раз.
Заканчиваем холодной водой.
Растираемся полотенцем.
Рекомендации и ограничения
Со временем, увеличиваем степень контраста и длительность фаз холодного душа. Но не спешите с этим. Организм должен привыкать к этой процедуре постепенно.

Обратите внимание, что нагревать тело надо дольше, чем охлаждать. Минимум в 2 раза.

Нельзя доводить себя до озноба. Вообще ключевым здесь должно оставаться чувство комфорта.

Не принимайте контрастный душ во время болезни.

Не делайте эту процедуру после еды.

Польза от практики контрастного душа
Вы окончательно просыпаетесь и получаете заряд бодрости на весь день.
Ваша работоспособность и эффективность в течении дня значительно увеличивается.
Активизируются обменные процессы, улучшается обмен веществ.
Укрепляется сердце и сосуды.
Организм интенсивно очищается «выбрасывая» шлаки через поры кожи.
Вы становитесь намного более устойчивым к простудам и другим болезням.
Усиливаем эффект от контрастного душа
Во время контрастного душа можно проговаривать аффирмации. Особенно, касающиеся, личного здоровья.

Контрастный душ нужно сделать одной из своих полезных привычек. Чтобы привычка выработалась важна регулярность и должно пройти определенное время.

Кроме контрастного душа очень рекомендую ввести в привычку другие, утренние процедуры, например, Чистка языка и стакан теплой воды. А также медитацию.

Министр здравоохранения Тувы получил награду Федерации независимых профсоюзов России - Министерство здравоохраненияСегодня министру здравоохранения Орлану Донгаку был вручен нагрудный знак «За содружество» Федерации независимых профсоюзов России.
15.12.2017 Министерство здравоохранения
Данная информация будет полезна не только родителям, но и работодателям, которые захотят поздравить с праздником детей своих сотрудников.
15.12.2017 РЦМП
Зимние травмы: как не поскользнуться и что делать, если всё-таки упали - РЦМПВыбирайте зимнюю обувь с расчётом на гололедицу. Подошва не должна быть абсолютно ровной и очень жёсткой; если же вам «посчастливилось» купить именно такую пару,
15.12.2017 РЦМП
Вера - Противотуберкулезный диспансерВера Шойгаровна Биче-оол работает врачом-фтизиатром в Овюрской центральной кожуунной больнице вот уже 35 лет.
15.12.2017 Противотуберкулезный диспансер
Акция «Красная лента» - УФССП   Судебные приставы Республики Тыва принимают участие в ежегодной акции «Красная лента», приуроченной к Всемирному дню борьбы со СПИДом, инициатором которой является Фонд социально-культурных инициатив.
14.12.2017 УФССП
Мотив - излечение больного - Министерство здравоохраненияВера Шойгаровна Биче-оол работает врачом-фтизиатром в Овюрской центральной кожуунной больнице вот уже 35 лет.
14.12.2017 Министерство здравоохранения
Осторожно, гололёд! - Министерство здравоохраненияИз-за снежного покрова на дорогах республики может образоваться гололёд. Министерство здравоохранения призывает как водителей, так и пешеходов, быть осторожными и соблюдать некоторые правила безопасности.
15.12.2017 Министерство здравоохранения
Зимние травмы: как не поскользнуться и что делать, если всё-таки упали - РЦМПВыбирайте зимнюю обувь с расчётом на гололедицу. Подошва не должна быть абсолютно ровной и очень жёсткой; если же вам «посчастливилось» купить именно такую пару,
15.12.2017 РЦМП
ВИЧ-инфекция — сказки для взрослых? - Тувинская правда
ВИЧ-инфекция — сказки для взрослых?
В Туве прошли мероприятия, посвященные Дню борьбы со СПИДом. В детстве нам читали сказки про серого волка, Бабу-Ягу и Кощея бессмертного, и не боялись их, потому что не верили, что они существуют.
Тувинская правда
Студенты живут насыщенной жизнью
В рамках Всемирного дня борьбы со СПИДом в Тувинском техникуме предпринимательства сотрудники Центра СПИД провели для студентов лекцию на тему «Профилактика и предупреждение заболевания».
Плюс Информ
Победим туберкулёз вместе - Тувинская правда
Победим туберкулёз вместе
В Правительстве Тувы рассмотрели эпидемиологическую ситуацию по туберкулезу.
Тувинская правда
Молодой человек неоднократно попадал в поле зрения сотрудников полиции и годом ранее уже привлекался к уголовной ответственности за совершение кражи.
15.12.2017 МВД Республики Тыва
Приговором Кызылского городского суда Республики Тыва Дмитрий Веслополов признан виновным в совершении преступления, предусмотренного ч. 2 ст.
15.12.2017 Прокуратура Республики Тыва
Постановлением Эрзинского районного суда Республики Тыва уголовное дело в отношении женщины, обвиняемой в совершении преступления, предусмотренного ч. 1 ст.
15.12.2017 Прокуратура Республики Тыва
Криминал за неделю - Плюс Информ
Криминал за неделю
Сотрудники полиции просят помощи в розыске без вести пропавшей женщины Сотрудники МО МВД России «Минусинский» просят помощи в розыске Вторушиной Людмилы Людвиговны 1963 г.р.
Плюс Информ
Дети не должны быть жертвами - Плюс Информ
Дети не должны быть жертвами
За последние два года в Туве возросло количество уголовных дел, в которых несовершеннолетние фигурируют как потерпевшая сторона.
Плюс Информ
Криминал за неделю - Плюс Информ
Криминал за неделю
«Дружба–любовь» закончились кражей телевизора В полицию Кызыла 20 ноября поступило заявление от девушки, которая сообщила, что неизвестный похитил у нее из квартиры телевизор, стоимостью 40 тысяч рублей.
Плюс Информ
ЗА ЛУЧШИЙ БРЕНД И СЛОГАН – ФОТОАППАРАТ! - Министерство культурыМинистерство культуры Республики Тыва объявляют о проведении открытого республиканского конкурса идей на создание изобразительного (логотип) и словесного (слоган) обозначения.
15.12.2017 Министерство культуры
Шолбан Кара-оол встретился ведущими литераторами Тувы - Правительство Республики ТываАвторские экземпляры антологии «Современная литература народов России. Поэзия» вручены Главой республики Шолбаном Кара-оолом поэтам, чьи стихи на двух языках были включены в нее: народным писателям Тувы,
15.12.2017 Правительство Республики Тыва
Анкета звезды: Эрес Ооржак - Министерство культурыЭрес Ооржак родился и вырос в городе Кызыле. Окончил Государственный специализированный институт искусств (г.
15.12.2017 Министерство культуры
Шолбан Валерьевич, печка работает! - Плюс Информ
Шолбан Валерьевич, печка работает!
К творчеству этого художника с большим интересом относятся все: Глава Тувы при встрече спрашивает, работает ли оборудование (которое, кстати, он сам и подарил),
Плюс Информ
Из глубины веков - Тувинская правда
Из глубины веков
Читаю научный труд З. Самдан «Миф в фольклорной традиции тувинцев» (Новосибирск).
Тувинская правда
В составе тысячного хора… - Плюс Информ
В составе тысячного хора…
Сразу десять детей из Тувы выступят в составе тысячного хора в Кремлёвском Дворце съездов в канун Нового года.
Плюс Информ
Итоговый форум молодых предпринимателей - Министерство по делам молодежи и спорта17 декабря в Центре тувинской культуры состоится итоговое мероприятие 2017 года, для молодых предпринимателей Республики Тыва.
14.12.2017 Министерство по делам молодежи и спорта
Какой хоккей нам нужен? - Плюс ИнформНа самом деле спорт №1 в России – вовсе не футбол. Скорее – хоккей. А какое место эта игра займёт в неофициальном рейтинге популярности в Туве?
14.12.2017 Плюс Информ
Бей в десятку - Тувинская правдаВ честь Дня героев Отечества для учащихся старших классов была проведена военизированная спартакиада.
12.12.2017 Тувинская правда
Армейские чемпионы в Туве - Тувинская правда
Армейские чемпионы в Туве
Целый десант армейских чемпионов и заслуженных мастеров спорта 41-й общевойсковой армии провел для кадет Кызылского президентского кадетского училища мастер-классы по плаванию, грекоримской и вольной борьбе, боксу, кикбоксингу.
Тувинская правда
Веселые старты на «Тайге» - Тувинская правда
Веселые старты на «Тайге»
На станции «Тайга» открыт спортивный сезон. В минувшую субботу, 2 декабря, состоялось торжественное открытие зимнего спортивного сезона на лыжной станции «Тайга».
Тувинская правда
Начын Куулар – первый чемпион мира по вольной борьбе - Плюс Информ
Начын Куулар – первый чемпион мира по вольной борьбе
В Польше с 21 по 26 ноября состоялось Первенство мира по вольной, греко-римской и женской борьбе среди спортсменов не старше 23 лет.
Плюс Информ
Состоялась рабочая встреча Главы Республики Тыва, Председателя Верховного Хурала и Председателя Общественной палаты Республики Тыва - Верховный Хурал (парламент) Республики ТываСегодня, 15 декабря, Глава Республики Тыва Шолбан Валерьевич Кара-оол и Председатель Верховного Хурала (парламента) Республики Тыва Кан-оол Тимурович Даваа встретились с вновь избранным на эту должность Председателем Общ
15.12.2017 Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва
Глава Тувы потребовал вывести работу профтехучилищ на новый уровень - Правительство Республики ТываГлава Тувы Шолбан Кара-оол принял участие в работе Совета директоров учреждений профессионального образования, который прошел в рамках IV регионального чемпионата «Молодые профессионалы» (WorldSkillsRussia).
15.12.2017 Правительство Республики Тыва
Глава Тувы обратился с ежегодным Посланием Верховному Хуралу - Верховный Хурал (парламент) Республики ТываОдна из поставленных Главой Тувы задач – развитие малых сел республики. Глава Республики Тыва Шолбан Кара-оол выступил с ежегодным Посланием Верховному Хуралу (парламенту) Республики Тыва.
12.12.2017 Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва
Аналитики отмечают укрепление позиций Тувы в крупных транспортных проектах - Правительство Республики ТываВо вторник, 12 декабря, глава Тувы Шолбан Кара-оол выступил с посланием к Верховному Хуралу о положении дел в республике и внутренней политике на ближайший год.
13.12.2017 Правительство Республики Тыва
В Туве 2018 год объявлен Годом малых сел - ИА Тува-Онлайн2018 год пройдет в Туве под знаком развития малых сел. Сегодня  в своем Послании Верховному Хуралу Республики Тыва Глава региона Шолбан Кара-оол объявил 2018 год Годом малых сел .
13.12.2017 ИА Тува-Онлайн