Новости города БезФормата.Ru
Кызыл
Главные новости
 
Задать вопрос?

Не так уж страшен ЕГЭ…

Не так уж страшен ЕГЭ… - Тувинская правда
Фото: tuvapravda.ru

Итоговые экзамены — ЕГЭ — один из важнейших этапов в нашей жизни, во многом определяющий будущее. Как пройти через это испытание с результатом, как минимум, соответствующим сумме знаний, накопленных вами, выпускниками, за 11 лет школы?

Психологи и педагоги, исходя из опыта ЕГЭ, предлагают вам ряд рецептов, которые помогут продуктивно готовится к экзаменам и сдавать их на высокий балл. Вот эти рекомендации.

Для успешной сдачи ЕГЭ необходимо разработать индивидуальную стратегию подготовки и сдачи экзамена. Для этого необходимо учесть ваши личностные особенности, которые надо использовать для получения лучших результатов на экзаменах. Вы уже сдавали экзамены ранее, и сами можете оценить свои сильные и слабые стороны. За годы учебы к вам могло прийти понимание своего уникального стиля учебной деятельности, включающее умение максимально использовать ресурсы собственной памяти, особенности мышления и работоспособности, а также уверенность в собственных силах и установку на успех.

Если же вы убедились, что с некоторыми личными особенностями вам не удается справиться самим, то вам может понадобиться помощь специалиста. В первую очередь — школьного психолога.

Речь идет о тревожности, когда учебный процесс сопряжен с высоким эмоциональным напряжением. Если вы склонны воспринимать любую ситуацию, связанную с учебой, как опасную, то проверка знаний в любом виде может вызвать у вас особую тревогу.

То же касается неуверенности, когда вы не можете самостоятельно проверить качество своей работы, потому что не уверены в правильности своих знаний и решений. Вам может быть присущ конформизм и в других сферах жизни, если вы не умеете отстаивать в них собственную точку зрения.

Сюда же можно отнести реакции рассеянности, трудности концентрации или наоборот переключения внимания, повышенную утомляемость, затруднения в тщательной и кропотливой работе и даже стремление быть самым лучшим, совершенным.

Повторюсь, если вы не можете справиться с этими трудностями сами, обратитесь к школьному психологу.

ЗАЧЕМ ВАМ НУЖЕН ВЫСОКИЙ БАЛЛ?

  • Думайте о позитивном результате сдачи экзамена, переключайтесь от мыслей, связанных с негативными представлениями экзаменационной процедуры.
  • Никогда не думайте о возможности негативного исхода испытания. Нельзя настраиваться на неуспешность. Не тратьте на это напрасно силы, попробуйте, наоборот, выстроить программу успеха, продумайте и проиграйте её в деталях.
  • Решите, зачем вам нужно успешно пройти экзаменационные испытания, какая польза для Вас от успешной сдачи экзамена. Продумайте, какие возможные перспективы профессионального обучения в дальнейшем открываются для вас.
  • Соблюдайте правильный режим подготовки к экзамену, для лучшего усвоения программы лучше изучать в день немного учебного материала, но качественно, полностью разобрав тему, с примерами, вопросами. Не гонитесь за большим объёмом материала, не создавайте у себя в голове хаоса и беспорядка; окрошка из обрывков знаний не лучший помощник на экзамене.
  • Готовьтесь к экзаменам в соответствии со своими биологическими ритмами, кому-то лучше утром сесть за подготовку, а кто-то предпочитает спокойно начать готовиться вечером. Главное, соблюдайте режим здорового сна, спите не менее 8 часов в сутки.
  • Вы также можете самостоятельно воспользоваться тренинговыми упражнениями для укрепления психологического настроя и снятия повышенной стрессовой реакции организма. Постарайтесь адекватно оценить свои сильные стороны и опирайтесь на них при подготовке и сдаче экзамена. И у вас всё обязательно получится.
  • УСТАНОВКА НА УСПЕХ

