Новости города БезФормата.Ru
Кызыл
Главные новости
 
Задать вопрос?

Советы психолога

Советы психолога - Плюс Информ
Советы психолога - Плюс Информ
Советы психолога - Плюс Информ
Фото: plusinform.ru

Я работаю на двух работах уже второй год, чтобы содержать семью и оплачивать проживание на съемной квартире. В последнее время ощущаю полный упадок сил, устала физически и морально. Стала часто психовать, нервничать, срываться из-за мелочей. Есть ли какой-нибудь тренинг, который бы я могла делать, скажем, перед сном, чтобы восстановиться?

Любой человек, работающей на двух работах без отдыха, может столкнуться с таким понятием, как «выгорание», при котором человек не получает удовлетворения от работы и от семейной жизни. В результате хронического переутомления и пренебрежительного отношения к собственному здоровью, у человека могут появиться соматические заболевания, расстройства.

Вспомните, что ваша жизнь – это не только работа. У вас есть семья, хобби, друзья. Свободное время для отдыха надо выделять обязательно! Превосходным методом снятия усталости является, прежде всего, ежедневный сон, не менее восьми часов. Разумеется, здоровое питание плюс отдых на свежем воздухе тоже играют важную роль. Регулярные прогулки на свежем воздухе, как и достаточная физическая активность, дают человеку огромный заряд бодрости. Не забывайте об этом, если нет возможности ходить в спортзал или выехать на природу, можно делать несложные физические упражнения дома. А уже прогуляться по улице вам тем более по силам. Дневной свет понизит уровень мелатонина, уменьшая чувство вялости и сонливости.

Вы как никто сейчас нуждаетесь в положительных эмоциях. Поэтому уделите время себе любимой и займитесь тем, что вам по душе, например, шоппингом, посещением салона красоты, чтением книг. Можно просто порелаксировать в ванной комнате с ароматизированными свечками с расслабляющей музыкой. Постарайтесь в этот момент забыть обо всех делах.

 

Мы с мужем живем четыре года. У нас двое детей. Сразу после рождения старшего сына, муж уехал служить в армию. После его приезда у нас все было прекрасно, родился младший сын. Но вскоре супруг начал меня жестко контролировать. Мне приходилось перед ним отчитываться, если я опаздываю с работы на 30 минут, с кем и о чем я говорю по телефону, придирается к мелочам и критикует любые мои действия. И почти всегда у нас на этой почве возникают конфликты. Я понимаю, что мой муж тиран, но все равно люблю его. Что можно сделать, чтобы в дальнейшем избежать конфликтов и сохранить семью?

На вопросы отвечает клинический психолог Милана Маадыр-оол, ГБУЗ РТ «Респсихбольница»:

Конечно, выходя замуж, каждая женщина думает, что ее муж станет ей опорой, защитит от любых невзгод. Но во некоторых случаях, к сожалению, глава семьи сам является главным источником угрозы для домочадцев. В таком случае винить себя за неправильный выбор не стоит, ведь время вспять не повернешь, лучше сосредоточиться на проблеме.

В некоторых случаях, когда муж-тиран  изводит женщину морально-психологически своими придирками и бесконечной критикой, он таким образом пытается добиться поощрения и похвалы, требует к себе внимания. Иногда бывает достаточно начать уделять ему больше внимания, хвалить, говорить ему, что он – хороший отец, заботливый муж. Если эта проблема супруга уходит корнями в его несчастливое детство, где постоянная критика была нормой, то такого человека можно отогреть и изменить.

Поинтересуйтесь у своих подруг, знакомых, может, у них с мужьями тоже существуют такие проблемы. Как они с этим справляются. Возможно, вам стоит набраться терпения, преодолевать обиды, на выпады мужа отвечать ласково, чаще делать комплементы. В отношениях же с другими мужчинами, которые по сути являются хамами, дотошными педантами, женам надо научиться давать достойный отпор. Это самое эффективное поведение.

Однако чаще случается, что такие мужья не способны меняться. А это значит, что психологическое давление, критика и придирки будут повторяться снова и снова. Бесполезные споры, ссоры, страдания не приведут ни к чему хорошему. Более того, если пустить ситуацию на самотёк, то ваше унижение будет постоянно присутствовать в жизни и, конечно, негативно повлияет на психику детей. Женщина, живущая с тираном, должна максимально оградить детей от его чрезмерного давления, агрессии, ругани и придирок. Если разговор «по душам» никак не помогает, надо обязательно уговорить вашу вторую половинку обратиться к специалистам-психологам, для того чтобы пройти совместный курс семейной психотерапии или индивидуальной психокоррекции.

Когда вы испробуете все существующие методы, сделаете все возможное для сохранения семьи, а ваш муж будет вести себя по-старому, то вам следует сделать правильный выбор – как жить дальше. Самодостаточная мудрая сильная женщина должна понимать, что ежедневный психологический террор отнюдь не способствует счастливой семейной жизни.

