Новости города БезФормата.Ru
Кызыл
Главные новости
 
Задать вопрос?

Советы психолога

Советы психолога - Плюс Информ
Советы психолога - Плюс Информ
Советы психолога - Плюс Информ
Фото: plusinform.ru

Я работаю на двух работах уже второй год, чтобы содержать семью и оплачивать проживание на съемной квартире. В последнее время ощущаю полный упадок сил, устала физически и морально. Стала часто психовать, нервничать, срываться из-за мелочей. Есть ли какой-нибудь тренинг, который бы я могла делать, скажем, перед сном, чтобы восстановиться?

Любой человек, работающей на двух работах без отдыха, может столкнуться с таким понятием, как «выгорание», при котором человек не получает удовлетворения от работы и от семейной жизни. В результате хронического переутомления и пренебрежительного отношения к собственному здоровью, у человека могут появиться соматические заболевания, расстройства.

Вспомните, что ваша жизнь – это не только работа. У вас есть семья, хобби, друзья. Свободное время для отдыха надо выделять обязательно! Превосходным методом снятия усталости является, прежде всего, ежедневный сон, не менее восьми часов. Разумеется, здоровое питание плюс отдых на свежем воздухе тоже играют важную роль. Регулярные прогулки на свежем воздухе, как и достаточная физическая активность, дают человеку огромный заряд бодрости. Не забывайте об этом, если нет возможности ходить в спортзал или выехать на природу, можно делать несложные физические упражнения дома. А уже прогуляться по улице вам тем более по силам. Дневной свет понизит уровень мелатонина, уменьшая чувство вялости и сонливости.

Вы как никто сейчас нуждаетесь в положительных эмоциях. Поэтому уделите время себе любимой и займитесь тем, что вам по душе, например, шоппингом, посещением салона красоты, чтением книг. Можно просто порелаксировать в ванной комнате с ароматизированными свечками с расслабляющей музыкой. Постарайтесь в этот момент забыть обо всех делах.

 

Мы с мужем живем четыре года. У нас двое детей. Сразу после рождения старшего сына, муж уехал служить в армию. После его приезда у нас все было прекрасно, родился младший сын. Но вскоре супруг начал меня жестко контролировать. Мне приходилось перед ним отчитываться, если я опаздываю с работы на 30 минут, с кем и о чем я говорю по телефону, придирается к мелочам и критикует любые мои действия. И почти всегда у нас на этой почве возникают конфликты. Я понимаю, что мой муж тиран, но все равно люблю его. Что можно сделать, чтобы в дальнейшем избежать конфликтов и сохранить семью?

На вопросы отвечает клинический психолог Милана Маадыр-оол, ГБУЗ РТ «Респсихбольница»:

Конечно, выходя замуж, каждая женщина думает, что ее муж станет ей опорой, защитит от любых невзгод. Но во некоторых случаях, к сожалению, глава семьи сам является главным источником угрозы для домочадцев. В таком случае винить себя за неправильный выбор не стоит, ведь время вспять не повернешь, лучше сосредоточиться на проблеме.

В некоторых случаях, когда муж-тиран  изводит женщину морально-психологически своими придирками и бесконечной критикой, он таким образом пытается добиться поощрения и похвалы, требует к себе внимания. Иногда бывает достаточно начать уделять ему больше внимания, хвалить, говорить ему, что он – хороший отец, заботливый муж. Если эта проблема супруга уходит корнями в его несчастливое детство, где постоянная критика была нормой, то такого человека можно отогреть и изменить.

Поинтересуйтесь у своих подруг, знакомых, может, у них с мужьями тоже существуют такие проблемы. Как они с этим справляются. Возможно, вам стоит набраться терпения, преодолевать обиды, на выпады мужа отвечать ласково, чаще делать комплементы. В отношениях же с другими мужчинами, которые по сути являются хамами, дотошными педантами, женам надо научиться давать достойный отпор. Это самое эффективное поведение.