  • Пример формирования установок для настройки на успешную подготовку и сдачу экзамена:
  • Я сажусь за своё рабочее место.
  • Я настраиваюсь на подготовку к экзамену, все беспокоящие меня мысли я оставлю в стороне.
  • Я позволяю себе представить, сколько интересного меня ждёт после успешной сдачи экзамена. Моя мотивация и желание сдать его хорошо возрастают.
  • Я остаюсь спокойным, если мне попадается трудное задание или для разбора материала требуется более долгий срок изучения. Время есть, я всё успею. Сложное задание могу отложить и вернуться к нему позже.
  • Даже одна изученная тема, один решённый пример, одно разобранное правило продвигают меня дальше.
  • Если я чувствую тревогу, страх или панику, не зацикливаюсь на них. Я нахожусь в безопасной для своей жизни и здоровья ситуации, делаю то, что знаю, могу и зависит от меня в этот момент.
  • Если что-то происходит не так, как мне хотелось бы, то я остаюсь собранным и спокойным. Это новый опыт. Любой человек может допускать ошибки. Я должен избегать осуждения себя. В будущем я смогу не допускать подобных ошибок.
  • Если меня одолевают навязчивые беспокойные мысли, я настраиваюсь на содержание задания. Концентрируюсь на его сути, этапах выполнения. Обо всём лишнем я смогу подумать после сдачи экзамена. Сейчас я выполняю задание, с которым справлялся раньше, и сейчас у меня тоже всё получится.
  • Пример формирования установок для непосредственной настройки на экзамен:
  • Я готов к экзамену.
  • Я занимаю своё рабочее место и сосре­доточенно начинаю прочитывать задание.
  • При возникновении беспокойства я дышу медленно и глубоко. Я сделал всё, чтобы подготовиться к экзамену. Ко мне возвращается спокойствие.
  • Анализирую все задания и выбираю из них те, которые могу сделать сразу и легко. Проверяю их. Я молодец. Начинаю решать следующее задание. Если задание вызывает трудности — откладываю его. Вернусь к нему позже и решу.
  • Дышу ровно и спокойно. Это всего лишь экзамен. Я в безопасности.
  • С СЕКУНДОМЕРОМ В РУКЕ

  • Необходимо подготовить место для занятий: лучше не держать на столе лишние предметы, удобно расположить нужные пособия, тетради, бумагу, карандаши.
  • Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку, считается, они повышают интеллектуальную активность. Для этого достаточно какой-либо картинки в этих тонах.
  • Составьте план подготовки к экзаменам. Для начала определите, кто вы — «жаворонок» или «сова», и в зависимости от этого максимально используйте утренние или вечерние часы. Также важно четко определить план работы на каждый день: какие именно разделы будут пройдены и в какое время.
  • Психологи рекомендуют начинать подготовку к экзамену с самого трудного для вас раздела. Но если вам трудно «раскачаться», начните с наиболее интересного и приятного: войдете в рабочий ритм — и дело пойдет.
  • Чередуйте занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут — перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.
  • Не стоит стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.
  • Выполняйте как можно больше тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят вас с конструкциями тестовых заданий.
  • Тренируйтесь иногда с секундомером в руках, засекайте время выполнения тестов (в части А в среднем уходит 2 минуты на задание).
  • Готовясь к экзамену, не стоит думать о том, что вы не справитесь с этой ситуацией. Положительный настрой будет способствовать усвоению материала.
  • Желательно оставить один день на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.
  • НАКАНУНЕ ЭКЗАМЕНА

  • Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это не всегда верно. Психологи рекомендуют накануне сложных и ответственных мероприятий перестать к ним готовиться, совершить прогулку, принять расслабляющую ванну, а главное — выспаться!
  • В пункт сдачи экзаменов необходимо явиться без опоздания, лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт, несколько ручек (на всякий случай).
  • Необходимо продумать одежду: в пункте тестирования может быть прохладно или тепло, а процедура экзамена занимает несколько часов.
  • Как справиться с волнением перед экзаменом, контрольной работой или выступлением?
  • Все люди волнуются перед экзаменом, контрольной работой, спортивными соревнованиями и другими важными событиями. Это совершенно нормально и даже полезно, так как волнение помогает нам сосредоточить свои силы на решение самой важной на данный момент задачи. Но если мы волнуемся слишком сильно, то волнение не помогает нам сосредоточиться, а, наоборот, отвлекает.
  • Существует несколько способов, которые помогают уменьшить волнение при подготовке к важному событию:
  • Заранее узнать всю информацию о предстоящем событии: что и каким образом будет происходить, что потребуется от нас и т.д. Чем больше мы знаем, тем меньше мы волнуемся.
  • Попробовать не просто заучить требуемый материал, а разобраться в нем, понять логику изложения материала.
  • Готовиться к важному событию лучше всего вместе с кем-то. Тогда каждый сможет помочь другим разобраться в том, что сам хорошо понимает.
  • Занятия должны сочетаться с отдыхом. Уметь снимать напряжение также важно, как и уметь сосредоточенно и напряженно работать. Поэтому необходимо внимательно отнестись и к организации собственного отдыха: следить за тем, чтобы достаточно спать, делать во время занятий перерывы, выделить специальное время для отдыха и провести его наиболее приятным образом.
  • Справиться с чрезмерным волнением может помочь выполнение двух простых упражнений:
  • Визуализация. Попробуйте мысленно перенестись в будущее, когда предстоящее событие уже останется позади. Представьте себе, что важное событие прошло успешно, вы показали себя с лучшей стороны, при этом совершенно не волнуясь. Как это происходило? Как вы себя вели? Как ваше поведение выглядело со стороны? Кто из присутствующих на экзамене заметил, что вы совершенно не волновались? Каким образом?
  • Усиление страха. Психологи давно заметили странную закономерность: чем больше мы пытаемся избежать волнения, тем сильнее мы начинаем волноваться. Пытаясь заставить себя успокоиться, мы начинаем волноваться еще сильнее. Как же выйти из этого замкнутого круга?
  • Ответ может показаться странным: заставить себя волноваться.
  • Выделите себе пятнадцать минут и попробуйте в течение всего этого времени максимально усилить свое волнение. В течение этого времени попробуйте вызвать все самые страшные и неприятные мысли, которые приходят к вам в голову и записать их на бумагу. Когда время пройдет, разорвите и выбросьте написанную бумагу.
  • ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНА

  • Экзаменационные материалы состоят из трех частей, в которых сгруппированы задания разного уровня сложности. Всегда есть задания, которые вы в силах решить. Задания части С отвечают более высокому уровню сложности, но соответствуют школьной программе — они доступны для тебя!
  • В начале тестирования вам сообщат необходимую информацию о том, как заполнять экзаменационный бланк. Прослушайте её внимательно, чтобы выполнить качественно все инструкции.
  • После заполнения бланка регистрации постарайтесь сосредоточиться только на ситуации экзамена.
  • Прежде всего, просмотрите весь тест полностью. Выберите те задания, ответ на которые у вас не вызывает затруднение. Выполните сначала их. Отдохните после их выполнения несколько минут.
  • На втором этапе выберите более трудные задания, которые необходимо анализировать и устанавливать логические связи. Сконцентрируйтесь и решите их знакомым вам способом. Сделайте еще один 2–3-минутный перерыв.
  • Третий этап — выполнение заданий, вызывающих наибольшую сложность. Попробуйте использовать знания из смежных предметов или областей знаний, систематизируйте их, и ответ на вопрос по физике может отыскаться в курсе химии. Попытайтесь визуально вспомнить, где вы могли видеть ответ на этот вопрос: постарайтесь вспомнить, как выглядела та страница в учебнике, какие иллюстрации были в этом курсе. Ещё один из вариантов — это применение способа исключения и установления причинно-следственных зависимостей. Попробуйте исключить самые неподходящие варианты ответов и оставить те, которые не противоречат основным научным положениям и законам, проанализируйте оставшиеся варианты и выберите наиболее правильный.
  • Если все способы и методы решения исчерпаны, положитесь на помощь случайных совпадений и теорию вероятности, действуйте, как подсказывает ваша интуиция, и выберите тот ответ, который «первым пришёл в голову».
  • Постарайтесь запланировать время для проверки всех ответов, даже самых лёгких, чтоб не допустить ошибок, связанных с невнимательностью и торопливостью в подборе решения.
  • Постарайтесь прочитывать все вопросы до конца. Это позволит максимально избежать ошибок при выполнении теста.
  • Остается только пожелать вам ни пуха, ни пера!

