Новости города БезФормата.Ru
Кызыл
Главные новости
 
Задать вопрос?

Не так уж страшен ЕГЭ…

Не так уж страшен ЕГЭ… - Тувинская правда
Фото: tuvapravda.ru

Итоговые экзамены — ЕГЭ — один из важнейших этапов в нашей жизни, во многом определяющий будущее. Как пройти через это испытание с результатом, как минимум, соответствующим сумме знаний, накопленных вами, выпускниками, за 11 лет школы?

Психологи и педагоги, исходя из опыта ЕГЭ, предлагают вам ряд рецептов, которые помогут продуктивно готовится к экзаменам и сдавать их на высокий балл. Вот эти рекомендации.

Для успешной сдачи ЕГЭ необходимо разработать индивидуальную стратегию подготовки и сдачи экзамена. Для этого необходимо учесть ваши личностные особенности, которые надо использовать для получения лучших результатов на экзаменах. Вы уже сдавали экзамены ранее, и сами можете оценить свои сильные и слабые стороны. За годы учебы к вам могло прийти понимание своего уникального стиля учебной деятельности, включающее умение максимально использовать ресурсы собственной памяти, особенности мышления и работоспособности, а также уверенность в собственных силах и установку на успех.

Если же вы убедились, что с некоторыми личными особенностями вам не удается справиться самим, то вам может понадобиться помощь специалиста. В первую очередь — школьного психолога.

Речь идет о тревожности, когда учебный процесс сопряжен с высоким эмоциональным напряжением. Если вы склонны воспринимать любую ситуацию, связанную с учебой, как опасную, то проверка знаний в любом виде может вызвать у вас особую тревогу.

То же касается неуверенности, когда вы не можете самостоятельно проверить качество своей работы, потому что не уверены в правильности своих знаний и решений. Вам может быть присущ конформизм и в других сферах жизни, если вы не умеете отстаивать в них собственную точку зрения.

Сюда же можно отнести реакции рассеянности, трудности концентрации или наоборот переключения внимания, повышенную утомляемость, затруднения в тщательной и кропотливой работе и даже стремление быть самым лучшим, совершенным.

Повторюсь, если вы не можете справиться с этими трудностями сами, обратитесь к школьному психологу.

ЗАЧЕМ ВАМ НУЖЕН ВЫСОКИЙ БАЛЛ?

  • Думайте о позитивном результате сдачи экзамена, переключайтесь от мыслей, связанных с негативными представлениями экзаменационной процедуры.
  • Никогда не думайте о возможности негативного исхода испытания. Нельзя настраиваться на неуспешность. Не тратьте на это напрасно силы, попробуйте, наоборот, выстроить программу успеха, продумайте и проиграйте её в деталях.
  • Решите, зачем вам нужно успешно пройти экзаменационные испытания, какая польза для Вас от успешной сдачи экзамена. Продумайте, какие возможные перспективы профессионального обучения в дальнейшем открываются для вас.
  • Соблюдайте правильный режим подготовки к экзамену, для лучшего усвоения программы лучше изучать в день немного учебного материала, но качественно, полностью разобрав тему, с примерами, вопросами. Не гонитесь за большим объёмом материала, не создавайте у себя в голове хаоса и беспорядка; окрошка из обрывков знаний не лучший помощник на экзамене.
  • Готовьтесь к экзаменам в соответствии со своими биологическими ритмами, кому-то лучше утром сесть за подготовку, а кто-то предпочитает спокойно начать готовиться вечером. Главное, соблюдайте режим здорового сна, спите не менее 8 часов в сутки.
  • Вы также можете самостоятельно воспользоваться тренинговыми упражнениями для укрепления психологического настроя и снятия повышенной стрессовой реакции организма. Постарайтесь адекватно оценить свои сильные стороны и опирайтесь на них при подготовке и сдаче экзамена. И у вас всё обязательно получится.
  • УСТАНОВКА НА УСПЕХ