Однако чаще случается, что такие мужья не способны меняться. А это значит, что психологическое давление, критика и придирки будут повторяться снова и снова. Бесполезные споры, ссоры, страдания не приведут ни к чему хорошему. Более того, если пустить ситуацию на самотёк, то ваше унижение будет постоянно присутствовать в жизни и, конечно, негативно повлияет на психику детей. Женщина, живущая с тираном, должна максимально оградить детей от его чрезмерного давления, агрессии, ругани и придирок. Если разговор «по душам» никак не помогает, надо обязательно уговорить вашу вторую половинку обратиться к специалистам-психологам, для того чтобы пройти совместный курс семейной психотерапии или индивидуальной психокоррекции.

Когда вы испробуете все существующие методы, сделаете все возможное для сохранения семьи, а ваш муж будет вести себя по-старому, то вам следует сделать правильный выбор – как жить дальше. Самодостаточная мудрая сильная женщина должна понимать, что ежедневный психологический террор отнюдь не способствует счастливой семейной жизни.

 

Мне 14 лет. Я живу со мамой, папой, сестренкой и братиком. Мне не с кем посоветоваться, когда возникает какая-либо проблема. У меня даже с мамой нет тесных доверительных отношений, поэтому я боюсь ей открыться. Наверное, это ненормально, но я думаю, что она меня не поймет.

Переходный возраст –– самый трудный. Подросток уже не ребёнок, но и еще не взрослый. В этот период тяжело и самому подростку, так как все, что происходит с ним, ему непонятно и страшно, и родителям, которые часто не знают, как справиться со своим чадом в период полового созревания, сопровождаемый частыми перепадами настроения. Но тем не менее мама и папа - это самые родные для подрастающего ребенка люди, они готовы выслушать его, вникнуть в его проблемы.

Не надо бояться открыться маме, ведь именно в ней ты найдешь поддержку, именно она способна дать дельный совет, пожалеть, приласкать. Родители сами стремятся узнать побольше о своих детях, подружиться с ними. Тебе лишь нужно сделать шаг навстречу.