    Ольга ИРГИТ

    «Мосты дружбы» связали Калининградскую область и Республику Тыва - Правительство Республики Тыва«Мосты дружбы» связали Калининградскую область и Республику Тыва. В Москве, в ходе работы всероссийского совещания по вопросам государственной итоговой аттестации,
    24.09.2017 Правительство Республики Тыва
    Плюс информатизация всех школ - Плюс ИнформНа реализацию губернаторского проекта «Современная цифровая образовательная среда в Республике Тыва» республиканским бюджетом на 2018 год предусмотрено 11,7 млн.
    24.09.2017 Плюс Информ
    День знаний в Республиканском медицинском колледже - Республиканский медколледж            Каждый год Республиканский медицинский колледж тепло и празднично встречает студентов нового набора.
    23.09.2017 Республиканский медколледж
    3282_2053294859.jpg - ТувГУНа военной кафедре университета с 12 сентября начался первый учебный год.
    22.09.2017 ТувГУ
    У тувинских студентов в Москве всегда есть возможность напрямую задать вопросы лично Главе Тувы в неформальной обстановке – Александр Куулар - Правительство Республики Тыва21 сентября в актовом зале Московского дома национальностей состоялась ежегодная встреча первокурсников московских ВУЗов с Главой Республики Тыва Шолбаном Кара-оолом.
    22.09.2017 Правительство Республики Тыва
    3281_1601436315.jpg - ТувГУС 15 сентября в бассейне физкультурно-оздоровительного комплекса Тувинского университета открылся очередной плавательный сезон.
    22.09.2017 ТувГУ
    IMG_3621 - МВД Республики Тыва20 сентября в детской библиотеке им. И.К. Чуковского города Кызыла прошло мероприятие, направленное на привитие детям устойчивых навыков безопасного поведения в дорожно-транспортной среде.
    22.09.2017 МВД Республики Тыва
    3274_697878946.jpg - ТувГУТоржественная церемония открытия прошла 21 сентября 2017 года в студенческом квартале Тувинского государственного университета.
    21.09.2017 ТувГУ
    К 25-летию визита Его Святейшества Далай-ламы XIV в Туву - Новые исследования ТувыПо инф. Тувинской правды Ровно 25 лет назад, 19 сентября 1992 года, на тувинскую землю ступил Далай-лама XIV.
    21.09.2017 Новые исследования Тувы
    3272_605778152.jpg - ТувГУЕще совсем недавно участок между учебно-лабораторным корпусом ТувГУ и бассейном был одним из самых необустроенных уголков в восточной части Кызыла.
    21.09.2017 ТувГУ
    3271_345749898.jpg - ТувГУПрофилактическая беседа состоялась 19 сентября в актовом зале Тувинского государственного университета.
    20.09.2017 ТувГУ
    В Кызыле в День города наградили лучших благоустроителей столицы - ИА Тува-ОнлайнВ День города Кызыла 9 сентября состоялась церемония награждения лучших благоустроителей столицы Тувы.
    20.09.2017 ИА Тува-Онлайн
    «Мосты дружбы» связали Калининградскую область и Республику Тыва - Правительство Республики Тыва«Мосты дружбы» связали Калининградскую область и Республику Тыва. В Москве, в ходе работы всероссийского совещания по вопросам государственной итоговой аттестации,
    24.09.2017 Правительство Республики Тыва
    Плюс информатизация всех школ - Плюс ИнформНа реализацию губернаторского проекта «Современная цифровая образовательная среда в Республике Тыва» республиканским бюджетом на 2018 год предусмотрено 11,7 млн.
    24.09.2017 Плюс Информ
