Уголок психолога: синдром тревожной мамы

«Застегнись, простудишься!», «Не беги, упадешь!», «Не залезай, свалишься!» - наверняка хоть раз в жизни вы слышали эти слова от мамы или говорили своим детям. Беспокоиться о ребенке – норма. Но бывают случаи, когда беспокойство становится постоянным: речь идет о «тревожных» мамах. Психотерапевт из Москвы Олег Корсак делится, как справиться с этим синдромом.

Все мамы волнуются и переживают за своих детей, но некоторые – чрезмерно, и этим отравляют жизнь себе и ребенку. К Олегу Корсаку обратилась пациентка с просьбой откорректировать поведение пятилетнего сына – он зациклен на своих желаниях и абсолютно несамостоятелен. Мальчик просит маму кормить его и одевать. Она же считает, что сын умеет и должен все делать сам. И из-за этого у них возникают конфликты.

Олег Корсак выяснил у мамы, что в первые годы жизни у ребенка были проблемы со здоровьем, которые в настоящее время решены, но мама не может избавиться от вошедшего в привычку беспокойства. Она не отдает сына в детский сад, боится водить на детские площадки, бегает с ним во дворе, следя, чтобы не упал. Когда психотерапевт предложил поработать не с ребенком, а с мамой и его тревожностью, она удивилась.

Специалист подчеркивает, что настроение мамы – барометр эмоционального настроения всей семьи. Когда ребенок растет в атмосфере беспокойства и тревоги, он воспринимает это как норму. Окружающий мир видится ему опасным и сложным – ведь мама постоянно говорит об этом. Как результат, при столкновении с трудностями такие дети предпочитают «прятать голову в песок», не стремясь проявить самостоятельность и настойчивость. Они ждут, что родители решат все проблемы. Поначалу это выражается в мелочах – нежелании одеваться самостоятельно, эгоизме. А по мере взросления превращается в инфантилизм и неуверенность в себе.

Как снизить уровень тревожности?

Беспокойство при столкновении с потенциально опасным или неизвестным – нормальная реакция, которая не мешает жить. Но если тревожность возникает по малейшему поводу – жизнь превращается в постоянный стресс. У человека снижается концентрация, ухудшается сон. Часто это происходит с молодыми мамами. Они беспокоятся по любому поводу и стремятся оградить детей от всех «опасностей» внешнего мира. Тревожные мамы не терпят неопределенности и непредсказуемости и находятся во власти иллюзии, что могут контролировать будущие события и предотвратить неприятности. Психотерапевт Олег Корсак подчеркивает, что это иллюзия. Со временем она приведет к стрессу у мамы и повлияет на ребенка.

Основная ошибка в попытке справится с чрезмерным уровнем тревожности – попытка заставить себя перестать беспокоиться. Это не работает: запрещая себе тревожные мысли, мы еще больше провоцируем их появление. Психотерапевт советует не ограничивать переживания, а откладывать их. Можно разрешить себе потревожиться, но в строго отведенные для этого часы.

1. Выберите время – определенный период, который будет неизменным изо дня в день, желательно не позже 18.00-19.00 часов. Так «тревожные полчаса» не повлияют на качество сна.

2. В течение дня отслеживайте беспокойные мысли. Каждую записывайте, чтобы обдумать вечером, и продолжайте заниматься своими делами.

3. В отведенное время просмотрите свой «тревожный список». Если некоторые мысли и ситуации по-прежнему будут волновать – обдумывайте их в течение отведенного времени. А те, которые уже будут неактуальными, вычеркивайте.

Отсрочка чрезмерных пустых переживаний избавляет от привычки погружаться в беспокойные мысли в момент их возникновения. Теперь не надо будет бороться с ними, обвинять себя и поддаваться тревоге. Вы просто продолжите заниматься своими делами, зная, что сможете уделить время беспокойству потом. Это даст ощущение контроля над ними и постепенно уровень тревожности снизиться.

 
По теме
Нажмите для просмотра в полном размере... - Респсихбольница Накануне праздника Дня республики коллектив Республиканской психиатрической больницы чествовал своих ветеранов, заслуженных и почетных работников здравоохранения,
15.08.2018
 
Нажмите для просмотра в полном размере... - Респсихбольница В течение двух дней проходила работа межрегионального семинара «Социальное сопровождение семей с детьми как важный фактор профилактики социального сиротства»,
14.08.2018
Аргина Пала. 60 лет в медицине - Тувинская правда Её отличают принципиальность и въедливость. Многим кажутся неуместными ее прямые, иногда даже нелицеприятные, высказывания по различным темам.
14.08.2018
09.08.2018г Территориальным органом Росздравнадзора по Республике Тыва проведено рабочее совещание с представителями ГБУЗ РТ «Тоджинкая ЦКБ» и аптечных организаций Тоджинского района.
13.08.2018
Аргина Пала. 60 лет в медицине - Тувинская правда Её отличают принципиальность и въедливость. Многим кажутся неуместными ее прямые, иногда даже нелицеприятные, высказывания по различным темам.
14.08.2018 Тувинская правда
Нажмите для просмотра в полном размере... - Респсихбольница В течение двух дней проходила работа межрегионального семинара «Социальное сопровождение семей с детьми как важный фактор профилактики социального сиротства»,
14.08.2018 Респсихбольница
Как мы уже сообщали, в конце июля этого года в местечке Эдегей Барун-Хемчикского района медиками было зафиксировано два случая заражения мужчин сибирской язвой от инфицированного бычка.
09.08.2018 Плюс Информ
Право на обезболивание гарантировано всем гражданам страны ст. 19 Федерального закона от 21.11.2011 № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации», в котором говорится о том,
04.08.2018 Тувинская правда
Накануне, сотрудниками полиции Межмуниципального отдела МВД России «Улуг-Хемский» установлена женщина, которая оставила своего двухлетнего сына в полиции без объяснения причин.
15.08.2018 МВД Республики Тыва
Защищены трудовые права В прокуратуру Тоджинского района обратилась жительница села Адыр-Кежиг с просьбой защитить ее трудовые права.
10.08.2018 Плюс Информ
Упал на дерево и умер Следственными органами Тувы завершено расследование уголовного дела по обвинению 48-летнего ранее не судимого жителя г. Кызыла республики, которому предъявлено обвинение в причинении смерти по неосторожности.
28.07.2018 Плюс Информ
Сегодня День Республики - Администрация г.Кызыл С 10 утра возле памятника Монгуша Буяна-Бадыргы - основателя тувинской государственности состоялся торжественный митинг и возложение цветов.
15.08.2018 Администрация г.Кызыл
«Прославляю день грядущий» - Тувинская правда Вышел в свет сборник произведений Мерген-оола Нурсата – единственного нотографа Тувы, композитора, составителя 76 сборников произведений разных композиторов.
14.08.2018 Тувинская правда
Навстречу 50-летнему юбилею ансамбля "Саян". Светлана Сурун - ИА Тува-Онлайн Человек в искусстве, особенно талантливый, преданный и с большой любовью бескорыстно служащий  своему делу – это человек особенный, легкоранимый, но с огромным потенциалом внутренней энергии, мечтатель и немного чудаковатый.
14.08.2018 ИА Тува-Онлайн
Юбилей, которому мы посвящаем статью, — это даты рождения и смерти Хуреш-оола Кара-Саловича Дамба, завязанные судьбой в неразрывный узел: в этом году исполнилось 75 лет со дня рождения и 25 лет со дня смерти.
07.08.2018 Тувинская правда
В середине июля туристическая база «Танды-Уула» радушно приняла первых иностранных гостей – туристов из Франции.
02.08.2018 Плюс Информ
Тувинское книжное издательство постоянно радует книжными новинками читателей.
04.08.2018 Тувинская правда
«Министр внутренних дел Российской Федерации генерал полиции Российской Федерации Владимир Колокольцев подписал приказ о награждении медалями МВД России «За боевое содружество» сержанта полиции Евгения Рылова и «За добле
13.08.2018 МВД Республики Тыва
Движение — жизнь! - Тувинская правда По всей России сегодня пройдут спортивные праздники и соревнования, приуроченные к этому дню.
11.08.2018 Тувинская правда
С 1 по 9 августа в Новосибирске прошел открытый шахматный турнир «Отважная пешка» среди детей и юношей.
11.08.2018 Тувинская правда
В Смоленске во Дворце спорта «Юбилейный» 28 июля прошел Чемпионат России среди мастеров-ветеранов по вольной борьбе.
09.08.2018 Тувинская правда
Тувинские борцы завоевали три медали на Чемпионате России по вольной и греко-римской борьбе.
09.08.2018 Тувинская правда
Накануне, сотрудниками полиции Межмуниципального отдела МВД России «Улуг-Хемский» установлена женщина, которая оставила своего двухлетнего сына в полиции без объяснения причин.
15.08.2018 МВД Республики Тыва
Сегодня День Республики - Администрация г.Кызыл С 10 утра возле памятника Монгуша Буяна-Бадыргы - основателя тувинской государственности состоялся торжественный митинг и возложение цветов.
15.08.2018 Администрация г.Кызыл
За прошедшие сутки в республике зарегистрировано 130 заявлений и сообщений граждан о происшествиях, 11 из них – о преступлениях.
15.08.2018 МВД Республики Тыва
За рабочие сутки 14 августа сотрудниками ГИБДД на территории республики от управления транспортными средствами отстранены 5 водителей, находившихся в состоянии алкогольного опьянения.
15.08.2018 МВД Республики Тыва
За прошедшие сутки в республике зарегистрировано 116 заявлений и сообщений граждан о происшествиях, 12 из них – о преступлениях.
14.08.2018 МВД Республики Тыва