 

Мне 14 лет. Я живу со мамой, папой, сестренкой и братиком. Мне не с кем посоветоваться, когда возникает какая-либо проблема. У меня даже с мамой нет тесных доверительных отношений, поэтому я боюсь ей открыться. Наверное, это ненормально, но я думаю, что она меня не поймет.

Переходный возраст –– самый трудный. Подросток уже не ребёнок, но и еще не взрослый. В этот период тяжело и самому подростку, так как все, что происходит с ним, ему непонятно и страшно, и родителям, которые часто не знают, как справиться со своим чадом в период полового созревания, сопровождаемый частыми перепадами настроения. Но тем не менее мама и папа - это самые родные для подрастающего ребенка люди, они готовы выслушать его, вникнуть в его проблемы.

Не надо бояться открыться маме, ведь именно в ней ты найдешь поддержку, именно она способна дать дельный совет, пожалеть, приласкать. Родители сами стремятся узнать побольше о своих детях, подружиться с ними. Тебе лишь нужно сделать шаг навстречу.

Подготовила Н. Черноусова


В Кызыле начаты реконструкции двух ключевых подстанций - ИА Тува-ОнлайнФСК ЕЭС (входит в группу «Россети») начала реконструкцию закрытого распределительного устройства (ЗРУ) 10 кВ подстанции 220 кВ «Кызылская».
24.08.2017 ИА Тува-Онлайн
Своим трудом вы сегодня закладываете образ будущего республики – Глава Тувы Шолбан Кара-оол - ИА Тува-ОнлайнИтоги прошедшего учебного года и задачи на предстоящий год учителя традиционно рассмотрели в формате большого республиканского педагогического совета в Доме народного творчества.
24.08.2017 ИА Тува-Онлайн
Чеди—Хольский кожуун — один из красивейших уголков нашей республики. Это край семи озёр, целебных источников, трех священных скал Танды—Уула.
24.08.2017 Тувинская правда
Встречи на Катуни - Тувинская правдаВ Республике Алтай на базе Катунского биосферного заповедника прошел IV слёт клубов друзей WWF и ООПТ Алтае-Саянского эко региона.
24.08.2017 Тувинская правда
Улицы помнят, учат, славят… - Тувинская правдаКаждый день мы прогуливаемся или спешим по делам по проложенным и знакомым маршрутам: мимо многоэтажных и деревянных домов, скверов и исторических зданий.
24.08.2017 Тувинская правда
«Южная» станет мощнее - Тувинская правдаО начале большой реконструкции одной из крупных подстанций города Кызыла в своем блоге сообщил Шолбан Кара—оол.
24.08.2017 Тувинская правда
Флаг, объединивший народы… - Тувинская правдаС 1994 года 22 августа стало не просто очередной датой в календаре. Ежегодно по всей стране миллионы людей отмечают День Государственного флага РФ.
24.08.2017 Тувинская правда
Опрокидывание Дзун Хем - МВД Республики ТываВ результате опрокидывания автомашины на территории Дзун-Хемчикского района пострадали 4 человека, в том числе трое малолетних детей.
23.08.2017 МВД Республики Тыва
За сутки, сотрудниками отделения по розыскной работе отдела уголовного розыска Управления МВД России по г. Кызылу установлены местонахождение 3 лиц, скрывавшихся от органов предварительного следствия.
24.08.2017 МВД Республики Тыва
Раскрытию преступления посодействовал персонал торгового заведения, который пресек преступление и сообщил о случившемся в полицию.
24.08.2017 МВД Республики Тыва
Криминал за неделю - Плюс Информ
Криминал за неделю
Опрокинул машину В четверг, 10 августа, в Тоджинском районе опрокинулась автомашина, пассажир доставлен в больницу.
Плюс Информ
Украл 30 яков - Плюс Информ
Украл 30 яков
Сотрудники полиции задержали ранее судимого жителя г. Ак-Довурака, подозреваемого в скотокрадстве.
Плюс Информ
Трагедия на дороге - Тувинская правда
Трагедия на дороге
Глава Тувы выразил соболезнование родным и близким погибших в страшном ДТП.
Тувинская правда
Гран—при остаётся в Туве - Тувинская правдаВ предыдущих номерах мы рассказали о буднях II Международного фестиваля «Хоомей в Центре Азии».
24.08.2017 Тувинская правда
27 августа в Ночь кино жители Тувы будут смотреть российские кинохиты - Министерство культурыПо итогам всероссийского голосования, по всей России будут показаны фильмы «Кухня.
24.08.2017 Министерство культуры
Очарованные хоомеем - Тувинская правдаПозади второй Международный фестиваль «Хоомей в Центре Азии». Сейчас анализируются его итоги, делаются выводы, строятся планы на будущее.
22.08.2017 Тувинская правда
Кто живет в камне - Плюс Информ
Кто живет в камне
Хорошему скульптору нужна только самая малость – увидеть, кто «прячется» в камне, и суметь извлечь его оттуда.
Плюс Информ
Миры Шоя Чурука - Плюс Информ
Миры Шоя Чурука