    День знаний в Республиканском медицинском колледже - Республиканский медколледж            Каждый год Республиканский медицинский колледж тепло и празднично встречает студентов нового набора.
    23.09.2017 Республиканский медколледж
    Диалог с лицеистами - Тувинская правда
    Диалог с лицеистами
    В Гослицее состоялась встреча сотрудников Центра по противодействию экстремизму и отдела по делам несовершеннолетних с учащимися выпускных классов.
    Тувинская правда
    Старые песни о школьных учебниках, или Кто их должен покупать - Плюс Информ
    Старые песни о школьных учебниках, или Кто их должен покупать
    Не успевает закончиться один учебный год, как родители школьников озадачиваются подготовкой к новому.
    Плюс Информ
    Тридцать девятая кафедра - Плюс Информ
    Тридцать девятая кафедра
    При Тувинском государственном университете открылась военная кафедра. Это новые возможности реализации конституционного долга - получить военную специальность, не выходя из стен университета.
    Плюс Информ
    "Ленд Крузер" уйдет за долги, которые не спешит погашать владелец авто - ИА Тува-ОнлайнСудебным приставом-исполнителем Кызылского городского отдела судебных приставов Управления ФССП России по Республике Тыва наложен арест на автомобиль Тойота «Ленд Крузер Прадо», принадлежащий должнику.
    24.09.2017 ИА Тува-Онлайн
    Атака хакеров или террористов? - Плюс ИнформНа прошлой неделе, 13 сентября, в гостиницы Кызыла, департамент по социальной политике мэрии столицы, в Верховный, Арбитражные суды, некоторые учебные заведения поступили анонимные телефонные сообщения о том,
    23.09.2017 Плюс Информ
    Ночью 20 сентября от 32-летнего местного жителя в дежурную часть Управления МВД России по г. Кызылу поступило заявление о том, что неизвестный неправомерно завладел его автомашиной марки «ВАЗ-2104»,
    22.09.2017 МВД Республики Тыва
    Атака хакеров или террористов? - Плюс Информ
    Атака хакеров или террористов?
    На прошлой неделе, 13 сентября, в гостиницы Кызыла, департамент по социальной политике мэрии столицы, в Верховный, Арбитражные суды, некоторые учебные заведения поступили анонимные телефонные сообщения о том,
    Плюс Информ
    Дети падают с качелей - Плюс Информ
    Дети падают с качелей
    Дети падают с качелей Сразу два случая травмирования детей на детских площадках произошли в один день в Чеди-Хольском районе.
    Плюс Информ
    Сгорел гараж, люди получили ожоги - Плюс Информ
    Сгорел гараж, люди получили ожоги
    Причиной пожара в гараже, когда пострадали два человека, предварительно могло стать замыкание электропроводки или неосторожное обращение с огнем.
    Плюс Информ
    В богатстве и бедности - Плюс ИнформТараа – не просто еда. Так же, как и хлеб она несет иной смысл – сакральный, она – источник жизни.
    23.09.2017 Плюс Информ
    Лучшие на пути кочевника - Плюс ИнформНовость о том, что наши артисты победили на очередном фестивале, может и не привлечь особенного внимания – мы привыкли к тому, что наши артисты постоянно привозят награды с разных конкурсов.
    23.09.2017 Плюс Информ
    Как объять необъятное - Плюс ИнформДа, Козьма Прутков был прав – нельзя объять необъятное. Особенно когда это касается выставки самых разных коллекций.
    23.09.2017 Плюс Информ
    Лучшие на пути кочевника - Плюс Информ
    Лучшие на пути кочевника
