Новости города БезФормата.Ru
Кызыл
Главные новости
 
Задать вопрос?

Советы психолога

Советы психолога - Плюс Информ
Советы психолога - Плюс Информ
Советы психолога - Плюс Информ
Фото: plusinform.ru

Я работаю на двух работах уже второй год, чтобы содержать семью и оплачивать проживание на съемной квартире. В последнее время ощущаю полный упадок сил, устала физически и морально. Стала часто психовать, нервничать, срываться из-за мелочей. Есть ли какой-нибудь тренинг, который бы я могла делать, скажем, перед сном, чтобы восстановиться?

Любой человек, работающей на двух работах без отдыха, может столкнуться с таким понятием, как «выгорание», при котором человек не получает удовлетворения от работы и от семейной жизни. В результате хронического переутомления и пренебрежительного отношения к собственному здоровью, у человека могут появиться соматические заболевания, расстройства.

Вспомните, что ваша жизнь – это не только работа. У вас есть семья, хобби, друзья. Свободное время для отдыха надо выделять обязательно! Превосходным методом снятия усталости является, прежде всего, ежедневный сон, не менее восьми часов. Разумеется, здоровое питание плюс отдых на свежем воздухе тоже играют важную роль. Регулярные прогулки на свежем воздухе, как и достаточная физическая активность, дают человеку огромный заряд бодрости. Не забывайте об этом, если нет возможности ходить в спортзал или выехать на природу, можно делать несложные физические упражнения дома. А уже прогуляться по улице вам тем более по силам. Дневной свет понизит уровень мелатонина, уменьшая чувство вялости и сонливости.

Вы как никто сейчас нуждаетесь в положительных эмоциях. Поэтому уделите время себе любимой и займитесь тем, что вам по душе, например, шоппингом, посещением салона красоты, чтением книг. Можно просто порелаксировать в ванной комнате с ароматизированными свечками с расслабляющей музыкой. Постарайтесь в этот момент забыть обо всех делах.

 

Мы с мужем живем четыре года. У нас двое детей. Сразу после рождения старшего сына, муж уехал служить в армию. После его приезда у нас все было прекрасно, родился младший сын. Но вскоре супруг начал меня жестко контролировать. Мне приходилось перед ним отчитываться, если я опаздываю с работы на 30 минут, с кем и о чем я говорю по телефону, придирается к мелочам и критикует любые мои действия. И почти всегда у нас на этой почве возникают конфликты. Я понимаю, что мой муж тиран, но все равно люблю его. Что можно сделать, чтобы в дальнейшем избежать конфликтов и сохранить семью?

На вопросы отвечает клинический психолог Милана Маадыр-оол, ГБУЗ РТ «Респсихбольница»:

Конечно, выходя замуж, каждая женщина думает, что ее муж станет ей опорой, защитит от любых невзгод. Но во некоторых случаях, к сожалению, глава семьи сам является главным источником угрозы для домочадцев. В таком случае винить себя за неправильный выбор не стоит, ведь время вспять не повернешь, лучше сосредоточиться на проблеме.

В некоторых случаях, когда муж-тиран  изводит женщину морально-психологически своими придирками и бесконечной критикой, он таким образом пытается добиться поощрения и похвалы, требует к себе внимания. Иногда бывает достаточно начать уделять ему больше внимания, хвалить, говорить ему, что он – хороший отец, заботливый муж. Если эта проблема супруга уходит корнями в его несчастливое детство, где постоянная критика была нормой, то такого человека можно отогреть и изменить.

Поинтересуйтесь у своих подруг, знакомых, может, у них с мужьями тоже существуют такие проблемы. Как они с этим справляются. Возможно, вам стоит набраться терпения, преодолевать обиды, на выпады мужа отвечать ласково, чаще делать комплементы. В отношениях же с другими мужчинами, которые по сути являются хамами, дотошными педантами, женам надо научиться давать достойный отпор. Это самое эффективное поведение.

Однако чаще случается, что такие мужья не способны меняться. А это значит, что психологическое давление, критика и придирки будут повторяться снова и снова. Бесполезные споры, ссоры, страдания не приведут ни к чему хорошему. Более того, если пустить ситуацию на самотёк, то ваше унижение будет постоянно присутствовать в жизни и, конечно, негативно повлияет на психику детей. Женщина, живущая с тираном, должна максимально оградить детей от его чрезмерного давления, агрессии, ругани и придирок. Если разговор «по душам» никак не помогает, надо обязательно уговорить вашу вторую половинку обратиться к специалистам-психологам, для того чтобы пройти совместный курс семейной психотерапии или индивидуальной психокоррекции.

Когда вы испробуете все существующие методы, сделаете все возможное для сохранения семьи, а ваш муж будет вести себя по-старому, то вам следует сделать правильный выбор – как жить дальше. Самодостаточная мудрая сильная женщина должна понимать, что ежедневный психологический террор отнюдь не способствует счастливой семейной жизни.