Шой Чурук создает свои миры, населяет их разными персонажами. Но в каждый из этих миров есть только один путь – через Туву.
Плюс Информ
Татарские сюжеты театрального лета - Тувинская правда
Татарские сюжеты театрального лета
Этим летом можно было не уезжать из Кызыла, чтобы посмотреть спектакли национальных театров и столичных — замечательные театральные коллективы сами привезли свои постановки в нашу республику.
Тувинская правда
Мечта борца сбылась - Тувинская правдаРеспубликанское первенство по борьбе хуреш среди юношей до 18 лет Министерство по делам молодежи и спорта РТ проводит с 1995 года.
24.08.2017 Тувинская правда
Выходят на арену силачи - Плюс ИнформВ минувшие выходные на стадионе им. 5-летия Советской Тувы прошел Первый открытый чемпионат по силовому экстриму, посвященный Дню республики и празднику Наадым.
23.08.2017 Плюс Информ
Туву с рабочей командировкой посетил заместитель руководителя Ространснадзора - Правительство Республики ТываПо поручению Главы Тувы встречу с Асланбеком Ахоховым провел вице-премьер Аяс Чудаан-оол.
21.08.2017 Правительство Республики Тыва
Всего три, но ярких победы - Плюс Информ
Всего три, но ярких победы
Вот и прошел Международный турнир по смешанному единоборству (ММА) «Битва Кочевников».
Плюс Информ
Страшновато лечь под штангу - Тувинская правда
Страшновато лечь под штангу
В минувшее воскресенье в честь Дня республики и Дня физкультурника на стадионе им.
Тувинская правда
Праздник сильных людей - Тувинская правда
Праздник сильных людей
12 августа в республике отметили Всероссийский день физкультурника. Начало традиции положено в прошлом веке,
Тувинская правда
Своим трудом вы сегодня закладываете образ будущего республики – Глава Тувы Шолбан Кара-оол - Правительство Республики ТываИтоги прошедшего учебного года и задачи на предстоящий год учителя традиционно рассмотрели в формате большого республиканского педагогического совета в Доме народного творчества.
23.08.2017 Правительство Республики Тыва
Улицы помнят, учат, славят… - Тувинская правдаКаждый день мы прогуливаемся или спешим по делам по проложенным и знакомым маршрутам: мимо многоэтажных и деревянных домов, скверов и исторических зданий.
24.08.2017 Тувинская правда
Встречи на Катуни - Тувинская правдаВ Республике Алтай на базе Катунского биосферного заповедника прошел IV слёт клубов друзей WWF и ООПТ Алтае-Саянского эко региона.
24.08.2017 Тувинская правда
«Я плачу налоги. Где дороги?» - Плюс Информ
«Я плачу налоги. Где дороги?»
Это девиз «Дорожной инспекции» ОНФ, которая вновь прибыла к нам, спустя два года.
Плюс Информ
«Южная» станет мощнее - Тувинская правда
«Южная» станет мощнее
О начале большой реконструкции одной из крупных подстанций города Кызыла в своем блоге сообщил Шолбан Кара—оол.
Тувинская правда
Флаг, объединивший народы… - Тувинская правда
Флаг, объединивший народы…
С 1994 года 22 августа стало не просто очередной датой в календаре. Ежегодно по всей стране миллионы людей отмечают День Государственного флага РФ.
Тувинская правда
Tyva_aleksandr_kryazhev_rian_02471024.lr_.ru__thumb_main - Sibnovosti.ruМама тувинской девочки, прошедшей зимой восемь километров по тайге за помощью, сможет обучиться на повара, а семье будет предоставлена квартира, сообщает РИА « Новости » со ссылкой на главу республики Шолбан Кара-оол.
24.08.2017 Sibnovosti.ru
«Южная» станет мощнее - Тувинская правдаО начале большой реконструкции одной из крупных подстанций города Кызыла в своем блоге сообщил Шолбан Кара—оол.
24.08.2017 Тувинская правда
25-27 августа в г. Кызыле в спорткомплексе им.И.Ярыгина состоится XVIII межрегиональная универсальная выставка-ярмарка «Тыва-Экспо-2017. Осень» - Правительство Республики ТываНа нынешней экспозиции свои товары и услуги представят более 70 компаний и предпринимателей из Москвы, Санкт-Петербурга, Алтайского и Красноярского краев, Кемеровской, Новосибирской и Томской областей,
23.08.2017 Правительство Республики Тыва
Своим трудом вы сегодня закладываете образ будущего республики – Глава Тувы Шолбан Кара-оол - Правительство Республики ТываИтоги прошедшего учебного года и задачи на предстоящий год учителя традиционно рассмотрели в формате большого республиканского педагогического совета в Доме народного творчества.
23.08.2017 Правительство Республики Тыва
Опрокидывание Дзун Хем - МВД Республики ТываВ результате опрокидывания автомашины на территории Дзун-Хемчикского района пострадали 4 человека, в том числе трое малолетних детей.
23.08.2017 МВД Республики Тыва