Новости города БезФормата.Ru
Кызыл
Главные новости
 
Задать вопрос?

Советы психолога

Советы психолога - Плюс Информ
Фото: plusinform.ru

Мне 22, и я не умею говорить «нет» людям, навязывающим мне себя, соглашаюсь на услуги, иногда даже в ущерб себе. Даже если иногда я объясняю человеку, что у меня нет времени слушать о его проблемах, то потом мне становится стыдно, что я не уделила ему час или два, он ведь хотел довериться мне. Как научиться говорить: «Нет»?

На вопрос отвечает клинический психолог ГБУЗ РТ «РПБ» Шенне Ховалыг:

Право отказать или согласиться есть всегда и у каждого человека. Отказ – это навык, который можно тренировать. Если откажете – это не обязательно означает, что вы грубы, невоспитанны и готовы испортить отношения. Говоря «нет», вы показываете, что уважаете и цените свое время и пространство.

Могу предложить более развернутые формулировки отказа.

1. Сопереживающее «нет». Скажите собеседнику: «Да, я вижу, что тебе очень нелегко, но я в этой ситуации не могу тебе помочь», «У вас действительно серьезная проблема. Но решить ее не в моих силах». Кратко и четко поясните обоснование отказа: «Я не могу это сделать, потому что… (назовите причину)», «Я не могу сделать этого по двум причинам».

2.  Отсроченное «нет». «Прежде чем ответить, мне надо посоветоваться», «Я не могу тебе ответить сейчас, надо пересмотреть все свои записи», «Когда последний срок, чтобы я ответила?».

3. Компромиссное «нет». «У меня нет возможности навещать тебя каждый день, но я могу это сделать в пятницу». Предложите вариант решения проблемы. Не оставляйте человека в безвыходной ситуации, подумайте, как ему можно помочь иными способами. Например: «Может, я могу тебе помочь как-нибудь по-другому?», «Я предлагаю нам разобраться в этом вместе», «Я не совсем компетентен в этом вопросе, но могу порекомендовать обратиться к …».

Порой мешает произносить твердое «нет» неуверенность в себе. В таком случае можно делать следующее упражнение: подумайте, за что вас можно похвалить, и сочините не менее пяти комплиментов самому себе. И не меньше трех раз в день проговаривайте для себя хотя бы один пункт перечисленного. Список время от времени меняйте.

Возьмите себе за правило соглашаться только на то, что вам действительно хочется делать, нравится или, возможно, принесет пользу в дальнейшем.