  • Пример формирования установок для настройки на успешную подготовку и сдачу экзамена:
  • Я сажусь за своё рабочее место.
  • Я настраиваюсь на подготовку к экзамену, все беспокоящие меня мысли я оставлю в стороне.
  • Я позволяю себе представить, сколько интересного меня ждёт после успешной сдачи экзамена. Моя мотивация и желание сдать его хорошо возрастают.
  • Я остаюсь спокойным, если мне попадается трудное задание или для разбора материала требуется более долгий срок изучения. Время есть, я всё успею. Сложное задание могу отложить и вернуться к нему позже.
  • Даже одна изученная тема, один решённый пример, одно разобранное правило продвигают меня дальше.
  • Если я чувствую тревогу, страх или панику, не зацикливаюсь на них. Я нахожусь в безопасной для своей жизни и здоровья ситуации, делаю то, что знаю, могу и зависит от меня в этот момент.
  • Если что-то происходит не так, как мне хотелось бы, то я остаюсь собранным и спокойным. Это новый опыт. Любой человек может допускать ошибки. Я должен избегать осуждения себя. В будущем я смогу не допускать подобных ошибок.
  • Если меня одолевают навязчивые беспокойные мысли, я настраиваюсь на содержание задания. Концентрируюсь на его сути, этапах выполнения. Обо всём лишнем я смогу подумать после сдачи экзамена. Сейчас я выполняю задание, с которым справлялся раньше, и сейчас у меня тоже всё получится.
  • Пример формирования установок для непосредственной настройки на экзамен:
  • Я готов к экзамену.
  • Я занимаю своё рабочее место и сосре­доточенно начинаю прочитывать задание.
  • При возникновении беспокойства я дышу медленно и глубоко. Я сделал всё, чтобы подготовиться к экзамену. Ко мне возвращается спокойствие.
  • Анализирую все задания и выбираю из них те, которые могу сделать сразу и легко. Проверяю их. Я молодец. Начинаю решать следующее задание. Если задание вызывает трудности — откладываю его. Вернусь к нему позже и решу.
  • Дышу ровно и спокойно. Это всего лишь экзамен. Я в безопасности.
  • С СЕКУНДОМЕРОМ В РУКЕ

  • Необходимо подготовить место для занятий: лучше не держать на столе лишние предметы, удобно расположить нужные пособия, тетради, бумагу, карандаши.
  • Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку, считается, они повышают интеллектуальную активность. Для этого достаточно какой-либо картинки в этих тонах.
  • Составьте план подготовки к экзаменам. Для начала определите, кто вы — «жаворонок» или «сова», и в зависимости от этого максимально используйте утренние или вечерние часы. Также важно четко определить план работы на каждый день: какие именно разделы будут пройдены и в какое время.
  • Психологи рекомендуют начинать подготовку к экзамену с самого трудного для вас раздела. Но если вам трудно «раскачаться», начните с наиболее интересного и приятного: войдете в рабочий ритм — и дело пойдет.
  • Чередуйте занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут — перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.
  • Не стоит стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.
  • Выполняйте как можно больше тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят вас с конструкциями тестовых заданий.
  • Тренируйтесь иногда с секундомером в руках, засекайте время выполнения тестов (в части А в среднем уходит 2 минуты на задание).
  • Готовясь к экзамену, не стоит думать о том, что вы не справитесь с этой ситуацией. Положительный настрой будет способствовать усвоению материала.
  • Желательно оставить один день на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.
  • НАКАНУНЕ ЭКЗАМЕНА

  • Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это не всегда верно. Психологи рекомендуют накануне сложных и ответственных мероприятий перестать к ним готовиться, совершить прогулку, принять расслабляющую ванну, а главное — выспаться!
  • В пункт сдачи экзаменов необходимо явиться без опоздания, лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт, несколько ручек (на всякий случай).
  • Необходимо продумать одежду: в пункте тестирования может быть прохладно или тепло, а процедура экзамена занимает несколько часов.
  • Как справиться с волнением перед экзаменом, контрольной работой или выступлением?
  • Все люди волнуются перед экзаменом, контрольной работой, спортивными соревнованиями и другими важными событиями. Это совершенно нормально и даже полезно, так как волнение помогает нам сосредоточить свои силы на решение самой важной на данный момент задачи. Но если мы волнуемся слишком сильно, то волнение не помогает нам сосредоточиться, а, наоборот, отвлекает.
  • Существует несколько способов, которые помогают уменьшить волнение при подготовке к важному событию:
  • Заранее узнать всю информацию о предстоящем событии: что и каким образом будет происходить, что потребуется от нас и т.д. Чем больше мы знаем, тем меньше мы волнуемся.
  • Попробовать не просто заучить требуемый материал, а разобраться в нем, понять логику изложения материала.
  • Готовиться к важному событию лучше всего вместе с кем-то. Тогда каждый сможет помочь другим разобраться в том, что сам хорошо понимает.
  • Занятия должны сочетаться с отдыхом. Уметь снимать напряжение также важно, как и уметь сосредоточенно и напряженно работать. Поэтому необходимо внимательно отнестись и к организации собственного отдыха: следить за тем, чтобы достаточно спать, делать во время занятий перерывы, выделить специальное время для отдыха и провести его наиболее приятным образом.
  • Справиться с чрезмерным волнением может помочь выполнение двух простых упражнений:
  • Визуализация. Попробуйте мысленно перенестись в будущее, когда предстоящее событие уже останется позади. Представьте себе, что важное событие прошло успешно, вы показали себя с лучшей стороны, при этом совершенно не волнуясь. Как это происходило? Как вы себя вели? Как ваше поведение выглядело со стороны? Кто из присутствующих на экзамене заметил, что вы совершенно не волновались? Каким образом?
  • Усиление страха. Психологи давно заметили странную закономерность: чем больше мы пытаемся избежать волнения, тем сильнее мы начинаем волноваться. Пытаясь заставить себя успокоиться, мы начинаем волноваться еще сильнее. Как же выйти из этого замкнутого круга?
  • Ответ может показаться странным: заставить себя волноваться.
  • Выделите себе пятнадцать минут и попробуйте в течение всего этого времени максимально усилить свое волнение. В течение этого времени попробуйте вызвать все самые страшные и неприятные мысли, которые приходят к вам в голову и записать их на бумагу. Когда время пройдет, разорвите и выбросьте написанную бумагу.
  • ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНА

  • Экзаменационные материалы состоят из трех частей, в которых сгруппированы задания разного уровня сложности. Всегда есть задания, которые вы в силах решить. Задания части С отвечают более высокому уровню сложности, но соответствуют школьной программе — они доступны для тебя!
  • В начале тестирования вам сообщат необходимую информацию о том, как заполнять экзаменационный бланк. Прослушайте её внимательно, чтобы выполнить качественно все инструкции.
  • После заполнения бланка регистрации постарайтесь сосредоточиться только на ситуации экзамена.
  • Прежде всего, просмотрите весь тест полностью. Выберите те задания, ответ на которые у вас не вызывает затруднение. Выполните сначала их. Отдохните после их выполнения несколько минут.
  • На втором этапе выберите более трудные задания, которые необходимо анализировать и устанавливать логические связи. Сконцентрируйтесь и решите их знакомым вам способом. Сделайте еще один 2–3-минутный перерыв.
  • Третий этап — выполнение заданий, вызывающих наибольшую сложность. Попробуйте использовать знания из смежных предметов или областей знаний, систематизируйте их, и ответ на вопрос по физике может отыскаться в курсе химии. Попытайтесь визуально вспомнить, где вы могли видеть ответ на этот вопрос: постарайтесь вспомнить, как выглядела та страница в учебнике, какие иллюстрации были в этом курсе. Ещё один из вариантов — это применение способа исключения и установления причинно-следственных зависимостей. Попробуйте исключить самые неподходящие варианты ответов и оставить те, которые не противоречат основным научным положениям и законам, проанализируйте оставшиеся варианты и выберите наиболее правильный.
  • Если все способы и методы решения исчерпаны, положитесь на помощь случайных совпадений и теорию вероятности, действуйте, как подсказывает ваша интуиция, и выберите тот ответ, который «первым пришёл в голову».
  • Постарайтесь запланировать время для проверки всех ответов, даже самых лёгких, чтоб не допустить ошибок, связанных с невнимательностью и торопливостью в подборе решения.
  • Постарайтесь прочитывать все вопросы до конца. Это позволит максимально избежать ошибок при выполнении теста.
  • Остается только пожелать вам ни пуха, ни пера!

