Уголок психолога: синдром тревожной мамы

«Застегнись, простудишься!», «Не беги, упадешь!», «Не залезай, свалишься!» - наверняка хоть раз в жизни вы слышали эти слова от мамы или говорили своим детям. Беспокоиться о ребенке – норма. Но бывают случаи, когда беспокойство становится постоянным: речь идет о «тревожных» мамах. Психотерапевт из Москвы Олег Корсак делится, как справиться с этим синдромом.

Все мамы волнуются и переживают за своих детей, но некоторые – чрезмерно, и этим отравляют жизнь себе и ребенку. К Олегу Корсаку обратилась пациентка с просьбой откорректировать поведение пятилетнего сына – он зациклен на своих желаниях и абсолютно несамостоятелен. Мальчик просит маму кормить его и одевать. Она же считает, что сын умеет и должен все делать сам. И из-за этого у них возникают конфликты.

Олег Корсак выяснил у мамы, что в первые годы жизни у ребенка были проблемы со здоровьем, которые в настоящее время решены, но мама не может избавиться от вошедшего в привычку беспокойства. Она не отдает сына в детский сад, боится водить на детские площадки, бегает с ним во дворе, следя, чтобы не упал. Когда психотерапевт предложил поработать не с ребенком, а с мамой и его тревожностью, она удивилась.

Специалист подчеркивает, что настроение мамы – барометр эмоционального настроения всей семьи. Когда ребенок растет в атмосфере беспокойства и тревоги, он воспринимает это как норму. Окружающий мир видится ему опасным и сложным – ведь мама постоянно говорит об этом. Как результат, при столкновении с трудностями такие дети предпочитают «прятать голову в песок», не стремясь проявить самостоятельность и настойчивость. Они ждут, что родители решат все проблемы. Поначалу это выражается в мелочах – нежелании одеваться самостоятельно, эгоизме. А по мере взросления превращается в инфантилизм и неуверенность в себе.

Как снизить уровень тревожности?

Беспокойство при столкновении с потенциально опасным или неизвестным – нормальная реакция, которая не мешает жить. Но если тревожность возникает по малейшему поводу – жизнь превращается в постоянный стресс. У человека снижается концентрация, ухудшается сон. Часто это происходит с молодыми мамами. Они беспокоятся по любому поводу и стремятся оградить детей от всех «опасностей» внешнего мира. Тревожные мамы не терпят неопределенности и непредсказуемости и находятся во власти иллюзии, что могут контролировать будущие события и предотвратить неприятности. Психотерапевт Олег Корсак подчеркивает, что это иллюзия. Со временем она приведет к стрессу у мамы и повлияет на ребенка.

Основная ошибка в попытке справится с чрезмерным уровнем тревожности – попытка заставить себя перестать беспокоиться. Это не работает: запрещая себе тревожные мысли, мы еще больше провоцируем их появление. Психотерапевт советует не ограничивать переживания, а откладывать их. Можно разрешить себе потревожиться, но в строго отведенные для этого часы.

1. Выберите время – определенный период, который будет неизменным изо дня в день, желательно не позже 18.00-19.00 часов. Так «тревожные полчаса» не повлияют на качество сна.

2. В течение дня отслеживайте беспокойные мысли. Каждую записывайте, чтобы обдумать вечером, и продолжайте заниматься своими делами.

3. В отведенное время просмотрите свой «тревожный список». Если некоторые мысли и ситуации по-прежнему будут волновать – обдумывайте их в течение отведенного времени. А те, которые уже будут неактуальными, вычеркивайте.

Отсрочка чрезмерных пустых переживаний избавляет от привычки погружаться в беспокойные мысли в момент их возникновения. Теперь не надо будет бороться с ними, обвинять себя и поддаваться тревоге. Вы просто продолжите заниматься своими делами, зная, что сможете уделить время беспокойству потом. Это даст ощущение контроля над ними и постепенно уровень тревожности снизиться.

 
По теме
Самый эффективный метод защиты - Тувинская правда В Туве завершается вакцинация населения против гриппа. По данным еженедельного мониторинга Управления Роспотребнадзора по Республике Тыва профилактическую прививку против гриппа в Туве получили 54,4 процента всего населения.
20.10.2018
Поздравляем директора Хозяйственного управления министерства Эреса Мунге! - Министерство культуры Аппарат министерства и работники учреждений культуры поздравляют коллегу с днем рождения и желают Эресу Сергеевичу ТЕРПЕНИЯ, ведь быть хозяйственником непросто, СТОЙКОСТИ, ведь работа с людьми – одна из самых сложных,
19.10.2018
Поздравляем директора Хозяйственного управления министерства Эреса Мунге! - Министерство культуры Аппарат министерства и работники учреждений культуры поздравляют коллегу с днем рождения и желают Эресу Сергеевичу ТЕРПЕНИЯ, ведь быть хозяйственником непросто, СТОЙКОСТИ, ведь работа с людьми – одна из самых сложных,
19.10.2018
 