Подготовила Н. Черноусова


Здравствуй, Батюшка–Покров! - Плюс ИнформМежрегиональный фестиваль русской культуры, который уже дважды проводился в местечке Усть-Сизим, обрел свое имя: он будет называться «Верховье».
20.10.2017 Плюс Информ
Росреестр приглашает 27 октября предпринимателей на индивидуальные консультации - ИА Тува-Онлайн27 октября 2017 с 09.00 до 12.00 Управление Росреестра по Республике Тыва по адресу: г. Кызыл, ул.
20.10.2017 ИА Тува-Онлайн
Майор полиции Айдаш Сагаан удостоился звания лучшего «Народного участкового» Республики Тыва - ИА Тува-ОнлайнЗавершился второй региональный этап Всероссийского конкурса «Народный участковый – 2017», проходивший в форме онлайн-голосования на официальной странице МВД по Республике Тыва.
20.10.2017 ИА Тува-Онлайн
ВНИМАНИЕ! Конкурс Инфо-квест «Великие» ИЩИТЕ СЛОВО! - Плюс ИнформДорогие друзья, наши читатели! Редакция газеты «Плюс Информ» придумала для вас познавательный конкурс.
20.10.2017 Плюс Информ
Дорожники вручили награды журналистам - Плюс ИнформНа минувшей неделе, а именно 15 октября – в День работников дорожного хозяйства, были подведены итоги ежегодного республиканского конкурса журналистского мастерства «Дорога – наша жизнь», который проводит ФКУ УПРДОР «ЕНИСЕЙ».
20.10.2017 Плюс Информ
Из Сибири – в Сибирь - Плюс ИнформПродолжается Межрегиональный пресс-тур по территории Красноярского края, Хакасии и Тувы, организованный для представителей туристических фирм Новосибирска, Красноярска, Новокузнецка, Томска, Бурятии, Алтая и Тувы.
20.10.2017 Плюс Информ
Новый замминистра здравоохранения знакомится с коллективами медучреждений республики - ИА Тува-ОнлайнНедавно назначенный заместитель министра здравоохранения по экономическим вопросам Дмитрий Карымов изучает медицинские учреждения республики.
19.10.2017 ИА Тува-Онлайн
Тувинские энергетики борются с энерговорами новым способом - Администрация г.КызылПоймать энерговора тувинским энергетикам в ночное время суток теперь не составит труда.
19.10.2017 Администрация г.Кызыл
В августе текущего года в дежурную часть столичной полиции поступило заявление от 43-летнего жителя поселка Каа-Хем, который рассказал, что в возле первой остановки левобережного дачного общества  г. Кызыла, неизвестные,
19.10.2017 МВД Республики Тыва
Вечером 18 октября в дежурную часть ПП № 5 (с. Чаа-Холь) МО МВД РФ «Улуг-Хемский» поступило сообщение о том, что на 967 километре автодороги «Р-257 Енисей», недалеко от с. Ак-Дуруг,
19.10.2017 МВД Республики Тыва
Криминал за неделю - Плюс Информ
Криминал за неделю
В ДТП погибли молодые люди В 7 часов 30 минут 8 октября в ГИБДД поступило сообщение о том, что в Кызыле на улице Салчака Токи, напротив дома №18, машина врезалась в дерево.
Плюс Информ
Криминал за неделю - Плюс Информ
Криминал за неделю
  В Кызыле перевернулась маршрутная «ГАЗель» Около 16 часов, 28 сентября, на улице Кочетова, напротив дома № 99, произошло ДТП с участием двух транспортных средств.
Плюс Информ
Дети травятся алкоголем, получают ожоги, падают с лошадей... - Плюс Информ
Дети травятся алкоголем, получают ожоги, падают с лошадей...
Когда читаешь очередную сводку МВД Тувы, где речь идет об увеличении случаев травмирования детей, волей-неволей напрашивается мысль: да что происходит с родителями?
Плюс Информ
II Форум, посвященный празднованию Дня тувинского языка - Министерство культурыФорум ко Дню тувинского языка, учрежденный Указом Главы Тувы Ш.В. Кара-оола в январе 2016 года, посвящен празднованию Дня тувинского языка 1 ноября.
20.10.2017 Министерство культуры
Поэт, писатель, композитор и отец - Тувинская правдаКогда-то этот «Пионерский марш» звучал на улицах Кызыла из всех громкоговорителей, а под мелодию и слова другой песни, название которой можно перевести как «Колыбельная», засыпали малыши Тувы.
19.10.2017 Тувинская правда
Информационный тур #инфосибирь2017 в Кызыле! - Министерство культурыСегодня второй день пребывания Межрегионального информационного тура #инфосибирь2017 в Туве.
19.10.2017 Министерство культуры
Буйство красок Ирины Чарковой - Тувинская правда
Буйство красок Ирины Чарковой
В Кызыле прошло мероприятие, необычное для художественного мира Ту­вы, — выставка интерьерной живописи.
Тувинская правда
Свет просвещения - Тувинская правда
Свет просвещения
Вот и дождались театралы Тувы долгожданного дня. После очередных «каникул» Национальный театр Тувы снова распахнул свои двери.
Тувинская правда
Праздник музыкального искусства - Тувинская правда
