Новости города БезФормата.Ru
Кызыл
Главные новости
 
Задать вопрос?

Не так уж страшен ЕГЭ…

Не так уж страшен ЕГЭ… - Тувинская правда
Фото: tuvapravda.ru

Итоговые экзамены — ЕГЭ — один из важнейших этапов в нашей жизни, во многом определяющий будущее. Как пройти через это испытание с результатом, как минимум, соответствующим сумме знаний, накопленных вами, выпускниками, за 11 лет школы?

Психологи и педагоги, исходя из опыта ЕГЭ, предлагают вам ряд рецептов, которые помогут продуктивно готовится к экзаменам и сдавать их на высокий балл. Вот эти рекомендации.

Для успешной сдачи ЕГЭ необходимо разработать индивидуальную стратегию подготовки и сдачи экзамена. Для этого необходимо учесть ваши личностные особенности, которые надо использовать для получения лучших результатов на экзаменах. Вы уже сдавали экзамены ранее, и сами можете оценить свои сильные и слабые стороны. За годы учебы к вам могло прийти понимание своего уникального стиля учебной деятельности, включающее умение максимально использовать ресурсы собственной памяти, особенности мышления и работоспособности, а также уверенность в собственных силах и установку на успех.

Если же вы убедились, что с некоторыми личными особенностями вам не удается справиться самим, то вам может понадобиться помощь специалиста. В первую очередь — школьного психолога.

Речь идет о тревожности, когда учебный процесс сопряжен с высоким эмоциональным напряжением. Если вы склонны воспринимать любую ситуацию, связанную с учебой, как опасную, то проверка знаний в любом виде может вызвать у вас особую тревогу.

То же касается неуверенности, когда вы не можете самостоятельно проверить качество своей работы, потому что не уверены в правильности своих знаний и решений. Вам может быть присущ конформизм и в других сферах жизни, если вы не умеете отстаивать в них собственную точку зрения.

Сюда же можно отнести реакции рассеянности, трудности концентрации или наоборот переключения внимания, повышенную утомляемость, затруднения в тщательной и кропотливой работе и даже стремление быть самым лучшим, совершенным.

Повторюсь, если вы не можете справиться с этими трудностями сами, обратитесь к школьному психологу.

ЗАЧЕМ ВАМ НУЖЕН ВЫСОКИЙ БАЛЛ?

  • Думайте о позитивном результате сдачи экзамена, переключайтесь от мыслей, связанных с негативными представлениями экзаменационной процедуры.
  • Никогда не думайте о возможности негативного исхода испытания. Нельзя настраиваться на неуспешность. Не тратьте на это напрасно силы, попробуйте, наоборот, выстроить программу успеха, продумайте и проиграйте её в деталях.
  • Решите, зачем вам нужно успешно пройти экзаменационные испытания, какая польза для Вас от успешной сдачи экзамена. Продумайте, какие возможные перспективы профессионального обучения в дальнейшем открываются для вас.
  • Соблюдайте правильный режим подготовки к экзамену, для лучшего усвоения программы лучше изучать в день немного учебного материала, но качественно, полностью разобрав тему, с примерами, вопросами. Не гонитесь за большим объёмом материала, не создавайте у себя в голове хаоса и беспорядка; окрошка из обрывков знаний не лучший помощник на экзамене.
  • Готовьтесь к экзаменам в соответствии со своими биологическими ритмами, кому-то лучше утром сесть за подготовку, а кто-то предпочитает спокойно начать готовиться вечером. Главное, соблюдайте режим здорового сна, спите не менее 8 часов в сутки.
  • Вы также можете самостоятельно воспользоваться тренинговыми упражнениями для укрепления психологического настроя и снятия повышенной стрессовой реакции организма. Постарайтесь адекватно оценить свои сильные стороны и опирайтесь на них при подготовке и сдаче экзамена. И у вас всё обязательно получится.
  • УСТАНОВКА НА УСПЕХ

  • Пример формирования установок для настройки на успешную подготовку и сдачу экзамена:
  • Я сажусь за своё рабочее место.
  • Я настраиваюсь на подготовку к экзамену, все беспокоящие меня мысли я оставлю в стороне.
  • Я позволяю себе представить, сколько интересного меня ждёт после успешной сдачи экзамена. Моя мотивация и желание сдать его хорошо возрастают.
  • Я остаюсь спокойным, если мне попадается трудное задание или для разбора материала требуется более долгий срок изучения. Время есть, я всё успею. Сложное задание могу отложить и вернуться к нему позже.
  • Даже одна изученная тема, один решённый пример, одно разобранное правило продвигают меня дальше.
  • Если я чувствую тревогу, страх или панику, не зацикливаюсь на них. Я нахожусь в безопасной для своей жизни и здоровья ситуации, делаю то, что знаю, могу и зависит от меня в этот момент.
  • Если что-то происходит не так, как мне хотелось бы, то я остаюсь собранным и спокойным. Это новый опыт. Любой человек может допускать ошибки. Я должен избегать осуждения себя. В будущем я смогу не допускать подобных ошибок.
  • Если меня одолевают навязчивые беспокойные мысли, я настраиваюсь на содержание задания. Концентрируюсь на его сути, этапах выполнения. Обо всём лишнем я смогу подумать после сдачи экзамена. Сейчас я выполняю задание, с которым справлялся раньше, и сейчас у меня тоже всё получится.
  • Пример формирования установок для непосредственной настройки на экзамен:
  • Я готов к экзамену.
  • Я занимаю своё рабочее место и сосре­доточенно начинаю прочитывать задание.
  • При возникновении беспокойства я дышу медленно и глубоко. Я сделал всё, чтобы подготовиться к экзамену. Ко мне возвращается спокойствие.
  • Анализирую все задания и выбираю из них те, которые могу сделать сразу и легко. Проверяю их. Я молодец. Начинаю решать следующее задание. Если задание вызывает трудности — откладываю его. Вернусь к нему позже и решу.
  • Дышу ровно и спокойно. Это всего лишь экзамен. Я в безопасности.
  • С СЕКУНДОМЕРОМ В РУКЕ

  • Необходимо подготовить место для занятий: лучше не держать на столе лишние предметы, удобно расположить нужные пособия, тетради, бумагу, карандаши.
  • Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку, считается, они повышают интеллектуальную активность. Для этого достаточно какой-либо картинки в этих тонах.
  • Составьте план подготовки к экзаменам. Для начала определите, кто вы — «жаворонок» или «сова», и в зависимости от этого максимально используйте утренние или вечерние часы. Также важно четко определить план работы на каждый день: какие именно разделы будут пройдены и в какое время.
  • Психологи рекомендуют начинать подготовку к экзамену с самого трудного для вас раздела. Но если вам трудно «раскачаться», начните с наиболее интересного и приятного: войдете в рабочий ритм — и дело пойдет.
  • Чередуйте занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут — перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.
  • Не стоит стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.
  • Выполняйте как можно больше тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят вас с конструкциями тестовых заданий.
  • Тренируйтесь иногда с секундомером в руках, засекайте время выполнения тестов (в части А в среднем уходит 2 минуты на задание).
  • Готовясь к экзамену, не стоит думать о том, что вы не справитесь с этой ситуацией. Положительный настрой будет способствовать усвоению материала.
  • Желательно оставить один день на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.
  • НАКАНУНЕ ЭКЗАМЕНА

  • Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это не всегда верно. Психологи рекомендуют накануне сложных и ответственных мероприятий перестать к ним готовиться, совершить прогулку, принять расслабляющую ванну, а главное — выспаться!
  • В пункт сдачи экзаменов необходимо явиться без опоздания, лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт, несколько ручек (на всякий случай).
  • Необходимо продумать одежду: в пункте тестирования может быть прохладно или тепло, а процедура экзамена занимает несколько часов.
  • Как справиться с волнением перед экзаменом, контрольной работой или выступлением?
  • Все люди волнуются перед экзаменом, контрольной работой, спортивными соревнованиями и другими важными событиями. Это совершенно нормально и даже полезно, так как волнение помогает нам сосредоточить свои силы на решение самой важной на данный момент задачи. Но если мы волнуемся слишком сильно, то волнение не помогает нам сосредоточиться, а, наоборот, отвлекает.
  • Существует несколько способов, которые помогают уменьшить волнение при подготовке к важному событию:
  • Заранее узнать всю информацию о предстоящем событии: что и каким образом будет происходить, что потребуется от нас и т.д. Чем больше мы знаем, тем меньше мы волнуемся.
  • Попробовать не просто заучить требуемый материал, а разобраться в нем, понять логику изложения материала.
  • Готовиться к важному событию лучше всего вместе с кем-то. Тогда каждый сможет помочь другим разобраться в том, что сам хорошо понимает.
  • Занятия должны сочетаться с отдыхом. Уметь снимать напряжение также важно, как и уметь сосредоточенно и напряженно работать. Поэтому необходимо внимательно отнестись и к организации собственного отдыха: следить за тем, чтобы достаточно спать, делать во время занятий перерывы, выделить специальное время для отдыха и провести его наиболее приятным образом.
  • Справиться с чрезмерным волнением может помочь выполнение двух простых упражнений:
  • Визуализация. Попробуйте мысленно перенестись в будущее, когда предстоящее событие уже останется позади. Представьте себе, что важное событие прошло успешно, вы показали себя с лучшей стороны, при этом совершенно не волнуясь. Как это происходило? Как вы себя вели? Как ваше поведение выглядело со стороны? Кто из присутствующих на экзамене заметил, что вы совершенно не волновались? Каким образом?
  • Усиление страха. Психологи давно заметили странную закономерность: чем больше мы пытаемся избежать волнения, тем сильнее мы начинаем волноваться. Пытаясь заставить себя успокоиться, мы начинаем волноваться еще сильнее. Как же выйти из этого замкнутого круга?
  • Ответ может показаться странным: заставить себя волноваться.
  • Выделите себе пятнадцать минут и попробуйте в течение всего этого времени максимально усилить свое волнение. В течение этого времени попробуйте вызвать все самые страшные и неприятные мысли, которые приходят к вам в голову и записать их на бумагу. Когда время пройдет, разорвите и выбросьте написанную бумагу.
  • ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНА

  • Экзаменационные материалы состоят из трех частей, в которых сгруппированы задания разного уровня сложности. Всегда есть задания, которые вы в силах решить. Задания части С отвечают более высокому уровню сложности, но соответствуют школьной программе — они доступны для тебя!
  • В начале тестирования вам сообщат необходимую информацию о том, как заполнять экзаменационный бланк. Прослушайте её внимательно, чтобы выполнить качественно все инструкции.
  • После заполнения бланка регистрации постарайтесь сосредоточиться только на ситуации экзамена.
  • Прежде всего, просмотрите весь тест полностью. Выберите те задания, ответ на которые у вас не вызывает затруднение. Выполните сначала их. Отдохните после их выполнения несколько минут.
  • На втором этапе выберите более трудные задания, которые необходимо анализировать и устанавливать логические связи. Сконцентрируйтесь и решите их знакомым вам способом. Сделайте еще один 2–3-минутный перерыв.
  • Третий этап — выполнение заданий, вызывающих наибольшую сложность. Попробуйте использовать знания из смежных предметов или областей знаний, систематизируйте их, и ответ на вопрос по физике может отыскаться в курсе химии. Попытайтесь визуально вспомнить, где вы могли видеть ответ на этот вопрос: постарайтесь вспомнить, как выглядела та страница в учебнике, какие иллюстрации были в этом курсе. Ещё один из вариантов — это применение способа исключения и установления причинно-следственных зависимостей. Попробуйте исключить самые неподходящие варианты ответов и оставить те, которые не противоречат основным научным положениям и законам, проанализируйте оставшиеся варианты и выберите наиболее правильный.
  • Если все способы и методы решения исчерпаны, положитесь на помощь случайных совпадений и теорию вероятности, действуйте, как подсказывает ваша интуиция, и выберите тот ответ, который «первым пришёл в голову».
  • Постарайтесь запланировать время для проверки всех ответов, даже самых лёгких, чтоб не допустить ошибок, связанных с невнимательностью и торопливостью в подборе решения.
  • Постарайтесь прочитывать все вопросы до конца. Это позволит максимально избежать ошибок при выполнении теста.
  • Остается только пожелать вам ни пуха, ни пера!

    Ольга ИРГИТ

    Вчера завершился республиканский этап военизированной игры «Семеро смелых», посвященной Дню защитника Отечества и 100-летию Вооруженных Сил России - Министерство образования и науки20 февраля в школу № 2 пгт. Каа-Хем съехались юнармейцы и учащиеся кадетских классов в количестве 16 команд 112 детей почти  всех кожуунов республики.
    21.02.2018 Министерство образования и науки
    Тува встретила международный день родных языков грандиозным фестивалем  «Радуга родных языков» - Министерство образования и науки21 февраля 2018 года  в Центре  русской культуры состоялся  межрегиональный фестиваль  «Радуга родных языков».
    21.02.2018 Министерство образования и науки
    4111_1452310796.jpg - ТувГУЗаведующий отделом интеллектуальной собственности и трансфера технологий ТувГУ Чингиз Ховалыг прошел преддипломную практику в Первой Патентной Компании,
    21.02.2018 ТувГУ
    В Монгун-Тайгинском кожууне завершились муниципальные этапы конкурсов профессионального мастерства среди педагогического сообщества - Министерство образования и наукиВ Монгун-Тайгинском кожууне завершились муниципальные этапы конкурсов профессионального мастерства «Учитель года Монгун-Тайгинского кожууна – 2018», «Воспитатель года Монгун-Тайгинского кожууна – 2018»,
    21.02.2018 Министерство образования и науки
    Семинар–практикум для педагогов дополнительного образования технической и декоративно-прикладной направленностей и учителей технологии по теме: «Актуальность и значимость технического и декоративно-прикладного творчества в дополнительном образовании» - Министерство образования и наукиВчера, 20 февраля на семинар-практикум, организуемым Республиканским центром дополнительного образования приехали 73 педагога дополнительного образования,
    21.02.2018 Министерство образования и науки
    Анонс Международной научной конференции  «Этнокультурная идентичность народов Сибири и сопредельных территорий» - Новые исследования ТувыОргкомитет Институт археологии и этнографии СО РАН, Новосибирский государственный университет при поддержке Российского фонда фундаментальных исследований (грант № 18-09-00028) проводят Международную научную конференц
    21.02.2018 Новые исследования Тувы
    4105_1486420240.jpg - ТувГУВ Тувинский государственный университет приехал волонтер – преподаватель Мариус Хайнцель из Германии.
    21.02.2018 ТувГУ
    4106_220005991.jpg - ТувГУОрганизатором Межрегионального семинара выступил Центр антикоррупционных экспертиз и содействия по вопросам противодействия коррупции (г.Москва) и юридический факультет Тувинского государственного университета.
    21.02.2018 ТувГУ
    Родители успешно сдали ЕГЭ в ПЭ-010! - Министерство образования и науки20 февраля 2018 года в ППЭ-010 на базе МБОУ СОШ №1 имени М.А. Бухтуева г. Кызыла прошла акция «Сдаем ЕГЭ вместе» в рамках Всероссийской акции «Единый день сдачи ЕГЭ родителями».
    21.02.2018 Министерство образования и науки
    nu3sbdoyyxi - Комитет по лесному хозяйствуГосударственным комитетом по лесному хозяйству Республики Тыва 20 февраля 2018 года в рамках проведения Всероссийской акции «Лесники открывают двери» был проведен семинар-практикум для руководителей школьных лесничеств Р
    21.02.2018 Комитет по лесному хозяйству
    20 февраля 2018 года прошло совещание «Итоги проведения сочинения (изложения) 7 февраля 2018 года» - Министерство образования и наукиСовещание проходило в режиме видеоконференцсвязи с количеством 23 подключений.
    21.02.2018 Министерство образования и науки
    Объявлены итоги Республиканского заочного конкурса стихотворений и рисунков, посвященного 29-ой годовщине вывода советских войск из Афганистана - Министерство образования и наукиВ конкурсе приняли участие 126 обучающихся из 12 муниципальных образований республики, 2 городов, 3 республиканских образовательных учреждения республики, 4 учреждений дополнительного образования.
    21.02.2018 Министерство образования и науки
    4106_220005991.jpg - ТувГУОрганизатором Межрегионального семинара выступил Центр антикоррупционных экспертиз и содействия по вопросам противодействия коррупции (г.Москва) и юридический факультет Тувинского государственного университета.
    21.02.2018 ТувГУ
    4102_541810001.jpg - ТувГУВ Тувинском государственном университете прошло массовое мероприятие – гражданско-патриотический квест «Наука побеждать», посвященный Дню защитника Отечества.
    21.02.2018 ТувГУ
    Родители успешно сдали ЕГЭ в ПЭ-010! - Министерство образования и науки20 февраля 2018 года в ППЭ-010 на базе МБОУ СОШ №1 имени М.А. Бухтуева г. Кызыла прошла акция «Сдаем ЕГЭ вместе» в рамках Всероссийской акции «Единый день сдачи ЕГЭ родителями».
    21.02.2018 Министерство образования и науки
    Волонтёр, не проходи мимо - Тувинская правда
    Волонтёр, не проходи мимо
    Накануне традиционного тувинского праздника Шагаа представители узбекского землячества и ассоциации татар и башкир Тувы совместно с активистами Агентства по делам семьи и детей РТ и региональной общественной благотворите
    Тувинская правда
    Разговор без прикрас - Тувинская правда
    Разговор без прикрас
    Глава Тувы Шолбан Кара-оол посетил село Баян-Кол Кызылского района. Субботняя командировка главы Тувы в Кызылский район началась с участия в республиканском межведомственном форуме педагогов-мужчин,
    Тувинская правда
    В Тувинском государственном университете появился еще один доктор наук - Плюс Информ
    В Тувинском государственном университете появился еще один доктор наук
    В конце января состоялась успешная защита диссертации Миры Бавуу-Сюрюн по теме «История формирования диалектов и говоров тувинского языка» на соискание ученой степени доктора филологических наук.
    Плюс Информ
    В минувшие сутки в городе Кызыле и в селе Баян-Кол Кызылского района сотрудниками полиции выявлены факты незаконного изготовления, хранения, а также сбыта гашиша.
    21.02.2018 МВД Республики Тыва
    Подозреваемым оказался 18-летний ранее судимый за карманную кражу житель г. Кызыла.
    21.02.2018 МВД Республики Тыва
    Криминал за неделю - Плюс ИнформУрок для бухгалтера В Туве суд удовлетворил исковое заявление прокурора о взыскании суммы ущерба, причиненного бывшим главным бухгалтером школы.
    21.02.2018 Плюс Информ
    Криминал за неделю - Плюс Информ
    Криминал за неделю
    Отобрал телефон у подростка В полицию поселка Каа-Хем 13 декабря 2017 года обратилась 32-летняя жительница села Сукпак.
    Плюс Информ
    Изъят гашиш - Тувинская правда
    Изъят гашиш
    На стационарном посту «Шивилиг» 27 января инспекторами ДПС ОГИБДД пункта полиции № 7 Межмуниципального отдела МВД России «Кызылский» для проверки была остановлена автомашина марки «Мерседес-Бенц»,
    Тувинская правда
    Второе спасение малыша - Тувинская правда
    Второе спасение малыша
    Сотрудники МВД Тувы сдали кровь мальчику, спасенному инспекторами ГИБДД от гибели на морозе.
    Тувинская правда
    В поддержку ветеранов культуры и искусства - Министерство культурыСегодня в созданном в июне 2017 года Совете ветеранов культуры и искусства 335 человек, из них 223 проживают в кожуунах, еще 102 ветерана из республиканских организаций.
    21.02.2018 Министерство культуры