В Москве прошла первая Международная научно-практическая конференция  «Фармаконадзор – современные вызовы и возможности», организованная Росздравнадзором совместно с Ассоциацией международных фармпроизводителей - Росздравнадзор В Москве состоялась первая Международная научно-практическая конференция  «Фармаконадзор – современные вызовы и возможности», организованная Росздравнадзором совместно с Ассоциацией международных фармпроизводителей.
17.10.2018
Самый эффективный метод защиты - Тувинская правда В Туве завершается вакцинация населения против гриппа. По данным еженедельного мониторинга Управления Роспотребнадзора по Республике Тыва профилактическую прививку против гриппа в Туве получили 54,4 процента всего населения.
20.10.2018 Тувинская правда
Поздравляем директора Хозяйственного управления министерства Эреса Мунге! - Министерство культуры Аппарат министерства и работники учреждений культуры поздравляют коллегу с днем рождения и желают Эресу Сергеевичу ТЕРПЕНИЯ, ведь быть хозяйственником непросто, СТОЙКОСТИ, ведь работа с людьми – одна из самых сложных,
19.10.2018 Министерство культуры
Полностью победить туберкулез нельзя, по крайней мере, на нынешнем этапе развития медицины и общества в целом.
12.10.2018 Плюс Информ
IMG_20181019_101109 - МВД Республики Тыва 18 октября текущего года около 5 часов на 14 километре автодороги «Р-257 – село Аржаан», инспекторами ДПС Межмуниципального отдела МВД России «Кызылский» с целью проверки была остановлена автомашина марки «УАЗ-220695».
19.10.2018 МВД Республики Тыва
Сотрудники ДПС отстранили от управления транспортными средствами двух нетрезвых  водителей, которые ранее привлекались к административной ответственности.
19.10.2018 МВД Республики Тыва
О том, что творится в душе преступника, написаны гениальные романы. А для психологов исправительных учреждений изучение внутреннего мира человека, преступившего закон, - ежедневная работа.
05.10.2018 Плюс Информ
Убийство в Новый год Собранные следственными органами Следственного комитета РФ по РТ доказательства признаны достаточными для вынесения приговора ранее неоднократно судимому 36-летнему жителю Шагонара.
29.09.2018 Плюс Информ
Ещё раз о Каштанке - Министерство культуры Друзья! Отличная новость для тех, кто еще не успел посмотреть премьерный спектакль Тувинского государственного театра кукол.
18.10.2018 Министерство культуры
Два театра - Плюс Информ Два очень разных театра, но их работники  считают, что они очень похожи. Два кукольных театра побывали друг у друга в гостях.
19.10.2018 Плюс Информ
Соболезнуем - Министерство культуры Коллектив аппарата министерства культуры и туризма Республики Тыва выражает глубокие соболезнования директору Тувинского государственного театра кукол Саяну Монгушу в связи с тяжелой утратой.
19.10.2018 Министерство культуры
В столице Тувы пройдет III меж­региональный конкурс-фестиваль композиторов и исполнителей имени Владимира Токи.
18.10.2018 Тувинская правда
В Доме художника Кызыла открылась первая выставка цифровой живописи и 3D дизайнеров.
18.10.2018 Тувинская правда
Факелоносцы: Начын Куулар - Тувинская правда Зимняя универсиада — всемирные студенческо-молодёжные спортивные соревнования — впервые пройдет в России, городе Красноярске, со 2 по 12 марта 2019 года.
18.10.2018 Тувинская правда
Успех спортсменов из Тувы - Тувинская правда В Иркутске впервые прошел турнир «Кубок Азии» по ушу-саньда. В соревнованиях приняли участие более ста спортсменов из Сибири и Дальнего Востока.
18.10.2018 Тувинская правда
В СК «Абакан» прошел традиционный турнир по спортивной борьбе, посвященный памяти заслуженного мастера спорта России, призера Олимпийских игр в Сеуле Сергея Карамчакова.
11.10.2018 Тувинская правда
Сильнейшая в баскетболе среди команд учителей Кызыла — сборная школы № 7. В целях пропаганды здорового образа жизни, популяризации и развития баскетбола среди учителей,
09.10.2018 Тувинская правда
Первую медаль на Всероссийском фестивале студенческого спорта принес сборной ТувГУ самбист Шолбан Куулар.
09.10.2018 Тувинская правда
Министр природных ресурсов и экологии РФ Дмитрий Кобылкин и Глава Республики Тыва Шолбан Кара-оо л провели рабочее совещание по вопросам готовности территории к переходу на новую систему обращения с отходами с 1 января 2
19.10.2018 ИА Тува-Онлайн
По фактам повторного управления автомобилем в состоянии опьянения возбуждены уголовные дела С начала 2018 года сотрудниками Госавтоинспекции Тувы выявлено 425 нарушений, в которых усматриваются признаки преступления,
19.10.2018 ИА Тува-Онлайн
Сотрудники ДПС отстранили от управления транспортными средствами двух нетрезвых  водителей, которые ранее привлекались к административной ответственности.
19.10.2018 МВД Республики Тыва
За прошедшие сутки в республике зарегистрировано 142 заявления и сообщения граждан о происшествиях, 12 из них – о преступлениях.
19.10.2018 МВД Республики Тыва