Уголок психолога: синдром тревожной мамы

«Застегнись, простудишься!», «Не беги, упадешь!», «Не залезай, свалишься!» - наверняка хоть раз в жизни вы слышали эти слова от мамы или говорили своим детям. Беспокоиться о ребенке – норма. Но бывают случаи, когда беспокойство становится постоянным: речь идет о «тревожных» мамах. Психотерапевт из Москвы Олег Корсак делится, как справиться с этим синдромом.

Все мамы волнуются и переживают за своих детей, но некоторые – чрезмерно, и этим отравляют жизнь себе и ребенку. К Олегу Корсаку обратилась пациентка с просьбой откорректировать поведение пятилетнего сына – он зациклен на своих желаниях и абсолютно несамостоятелен. Мальчик просит маму кормить его и одевать. Она же считает, что сын умеет и должен все делать сам. И из-за этого у них возникают конфликты.

Олег Корсак выяснил у мамы, что в первые годы жизни у ребенка были проблемы со здоровьем, которые в настоящее время решены, но мама не может избавиться от вошедшего в привычку беспокойства. Она не отдает сына в детский сад, боится водить на детские площадки, бегает с ним во дворе, следя, чтобы не упал. Когда психотерапевт предложил поработать не с ребенком, а с мамой и его тревожностью, она удивилась.

Специалист подчеркивает, что настроение мамы – барометр эмоционального настроения всей семьи. Когда ребенок растет в атмосфере беспокойства и тревоги, он воспринимает это как норму. Окружающий мир видится ему опасным и сложным – ведь мама постоянно говорит об этом. Как результат, при столкновении с трудностями такие дети предпочитают «прятать голову в песок», не стремясь проявить самостоятельность и настойчивость. Они ждут, что родители решат все проблемы. Поначалу это выражается в мелочах – нежелании одеваться самостоятельно, эгоизме. А по мере взросления превращается в инфантилизм и неуверенность в себе.

Как снизить уровень тревожности?

Беспокойство при столкновении с потенциально опасным или неизвестным – нормальная реакция, которая не мешает жить. Но если тревожность возникает по малейшему поводу – жизнь превращается в постоянный стресс. У человека снижается концентрация, ухудшается сон. Часто это происходит с молодыми мамами. Они беспокоятся по любому поводу и стремятся оградить детей от всех «опасностей» внешнего мира. Тревожные мамы не терпят неопределенности и непредсказуемости и находятся во власти иллюзии, что могут контролировать будущие события и предотвратить неприятности. Психотерапевт Олег Корсак подчеркивает, что это иллюзия. Со временем она приведет к стрессу у мамы и повлияет на ребенка.

Основная ошибка в попытке справится с чрезмерным уровнем тревожности – попытка заставить себя перестать беспокоиться. Это не работает: запрещая себе тревожные мысли, мы еще больше провоцируем их появление. Психотерапевт советует не ограничивать переживания, а откладывать их. Можно разрешить себе потревожиться, но в строго отведенные для этого часы.

1. Выберите время – определенный период, который будет неизменным изо дня в день, желательно не позже 18.00-19.00 часов. Так «тревожные полчаса» не повлияют на качество сна.

2. В течение дня отслеживайте беспокойные мысли. Каждую записывайте, чтобы обдумать вечером, и продолжайте заниматься своими делами.

3. В отведенное время просмотрите свой «тревожный список». Если некоторые мысли и ситуации по-прежнему будут волновать – обдумывайте их в течение отведенного времени. А те, которые уже будут неактуальными, вычеркивайте.

Отсрочка чрезмерных пустых переживаний избавляет от привычки погружаться в беспокойные мысли в момент их возникновения. Теперь не надо будет бороться с ними, обвинять себя и поддаваться тревоге. Вы просто продолжите заниматься своими делами, зная, что сможете уделить время беспокойству потом. Это даст ощущение контроля над ними и постепенно уровень тревожности снизиться.

 
По теме
Министр здравоохранения Тувы встретился с начальником управления здравоохранения Увс аймака - Министерство здравоохранения Сегодня в рамках проведения Дней Увсанурского аймака в Республике Тыва состоялась встреча министра здравоохранения Орлана Донгака с начальником управления Увс аймака Монголии господином Отгонбаяром.
25.05.2018
«Подросток: как пережить опасный возраст ваших детей» - тема очередной Школы для родителей в Центре психического здоровья детей и подростков - Министерство здравоохранения Школы для родителей в Центре психического здоровья детей и подростков Очередная Школа для родителей в Центре психического здоровья детей и подростков прошла на тему подросткового возраста.
25.05.2018
В Кызыле на Межрегиональной конференции в рамках Дней Увс аймака в Туве обсудили вопросы рационального питания - Министерство здравоохранения Сегодня в Центре тувинской культуры прошла II Межрегиональная научно-практическая конференция «Актуальные вопросы питания населения».
25.05.2018
 