Подготовила Н. Черноусова


Мужская работа - Плюс ИнформУщерб, наносимый животноводству Тувы волками, ежегодно исчисляется десятками миллионов рублей.
24.02.2018 Плюс Информ
Ледовая дружина в поддержку олимпийцев - Плюс ИнформДля спортсменов спорт — это жизнь. Несмотря на то, что Международный олимпийский комитет вставлял российским олимпийцам палки в колеса, они все же поехали представлять нашу страну в южнокорейский Пхенчхан.
24.02.2018 Плюс Информ
Власти Кызыла поздравили кызылчан с Днем защитника Отечества - ИА Тува-ОнлайнГлава Кызыла Дина Оюн и мэр столицы Тувы Владислав Ховалыг поздравили кызылчан с Днем защитника Отечества.
23.02.2018 ИА Тува-Онлайн
Депутат Госдумы Лариса Шойгу поздравила земляков с Днем защитника Отечества - ИА Тува-ОнлайнДепутат Государственной Думы  Лариса Шойгу  поздравила земляков с Днем защитника Отечества.
23.02.2018 ИА Тува-Онлайн
Корыстно-насильственные преступления в связи с их большой общественной опасностью определяют общий облик всей преступности.
22.02.2018 МВД Республики Тыва
Подозреваемым в краже дорогостоящего телефона, принадлежащего  малолетней внучке заявительницы оказался несовершеннолетний житель г. Ак-Довурака.
22.02.2018 МВД Республики Тыва
Утром 22 февраля в дежурную часть полиции Шагонара поступил телефонный звонок от 59-летней местной жительницы.
22.02.2018 МВД Республики Тыва
Криминал за неделю - Плюс Информ
Криминал за неделю
Урок для бухгалтера В Туве суд удовлетворил исковое заявление прокурора о взыскании суммы ущерба, причиненного бывшим главным бухгалтером школы.
Плюс Информ
Криминал за неделю - Плюс Информ
Криминал за неделю
Отобрал телефон у подростка В полицию поселка Каа-Хем 13 декабря 2017 года обратилась 32-летняя жительница села Сукпак.
Плюс Информ
Изъят гашиш - Тувинская правда
Изъят гашиш
На стационарном посту «Шивилиг» 27 января инспекторами ДПС ОГИБДД пункта полиции № 7 Межмуниципального отдела МВД России «Кызылский» для проверки была остановлена автомашина марки «Мерседес-Бенц»,
Тувинская правда
«Мы тогда выстояли. Мы всегда сможем выстоять» - Плюс ИнформПричина того, что мы все сейчас живем, только одна – наши предки на протяжении многих веков брали в руки оружие, чтобы защитить свою землю и свои семьи.
22.02.2018 Плюс Информ
Мостик единения - Тувинская правдаС давних времен женщины Тувы были искусными рукодельницами. Их много и в Бай-Тайгинском районе.
22.02.2018 Тувинская правда
Код сохранения - Тувинская правдаВ ТУВЕ ДАН СТАРТ ПРОЕКТУ «БИБЛИОГИД» Разработан проект по включению библиотечных учреждений республики в туристическую индустрию.
22.02.2018 Тувинская правда
Дни науки. Итоги - Плюс Информ
Дни науки. Итоги
Для университета прошедший год был результативным по научным достижениям.
Плюс Информ
Не знает отдыха художник - Тувинская правда
Не знает отдыха художник
Год только начался, но в жизни Союза художников республики и Национального музея РТ уже произошло немало интересных и значимых событий.
Тувинская правда
Мира и благоденствия вам, дорогие земляки! - Тувинская правда
Мира и благоденствия вам, дорогие земляки!
Дорогие земляки! Примите самые искренние поздравления с древним и светлым праздником Шагаа — Новым годом по лунному календарю!
Тувинская правда
Девушки! На ринг! - Плюс ИнформВ селе Бай-Тал Бай-Тайгинского района прошел межмуниципальный турнир по боксу, посвященный предстоящему Дню Защитника Отечества.
23.02.2018 Плюс Информ
Герои нашего времени - Плюс ИнформЭтот снимок сделан на одном из спортивных турниров в Красноярске. Наш известный каратист Чингиз Алиев, сопровождавший тувинских спортсменов на соревнования, действительно,
23.02.2018 Плюс Информ
Движение вверх - Тувинская правдаОдним из главных спортивных событий конца прошлого и начала нынешнего года стал выход кинокартины фильма «Движение вверх», посвященного баскетболу.
22.02.2018 Тувинская правда
Студенческая лига стартовала - Плюс Информ
Студенческая лига стартовала
В канун Шагаа в Кызыле стартовала спартакиада «Студенческая лига - 2018» по баскетболу.
Плюс Информ
На призы ветеранов - Тувинская правда
На призы ветеранов
В Туве прошел турнир на призы «Союза ветеранов Афганистана».
Тувинская правда
Ледовая дружина в поддержку олимпийцев - Плюс ИнформДля спортсменов спорт — это жизнь. Несмотря на то, что Международный олимпийский комитет вставлял российским олимпийцам палки в колеса, они все же поехали представлять нашу страну в южнокорейский Пхенчхан.
24.02.2018 Плюс Информ
Обнаженный человек на столбе – это к весне - Плюс ИнформЯркое солнце, красные и синие ленточки, желтые блинчики, симпатичные куклы Масленицы, частушки тут и там, и улыбки, улыбки.
23.02.2018 Плюс Информ
Шамбала в Шамбалыге - Плюс ИнформНовый год по лунному календарю наступил в ночь с 15 на 16 февраля. По всей республике прошли праздничные мероприятия.
23.02.2018 Плюс Информ
Мужская работа - Плюс Информ
Мужская работа
Ущерб, наносимый животноводству Тувы волками, ежегодно исчисляется десятками миллионов рублей.
Плюс Информ
«Мы тогда выстояли. Мы всегда сможем выстоять» - Плюс Информ
«Мы тогда выстояли. Мы всегда сможем выстоять»
Причина того, что мы все сейчас живем, только одна – наши предки на протяжении многих веков брали в руки оружие, чтобы защитить свою землю и свои семьи.
Плюс Информ
4131_9673026.jpg - ТувГУВ честь Дня защитника Отечества в Кызыле состоялась торжественная церемония возложения венков Мемориалу памяти павших воинов.Память тех, кто отдал жизнь служению Родине, почтили ветераны, представители органов власти,
23.02.2018 ТувГУ
В Кызыле прошел торжественный митинг, посвященный Дню защитника Отечества - Верховный Хурал (парламент) Республики ТываСегодня на площади Победы состоялся торжественный митинг, посвященный Дню защитника Отечества.
23.02.2018 Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва
Праздник сильных и мужественных людей - Тувинская правдаДорогие земляки! Уважаемые ветераны Вооруженных сил и военнослужащие! От всей души поздравляю вас с большим государственным праздником — Днем защитника Отечества!
22.02.2018 Тувинская правда
Виват, кадет! - Тувинская правдаВчера в Национальном театре прошёл третий республиканский кадетский бал, посвященный Дню защитника Отечества.
22.02.2018 Тувинская правда
МЕДИЦИНСКАЯ СТАТИСТИКА О КУРЕНИИ: - РЦМП1. 9 из 10 курильщиков страдают различными сердечными заболеваниями, которые становятся причиной инфаркта миокарда.
22.02.2018 РЦМП