    Новость о том, что наши артисты победили на очередном фестивале, может и не привлечь особенного внимания – мы привыкли к тому, что наши артисты постоянно привозят награды с разных конкурсов.
    Плюс Информ
    Зараженные... красотою! - Плюс Информ
    Зараженные... красотою!
    Название этого растения (кстати, сразу и не скажешь, цветок это или куст такой) на слух звучит не особо: клещевина.
    Плюс Информ
    Тува в «серебряной лиге» по развитию событийного туризма - ИА Тува-ОнлайнТува готовится отметить Международный день туризма. Для республики в центре Азии,
    24.09.2017 ИА Тува-Онлайн
    Верховный Хурал принял участие в Общероссийском массовом забеге - Верховный Хурал (парламент) Республики ТываСегодня, 23 сентября, в Кызыле и кожуунных центрах республики состоялся массовый забег – Кросс Наций.
    24.09.2017 Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва
    Пять дней в неделю: открыто новое авиарасписание по маршруту Кызыл-Новосибирск - Правительство Республики ТываНовое авиарасписание заработало сегодня. Больше всего население Тувы обрадовалось многократному увеличению количества рейсов в Новосибирск – одно из самых востребованных направлений.
    24.09.2017 Правительство Республики Тыва
    Крылья для жизни - Тувинская правда
    Крылья для жизни
    Команда из Тувы приняла участие во Всероссийском физкультурно-спор­тивном фестивале инвалидов, который проходил в Евпатории с 4 по 9 сентября.
    Тувинская правда
    Приглашаем на забег - Тувинская правда
    Приглашаем на забег
    Тува примет участие во Всероссийском дне бега, которому по установившейся традиции будет посвящена акция «Кросс нации».
    Тувинская правда
    Начын — чемпион! - Тувинская правда
    Начын — чемпион!
    С 20 по 23 сентября в Литве, в Клайпеде, проходит 32-й чемпионат мира по спортивной борьбе среди военнослужащих.
    Тувинская правда
    Чествование второго секретаря Тувинского обкома КПСС Григория Долгополова собрало десятки руководителей из разных регионов России - ИА Тува-ОнлайнТеплый и очень душевный вечер, воспоминания, песни 70-х и очень много Тувы.
    25.09.2017 ИА Тува-Онлайн
    В Туве прогнозируют сильный ветер, дожди и снег. Будьте осторожны! - МЧС Республики Тыва«В течение суток 24 сентября и ночью 25 сентября местами по республике  Тыва ожидается сильный снег, в горах очень сильный снег, усиление северо-западного ветра 15-20 м/с, местами порывы  до 25 м/с,  на дорогах гололедица,
    24.09.2017 МЧС Республики Тыва
    Председатель Верховного Хурала Кан-оол Даваа провел личный прием граждан - Верховный Хурал (парламент) Республики ТываСегодня, 22 сентября, в  Региональную общественную приемную Председателя партии «Единая Россия» Д.А.
    22.09.2017 Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва
    «Строительство железной дороги через Туву становится вопросом межгосударственного уровня» – Шолбан Кара–оол - Плюс ИнформГлава Тувы Шолбан Кара-оол встретился с представителями республиканских СМИ в рамках традиционного заседания Клуба главных редакторов.
    23.09.2017 Плюс Информ
    Атака хакеров или террористов? - Плюс ИнформНа прошлой неделе, 13 сентября, в гостиницы Кызыла, департамент по социальной политике мэрии столицы, в Верховный, Арбитражные суды, некоторые учебные заведения поступили анонимные телефонные сообщения о том,
    23.09.2017 Плюс Информ