    Ольга ИРГИТ

    Председатель Верховного Хурала (парламента) Республики Тыва К. Даваа встретился с офицерами - выпускниками, прибывшими в регион для прохождения службы - Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва18 августа Председатель Верховного Хурала (парламента) Республики Тыва К. Даваа встретился с офицерами - выпускниками, прибывшими в регион для прохождения службы.
    18.08.2017 Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва
    В Национальном театре Тувы прошел концерт памяти  Конгар-оола Ондара - Новые исследования ТувыПо инф. Минкультуры РТ  В рамках II Международного фестиваля «Хоомей в Центер Азии» накануне в Национальном театре прошел большой концерт-воспоминание, посвященный памяти Конгар-оола Ондара .
    18.08.2017 Новые исследования Тувы
    3211_369540507.jpg - ТувГУНакануне в Правительстве Тувы состоялась традиционная встреча Главы республики со студентами – отличниками высших учебных заведений.
    18.08.2017 ТувГУ
    IMG_8453 - МВД Республики ТываНакануне, 17 августа в Правительстве Республики Тыва состоялась встреча Главы Республики Тыва с выпускниками, прибывшими в регион для прохождения службы.
    18.08.2017 МВД Республики Тыва
    Глава Тувы продолжает поиск среди выпускников-краснодипломников эффективных управленцев - Правительство Республики ТываГлава Тувы Шолбан Кара-оол 17 августа провел традиционную встречу с выпускниками, окончившими лучшие вузы с красными дипломами.
    18.08.2017 Правительство Республики Тыва
    В Кызыле открыт памятник Народному хоомейжи Тувы Конгар-оолу Ондару - Новые исследования ТувыПо инф. Минкультуры РТ В столице республики появился новый памятник – у Центра развития тувинской традиционной культуры и ремесел установили бронзовую статую Народного хоомейжи Тувы Конгар-оола Борисовича Ондара.
    18.08.2017 Новые исследования Тувы
    Тувинским животноводам показали и рассказали о достоинствах солнечной электроэнергии - Новые исследования ТувыПо инф. ТувИКОПР СО РАН В дни празднования ежегодного национального праздника тувинского народа Наадым в местечке "Тос-Була"» у животноводов Тувы была возможность рассмотреть детально и подробно узнать об устройстве,
    18.08.2017 Новые исследования Тувы
    В Национальном театре Тувы прошла передвижная выставка «Хоомей – душа тувинского народа» - Новые исследования ТувыПо инф. НМ РТ   16 августа 2017 года в рамках Второго международного фестиваля «Хоомей в центре Азии» и в честь открытия памятника Народного хоомейжи Республики Тыва,
    18.08.2017 Новые исследования Тувы
    Личная библиотека С.И. Вайнштейна передана Национальной библиотеке Тувы - Новые исследования ТувыПо инф. НМ РТ 17 августа в 14.00 ч. в Национальной библиотеке им. А.С.
    18.08.2017 Новые исследования Тувы
    Глава Тувы встретился с офицерами - выпускниками, прибывшими в регион для прохождения службы - ИА Тува-ОнлайнГлава Тувы Шолбан Кара-оол 17 августа встретился с 52 офицерами - выпускниками, прибывшими в регион для прохождения службы.
    17.08.2017 ИА Тува-Онлайн
    Глава Тувы встретился  с   офицерами - выпускниками, прибывшими в регион для прохождения службы - Правительство Республики ТываГлава Тувы Шолбан Кара-оол 17 августа встретился с 52 офицерами - выпускниками, прибывшими в регион для прохождения службы.
    17.08.2017 Правительство Республики Тыва
    Тувинский филиал «Почты России» подготовил фестивальный почтовый штемпель - Новые исследования ТувыПо инф. Минсвязи РТ К фестивалю «Хоомей в Центре Азии» тувинский филиал «Почты России» подготовил уникальный почтовый штемпель.