Праздник музыкального искусства
В актовом зале РООМХШИ им. Р. Д. Кенденбиля состоялась необычная, но интересная творческая встреча учащихся школы с членами Тувинского регионального отделения Союза композиторов России.
Тувинская правда
Две бронзовые медали на Кубке Губернатора Ленинградской области завоевала 10-летняя шахматистка из Тувы Саюди Оюн - ИА Тува-ОнлайнВ г.Тосно Ленинградской области  с 8 по 15 октября прошли соревнования по шахматам на Кубок Губернатора Ленинградской области, в рамках которых состоялся последний этап детского Кубка России в этом году.
19.10.2017 ИА Тува-Онлайн
3393_1072172951.jpg - ТувГУВ Белгороде прошел IХ Всероссийский Фестиваль спорта среди вузов. Из 30 регионов России собрались сборные команды вузов по видам спорта: плавание, самбо, стритбол, шахматы, настольный теннис,
18.10.2017 ТувГУ
Первые — в волейболе - Тувинская правдаВ Москве на базе Дома спорта «Янтарь» состоялись финальные игры IV Спартакиады среди федеральных казенных учреждений, подведомственных Росавтодору.
17.10.2017 Тувинская правда
Призеры из Тувы
С 12 по 15 октября в городе-герое Смоленске, во Дворце спорта «Юбилейный», прошло первенство России по вольной борьбе среди девушек до 16 лет.
Тувинская правда
Путевки на чемпионат России - Тувинская правда
Путевки на чемпионат России
В Агинске Забайкальского края состоялось первенство Сибирского федерального округа среди юношей 2002 — 2003 годов рождения по вольной борьбе.
Тувинская правда
Золотая перчатка Артыша - Тувинская правда
Золотая перчатка Артыша
Артыш Соян стал обладателем золотой медали на проходившем с 1 по 8 октября в городе Грозном XХVI Чемпионате России по боксу среди мужчин.
Тувинская правда
Жизнь как пример - Тувинская правдаВетеран потребкооперации Тувы Эдер-оол Шаравиевич Ондар — человек с необычной судьбой.
19.10.2017 Тувинская правда
Здравствуй, Батюшка–Покров! - Плюс ИнформМежрегиональный фестиваль русской культуры, который уже дважды проводился в местечке Усть-Сизим, обрел свое имя: он будет называться «Верховье».
20.10.2017 Плюс Информ
Год Экологии. Как сохранить климат в Туве? - ИА Тува-ОнлайнКазалось бы, что можно сказать про климат? Это настолько всеобъемлющее понятие, что трудно вычленить отдельные механизмы для возможности положительного влияния.
20.10.2017 ИА Тува-Онлайн
Дорожники вручили награды журналистам - Плюс Информ
Дорожники вручили награды журналистам
На минувшей неделе, а именно 15 октября – в День работников дорожного хозяйства, были подведены итоги ежегодного республиканского конкурса журналистского мастерства «Дорога – наша жизнь», который проводит ФКУ УПРДОР «ЕНИСЕЙ».
Плюс Информ
Из Сибири – в Сибирь - Плюс Информ
Из Сибири – в Сибирь
Продолжается Межрегиональный пресс-тур по территории Красноярского края, Хакасии и Тувы, организованный для представителей туристических фирм Новосибирска, Красноярска, Новокузнецка, Томска, Бурятии, Алтая и Тувы.
Плюс Информ
В одной точке мира - Тувинская правда
В одной точке мира
СЕРГЕЙ ЛАВРОВ, БИТВА РОБОТОВ И ТУВИНСКАЯ ЮРТА В XIX Всемирном фестивале молодежи и студентов участвует тувинская делегация.
Тувинская правда
Росреестр приглашает 27 октября предпринимателей на индивидуальные консультации - ИА Тува-Онлайн27 октября 2017 с 09.00 до 12.00 Управление Росреестра по Республике Тыва по адресу: г. Кызыл, ул.
20.10.2017 ИА Тува-Онлайн
Кан-оол Даваа: «Наша цель – совершенствование законодательства о публичных мероприятиях» - Верховный Хурал (парламент) Республики ТываТак представил спикер республиканского парламента разработанный им законопроект «О внесении изменений в отдельные законодательные акты Республики Тыва в целях совершенствования законодательства о публичных мероприятиях»
19.10.2017 Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва
Информационный тур #инфосибирь2017 в Кызыле! - Министерство культурыСегодня второй день пребывания Межрегионального информационного тура #инфосибирь2017 в Туве.
19.10.2017 Министерство культуры
Тувинские энергетики борются с энерговорами новым способом - Администрация г.КызылПоймать энерговора тувинским энергетикам в ночное время суток теперь не составит труда.
19.10.2017 Администрация г.Кызыл
В Туве приближается к завершению вакцинация против гриппа - Министерство здравоохраненияПо данным эпидемиологического отдела Министерства здравоохранения Республики Тыва за прошедшую неделю в Туве зарегистрировано 1045 случаев ОРВИ.
19.10.2017 Министерство здравоохранения