Очередная Школа для родителей в Центре психического здоровья детей и подростков прошла на тему подросткового возраста.
25.05.2018
4 - Противотуберкулезный диспансер Группа врачей Республиканского противотуберкулезного диспансера побывала в отдаленном Монгун-Тайгинском кожууне под руководством куратора кожууна Ирины Хертек, заведующего хирургическим отделением Сылдыса Мандаржапа,
24.05.2018
Порядок приема неиспользованных наркотиков от родственников умерших больных - Министерство здравоохранения В соответствии с приказом Министерства здравоохранения Российской Федерации от 15.01.2016 года № 23н в Минздраве Тувы есть утвержденный порядок приема неиспользованных наркотических средств от родственников умерших больных.
24.05.2018
Очередная Школа для родителей в Центре психического здоровья детей и подростков прошла на тему подросткового возраста.
25.05.2018 Респсихбольница
Жить будем дольше… - Тувинская правда Тува ставит целью достичь к 2030 году уровня средней продолжительности жизни в 74 года.
24.05.2018 Тувинская правда
Повторение - мать учения! - Рослесозащита ЦЗЛ Республики Тыва      Специалисты филиала ФБУ "Рослесозащита" "Центр защиты леса Республики Тыва" провели семинар - тренировку по государственному лесопатологическому мониторингу и  мониторингу воспроизводства лесов проводимым в 2018 году.
24.05.2018 Рослесозащита ЦЗЛ Республики Тыва
С начала эпидемиологического сезона в Туве зарегистрировано 74 случая обращения по поводу присасывания клещей, в том числе 20 случаев укуса детей до 17 лет.
06.05.2018 Плюс Информ
Криминал за неделю - Плюс Информ Жертвы ДТП – дети Два ДТП, в которых пострадали несовершеннолетние участники дорожного движения, произошли 15 мая текущего года в Кызыле.
26.05.2018 Плюс Информ
Птицеловы–браконьеры Первого мая в ходе оперативно-разыскных мероприятий, проведенных оперуполномоченными Управления уголовного розыска МВД по Республике Тыва, выявлен факт незаконного сбыта тушки птицы алтайский улар,
23.05.2018 Плюс Информ
Двум детям из Тувы, направлявшимся в двух разных группах на отдых, пришлось задержаться в аэропорту Абакана из-за отсутствия паспортов.
22.05.2018 Тувинская правда
Талант с запасом - Тувинская правда История Намзырая Монгуша пока ещё совсем коротенькая, оно и понятно: мальчишке только девять лет.
26.05.2018 Тувинская правда
«Енисей: люди одной реки» - Тувинская правда В Доме художника развернута первая межрегиональная выставка «Енисей: люди одной реки».
26.05.2018 Тувинская правда
В самом центре столицы Тувы, на главной площади Кызыла, возвышается здание Национального театра имени Виктора Шогжаповича Кок-оола, актёра и драматурга, заслуженного артиста РСФСР.
24.05.2018 Тувинская правда
И город, и дом — наше общеЖИТИЕ - Тувинская правда Впервые праздник для своих незнакомых соседей округа устроил француз Антанасе Перифан, в ходе которого нашёл работу для нескольких безработных, организовал небольшие домашние детские сады,
26.05.2018 Тувинская правда
19 мая в рамках общероссийской акции «Зарядка со стражем порядка» сотрудники МВД по Республике Тыва организовали и провели для детей и молодежи зарядку.
24.05.2018 Тувинская правда
Российская сборная по самбо сохранила звание сильнейшей на континенте, выиграв общекомандный зачет чемпионата Европы в Афинах.
24.05.2018 Тувинская правда
В Кызыле в СК имени И. С. Ярыгина с 15 по 17 мая проходил юбилейный Всероссийский турнир по вольной борьбе среди сильнейших борцов.
24.05.2018 Тувинская правда
О Герое былых времен - Плюс Информ В честь 100-летия первого тувинца - Героя Советского Союза Чургуй-оола Хомушку в Туве прошел патриотический автопробег.
26.05.2018 Плюс Информ
Жертвы ДТП – дети Два ДТП, в которых пострадали несовершеннолетние участники дорожного движения, произошли 15 мая текущего года в Кызыле.
26.05.2018 Плюс Информ
За прошедшие сутки в республике зарегистрировано 106 заявлений и сообщений граждан о происшествиях, 9 из них – о преступлениях.
25.05.2018 МВД Республики Тыва
За рабочие сутки 24 мая сотрудниками ГИБДД на территории республики от управления транспортными средствами отстранены 9 водителей, находившихся в состоянии алкогольного опьянения.
25.05.2018 МВД Республики Тыва