    16.08.2017 Новые исследования Тувы
    IMG_8453 - МВД Республики ТываНакануне, 17 августа в Правительстве Республики Тыва состоялась встреча Главы Республики Тыва с выпускниками, прибывшими в регион для прохождения службы.
    18.08.2017 МВД Республики Тыва
    3211_369540507.jpg - ТувГУНакануне в Правительстве Тувы состоялась традиционная встреча Главы республики со студентами – отличниками высших учебных заведений.
    18.08.2017 ТувГУ
    В Национальном театре Тувы прошел концерт памяти  Конгар-оола Ондара - Новые исследования ТувыПо инф. Минкультуры РТ  В рамках II Международного фестиваля «Хоомей в Центер Азии» накануне в Национальном театре прошел большой концерт-воспоминание, посвященный памяти Конгар-оола Ондара .
    18.08.2017 Новые исследования Тувы
    Зарядка с дядей полицейским - Плюс Информ
    Зарядка с дядей полицейским
    Заканчивается летний сезон в оздоровительных лагерях Тувы. В течение лета сотрудники МВД Тувы проводили в детских лагерях «Зарядку со стражем порядка».
    Плюс Информ
    И на дому, и дистанционно - Тувинская правда
    И на дому, и дистанционно
    Соблюдение конституционных прав детей с ограниченными возможностями здоровья — одно из приоритетных направлений социальной политики Тувы.
    Тувинская правда
    Работа завершилась, работа продолжается - Тувинская правда
    Работа завершилась, работа продолжается
    Тувинский государственный университет проходил государственную аккредитацию образовательных программ.
    Тувинская правда
    Помогите ребенку жить! - МЧС Республики ТываПожары, возникающие по причине детской шалости с огнем – явление, к сожалению, далеко не редкое.
    18.08.2017 МЧС Республики Тыва
    В минувшие рабочие сутки оперуполномоченные группы уголовного розыска Межмуниципального отдела МВД России «Кызылский» (пгт.
    18.08.2017 МВД Республики Тыва
    Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Республике Тыва возбуждено уголовное дело по ч.1 ст.
    18.08.2017 Следственный комитет
    Криминал за неделю - Плюс Информ
    Криминал за неделю
    Осуждены скотокрады В ходе совместной работы сотрудники УФСБ и Пограничного управления ФСБ России по Туве пресекли противоправную деятельность жителей с. Саглы Овюрского района,
    Плюс Информ
    Криминал за неделю - Плюс Информ
    Криминал за неделю
    Ребенка унесло течением На прошлой неделе, в четверг, в полицию Каа-Хемского района поступило сообщение об обнаружении в воде с признаками утопления тела 4-летнего ребенка из села Дерзиг-Аксы.
    Плюс Информ
    В МЧС сообщили предварительную причину задымления на шахте в Туве - Плюс Информ
    В МЧС сообщили предварительную причину задымления на шахте в Туве
    На шахте «Межегейуголь» в Тандинском районе Тувы 5 августа произошло задымление, сообщили в управлении МЧС.
    Плюс Информ
    Поздравление министра культуры Республики Тыва Алдара Тамдына с Днем хоомея - Министерство культурыУважаемые коллеги, уважаемые хоомейжи, дорогие друзья! Сердечно поздравляю вас с профессиональным праздником – Днем хоомея!
    17.08.2017 Министерство культуры
    3212_605235031.jpg - ТувГУВ честь празднования Дня республики Тувинский университет принял участие в книжной выставке «Библиотека под открытым небом».
    18.08.2017 ТувГУ
    Разнообразие культур - Тувинская правда
    Разнообразие культур