    Тува прощается с Ооржаком Кара-Катом Очур-ооловичем - Министерство культурыСегодня проводили в последний путь славного сына Тувы, человека разносторонне одаренного, пытливого, уважаемого.
    21.02.2018 Министерство культуры
    Фестиваль оленеводов и охотников Тувы - Министерство культуры2 марта 2018 года в местечке "Первая поляна" села Тоора-Хем Тоджинского района пройдет "ДЕНЬ ОЛЕНЕВОДОВ"   Оленеводство для тоджинцев — это не только экономическая основа существования, но традиционный,
    21.02.2018 Министерство культуры
    Не знает отдыха художник - Тувинская правда
    Не знает отдыха художник
    Год только начался, но в жизни Союза художников республики и Национального музея РТ уже произошло немало интересных и значимых событий.
    Тувинская правда
    Мира и благоденствия вам, дорогие земляки! - Тувинская правда
    Мира и благоденствия вам, дорогие земляки!
    Дорогие земляки! Примите самые искренние поздравления с древним и светлым праздником Шагаа — Новым годом по лунному календарю!
    Тувинская правда
    В Туву на Шагаа - Тувинская правда
    В Туву на Шагаа
    Мария Кирилова — молодая московская журналистка и музыкант. Из тех, кто горячо полюбил Туву, однажды побывав на этой земле.
    Тувинская правда
    Хоккей объединяет и обогащает - Тувинская правдаХоккейным турниром тувинские спортсмены поддержали российских олимпийцев, участвующих в зимних Играх в городе Пхёнчхане (Южная Корея).
    20.02.2018 Тувинская правда
    20 февраля в тире Управления МВД России по г. Кызылу состоялось спортивное мероприятие по стрельбе из боевого ручного стрелкового оружия, посвященное Дню защитника отечества и 300-летию Российской полиции.
    21.02.2018 МВД Республики Тыва
    4100_811695397.jpg - ТувГУЮбилейный фестиваль Центральной лиги Международного союза КВН «Азия» пройдет 24 февраля, в Красноярске, в концертном зале ««Гранд Холл Сибирь».
    20.02.2018 ТувГУ
    Турниры накануне Шагаа - Тувинская правда
    Турниры накануне Шагаа
    Одним из престижных и рейтинговых годовых состязаний по национальной борьбе хуреш считается турнир в канун Шагаа.
    Тувинская правда
    Победили кызылчане - Тувинская правда
    Победили кызылчане
    В начале недели прошли финальные игры второго республиканского этапа школьной баскетбольной лиги Всероссийских соревнований «КЭС-баскет».
    Тувинская правда
    Начын Куулар: «Ориентир на олимпиаду в Токио» - Плюс Информ
    Начын Куулар: «Ориентир на олимпиаду в Токио»
    В конце прошлого года в новостных лентах часто писали про Начына Куулара, который стал первым чемпионом мира по вольной борьбе в Туве.
    Плюс Информ
    IMG_8449 - МВД Республики ТываСегодня, в МВД по Республике Тыва в преддверии Дня защитника Отечества в зале «Афганистан:
    21.02.2018 МВД Республики Тыва
    Карантин снят - РЦМПИНФОРМАЦИЯ по результатам оперативного мониторинга санитарно- эпидемиологической обстановки на территории Республики Тыва с 12 февраля по 18 февраля 2018 г.
    20.02.2018 РЦМП
    Умные счетчики - ТываэнергоУстановка модернизированной системы учета – не прихоть энергетиков.
    20.02.2018 Тываэнерго
    План мероприятий ко Дню защитника Отечества - Администрация г.КызылИнформационно-просветительские мероприятия C 1 по 24 февраля в библиотеках и школах Кызыла: - Беседа-минутка «Память»; - Устный журнал «Герои Сталинградской битвы»;
    20.02.2018 Администрация г.Кызыл
    1 марта Управление Росреестра по Республике Тыва проведет Единый день консультаций - Правительство Республики Тыва1 марта в рамках мероприятий, посвященных десятилетнему юбилею образования Федеральной службы государственной регистрации, кадастра и картографии – Росреестра,
    21.02.2018 Правительство Республики Тыва