 

Мне 14 лет. Я живу со мамой, папой, сестренкой и братиком. Мне не с кем посоветоваться, когда возникает какая-либо проблема. У меня даже с мамой нет тесных доверительных отношений, поэтому я боюсь ей открыться. Наверное, это ненормально, но я думаю, что она меня не поймет.

Переходный возраст –– самый трудный. Подросток уже не ребёнок, но и еще не взрослый. В этот период тяжело и самому подростку, так как все, что происходит с ним, ему непонятно и страшно, и родителям, которые часто не знают, как справиться со своим чадом в период полового созревания, сопровождаемый частыми перепадами настроения. Но тем не менее мама и папа - это самые родные для подрастающего ребенка люди, они готовы выслушать его, вникнуть в его проблемы.

Не надо бояться открыться маме, ведь именно в ней ты найдешь поддержку, именно она способна дать дельный совет, пожалеть, приласкать. Родители сами стремятся узнать побольше о своих детях, подружиться с ними. Тебе лишь нужно сделать шаг навстречу.

Подготовила Н. Черноусова


2 марта в Тоора-Хеме (Тоджинский кожуун, Тува) пройдет День Оленеводов - ИА Тува-Онлайн2 марта 2018 года в местечке "Первая поляна" села Тоора-Хем Тоджинского района пройдет "ДЕНЬ ОЛЕНЕВОДОВ"   Оленеводство для тоджинцев — это не только экономическая основа существования, но традиционный,
26.02.2018 ИА Тува-Онлайн
Тува за неделю: события, люди, факты - Правительство Республики ТываО ГЛАВНОМ Тува отметила День защитника Отечества 23 февраля в Туве прошли мероприятия посвященные Дню защитника Отечества.
26.02.2018 Правительство Республики Тыва
Школьные годы чудесные, или Честная бедность - Плюс ИнформВсе новое неизбежно становится старым. Некогда новая школа, которая «гостеприимно распахнула двери светлых просторных классов», рано или поздно станет ветхим зданием.
26.02.2018 Плюс Информ
Авыйган: неразбериха веселая и грустная - Плюс ИнформО лошадке, которая переоделась в овечку, о еженедельных дискотеках и кино два раза в неделю, о жалобах и претензиях, о том, что «Кара-Монгуш украл нашу идею», и о том,
26.02.2018 Плюс Информ
Как справиться с плохим настроением из-за проблем с внешностью? - Плюс ИнформМне 15 лет. В последнее время стала раздражительной, вспыльчивой. Комплексую из-за проблемной кожи, по этой причине могу не выходить на улицу несколько дней подряд.
25.02.2018 Плюс Информ
С мягкой посадкой! - Плюс ИнформМодернизированная взлетно-посадочная полоса аэропорта Кызыла приняла первый борт.
25.02.2018 Плюс Информ
Президент России поздравил жителей Тувы с Днем защитника Отечества - ИА Тува-ОнлайнВ адрес Главы Тувы  Шолбана Кара-оола  в эти дни поступают поздравительные телеграммы.
24.02.2018 ИА Тува-Онлайн
24 февраля около 13 часов в Управление МВД России по г.Кызылу сотрудниками патрульно-постовой службы за совершение административного правонарушения был доставлен житель Барун-Хемчикского района 1998 года рождения.
25.02.2018 МВД Республики Тыва
В минувшие сутки в рамках уголовного дела, возбужденного по признакам преступления, предусмотренного  п. «а» ч. 3 ст.158 УК РФ "Кража, совершенная с незаконным проникновением в жилище",
24.02.2018 МВД Республики Тыва
Корыстно-насильственные преступления в связи с их большой общественной опасностью определяют общий облик всей преступности.
22.02.2018 МВД Республики Тыва
Криминал за неделю - Плюс Информ
Криминал за неделю
Урок для бухгалтера В Туве суд удовлетворил исковое заявление прокурора о взыскании суммы ущерба, причиненного бывшим главным бухгалтером школы.
Плюс Информ
Криминал за неделю - Плюс Информ
Криминал за неделю
Отобрал телефон у подростка В полицию поселка Каа-Хем 13 декабря 2017 года обратилась 32-летняя жительница села Сукпак.
Плюс Информ
Изъят гашиш - Тувинская правда
Изъят гашиш
На стационарном посту «Шивилиг» 27 января инспекторами ДПС ОГИБДД пункта полиции № 7 Межмуниципального отдела МВД России «Кызылский» для проверки была остановлена автомашина марки «Мерседес-Бенц»,
Тувинская правда
Год начался продуктивно - Министерство культуры18 января в Новокузнецком художественном музее открылась выставка «Искусство Республики Тыва», составленная из живописных, скульптурных, камнерезных произведений тувинских мастеров кисти и резца.
24.02.2018 Министерство культуры
«Мы тогда выстояли. Мы всегда сможем выстоять» - Плюс ИнформПричина того, что мы все сейчас живем, только одна – наши предки на протяжении многих веков брали в руки оружие, чтобы защитить свою землю и свои семьи.
22.02.2018 Плюс Информ
Мостик единения - Тувинская правдаС давних времен женщины Тувы были искусными рукодельницами. Их много и в Бай-Тайгинском районе.