    Как и в первый раз, в 2015 году, второй международный фестиваль «Хоомей в Центре Азии» стартовал под открытым небом у композиции «Царская охота» в Кызыле.
    Тувинская правда
    Великий шёлковый путь
    Выставка из собрания Елабужского государственного историко-архитектурного и художественного музея-заповедника была открыта в День республики в Национальном музее.
    Тувинская правда
    Эх, самовары, прянички! - Тувинская правда
    Эх, самовары, прянички!
    Как любят поговаривать жители города мастеров: «Дай туляку кусок железа — он сотворит чудо».
    Тувинская правда
    «По итогам XVII Всемирных игр полицейских и пожарных, проходивших в этом году в Лос-Анджелесе (США), представители сборной МВД России завоевали 206 медалей - 127 золотых, 45 серебряных и 34 бронзовые.
    18.08.2017 МВД Республики Тыва
    Всего три, но ярких победы - Плюс ИнформВот и прошел Международный турнир по смешанному единоборству (ММА) «Битва Кочевников».
    18.08.2017 Плюс Информ
    Праздник сильных людей - Тувинская правда12 августа в республике отметили Всероссийский день физкультурника. Начало традиции положено в прошлом веке,
    17.08.2017 Тувинская правда
    Сильнейшие кочевники–бойцы Азии встретятся на тувинской земле - Плюс Информ
    Сильнейшие кочевники–бойцы Азии встретятся на тувинской земле
    Международный турнир по смешанному единоборству (ММА) «Битва кочевников» пройдет в Кызыле 12 августа, накануне празднования Наадыма.
    Плюс Информ
    Сильнейшие кочевники–бойцы Азии встретятся на тувинской земле - Плюс Информ
    Сильнейшие кочевники–бойцы Азии встретятся на тувинской земле
    Международный турнир по смешанному единоборству (ММА) «Битва кочевников» пройдет в Кызыле 12 августа, накануне празднования Наадыма.
    Плюс Информ
    Большой праздник футбола - Тувинская правда
    Большой праздник футбола
    Как известно, сборная команда республики по футболу (ФК «Тыва»), составленная из лучших молодых игроков под руководством тренеров Кара-оол Омака и Салчака Буяна,
    Тувинская правда
    jpeg5 - МВД Республики ТываВ ходе совместных мероприятий в рамках операции «Браконьер», проходящей на территории нашей республики, оперативники уголовного розыска МВД по Республике Тыва совместно с сотрудниками Госкомохотнадзора Тувы задержали мужчин,
    18.08.2017 МВД Республики Тыва
    Поздравление министра культуры Республики Тыва Алдара Тамдына с Днем хоомея - Министерство культурыУважаемые коллеги, уважаемые хоомейжи, дорогие друзья! Сердечно поздравляю вас с профессиональным праздником – Днем хоомея!
    17.08.2017 Министерство культуры
    Глава Тувы продолжает поиск среди выпускников-краснодипломников эффективных управленцев - Правительство Республики ТываГлава Тувы Шолбан Кара-оол 17 августа провел традиционную встречу с выпускниками, окончившими лучшие вузы с красными дипломами.
    18.08.2017 Правительство Республики Тыва
    В Правительстве Тувы состоялось расширенное заседание антитеррористической комиссии республики - Правительство Республики ТываРасширенное заседание антитеррористической комиссии республики в режиме видеоконференц-связи с муниципалитетами состоялось в Правительстве Тувы.
    18.08.2017 Правительство Республики Тыва
    Фестиваль тувинской баранины удался - Плюс ИнформВ первый день Наадыма 14 июня в местечке «Тос-Булак» Кызыльского района прошел региональный этап Международного гастрономического конкурса «Фестиваль тувинской баранины».
    18.08.2017 Плюс Информ