22.02.2018 Тувинская правда
Код сохранения - Тувинская правда
Код сохранения
В ТУВЕ ДАН СТАРТ ПРОЕКТУ «БИБЛИОГИД» Разработан проект по включению библиотечных учреждений республики в туристическую индустрию.
Тувинская правда
Дни науки. Итоги - Плюс Информ
Дни науки. Итоги
Для университета прошедший год был результативным по научным достижениям.
Плюс Информ
Не знает отдыха художник - Тувинская правда
Не знает отдыха художник
Год только начался, но в жизни Союза художников республики и Национального музея РТ уже произошло немало интересных и значимых событий.
Тувинская правда
«Главное не победа, а участие» - команда психиатрической службы поддержала призыв за здоровый образ жизни, приняв участие на соревновании по лыжным гонкам среди учреждений подведомственных организаций Минздрава Тувы.
25.02.2018 Респсихбольница
В Бай-Тайгинском кожууне реализация проекта "Настоящая семья - это много дружных "Я" вступает в активную фазу - Министерство образования и науки  В проект включаются всё больше организаций, родительская общественность и разные структуры.
25.02.2018 Министерство образования и науки
Ледовая дружина в поддержку олимпийцев - Плюс ИнформДля спортсменов спорт — это жизнь. Несмотря на то, что Международный олимпийский комитет вставлял российским олимпийцам палки в колеса, они все же поехали представлять нашу страну в южнокорейский Пхенчхан.
24.02.2018 Плюс Информ
Девушки! На ринг! - Плюс Информ
Девушки! На ринг!
В селе Бай-Тал Бай-Тайгинского района прошел межмуниципальный турнир по боксу, посвященный предстоящему Дню Защитника Отечества.
Плюс Информ
Герои нашего времени - Плюс Информ
Герои нашего времени
Этот снимок сделан на одном из спортивных турниров в Красноярске. Наш известный каратист Чингиз Алиев, сопровождавший тувинских спортсменов на соревнования, действительно,
Плюс Информ
Движение вверх - Тувинская правда
Движение вверх
Одним из главных спортивных событий конца прошлого и начала нынешнего года стал выход кинокартины фильма «Движение вверх», посвященного баскетболу.
Тувинская правда
2 марта в Тоора-Хеме (Тоджинский кожуун, Тува) пройдет День Оленеводов - ИА Тува-Онлайн2 марта 2018 года в местечке "Первая поляна" села Тоора-Хем Тоджинского района пройдет "ДЕНЬ ОЛЕНЕВОДОВ"   Оленеводство для тоджинцев — это не только экономическая основа существования, но традиционный,
26.02.2018 ИА Тува-Онлайн
Авыйган: неразбериха веселая и грустная - Плюс ИнформО лошадке, которая переоделась в овечку, о еженедельных дискотеках и кино два раза в неделю, о жалобах и претензиях, о том, что «Кара-Монгуш украл нашу идею», и о том,
26.02.2018 Плюс Информ
Школьные годы чудесные, или Честная бедность - Плюс ИнформВсе новое неизбежно становится старым. Некогда новая школа, которая «гостеприимно распахнула двери светлых просторных классов», рано или поздно станет ветхим зданием.
26.02.2018 Плюс Информ
Ледовая дружина в поддержку олимпийцев - Плюс Информ
Ледовая дружина в поддержку олимпийцев
Для спортсменов спорт — это жизнь. Несмотря на то, что Международный олимпийский комитет вставлял российским олимпийцам палки в колеса, они все же поехали представлять нашу страну в южнокорейский Пхенчхан.
Плюс Информ
Как справиться с плохим настроением из-за проблем с внешностью? - Плюс Информ
Как справиться с плохим настроением из-за проблем с внешностью?
Мне 15 лет. В последнее время стала раздражительной, вспыльчивой. Комплексую из-за проблемной кожи, по этой причине могу не выходить на улицу несколько дней подряд.
Плюс Информ
С мягкой посадкой! - Плюс Информ
С мягкой посадкой!
Модернизированная взлетно-посадочная полоса аэропорта Кызыла приняла первый борт.
Плюс Информ
4131_9673026.jpg - ТувГУВ честь Дня защитника Отечества в Кызыле состоялась торжественная церемония возложения венков Мемориалу памяти павших воинов.Память тех, кто отдал жизнь служению Родине, почтили ветераны, представители органов власти,
23.02.2018 ТувГУ
Праздник сильных и мужественных людей - Тувинская правдаДорогие земляки! Уважаемые ветераны Вооруженных сил и военнослужащие! От всей души поздравляю вас с большим государственным праздником — Днем защитника Отечества!
22.02.2018 Тувинская правда
Виват, кадет! - Тувинская правдаВчера в Национальном театре прошёл третий республиканский кадетский бал, посвященный Дню защитника Отечества.
22.02.2018 Тувинская правда
В Кызыле прошел торжественный митинг, посвященный Дню защитника Отечества - Верховный Хурал (парламент) Республики ТываСегодня на площади Победы состоялся торжественный митинг, посвященный Дню защитника Отечества.
23.02.2018 Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва