Новости города БезФормата.Ru
Кызыл
Главные новости
 
Задать вопрос?

Советы психолога

Советы психолога - Плюс Информ
Советы психолога - Плюс Информ
Советы психолога - Плюс Информ
Фото: plusinform.ru

Я работаю на двух работах уже второй год, чтобы содержать семью и оплачивать проживание на съемной квартире. В последнее время ощущаю полный упадок сил, устала физически и морально. Стала часто психовать, нервничать, срываться из-за мелочей. Есть ли какой-нибудь тренинг, который бы я могла делать, скажем, перед сном, чтобы восстановиться?

Любой человек, работающей на двух работах без отдыха, может столкнуться с таким понятием, как «выгорание», при котором человек не получает удовлетворения от работы и от семейной жизни. В результате хронического переутомления и пренебрежительного отношения к собственному здоровью, у человека могут появиться соматические заболевания, расстройства.

Вспомните, что ваша жизнь – это не только работа. У вас есть семья, хобби, друзья. Свободное время для отдыха надо выделять обязательно! Превосходным методом снятия усталости является, прежде всего, ежедневный сон, не менее восьми часов. Разумеется, здоровое питание плюс отдых на свежем воздухе тоже играют важную роль. Регулярные прогулки на свежем воздухе, как и достаточная физическая активность, дают человеку огромный заряд бодрости. Не забывайте об этом, если нет возможности ходить в спортзал или выехать на природу, можно делать несложные физические упражнения дома. А уже прогуляться по улице вам тем более по силам. Дневной свет понизит уровень мелатонина, уменьшая чувство вялости и сонливости.

Вы как никто сейчас нуждаетесь в положительных эмоциях. Поэтому уделите время себе любимой и займитесь тем, что вам по душе, например, шоппингом, посещением салона красоты, чтением книг. Можно просто порелаксировать в ванной комнате с ароматизированными свечками с расслабляющей музыкой. Постарайтесь в этот момент забыть обо всех делах.

 

Мы с мужем живем четыре года. У нас двое детей. Сразу после рождения старшего сына, муж уехал служить в армию. После его приезда у нас все было прекрасно, родился младший сын. Но вскоре супруг начал меня жестко контролировать. Мне приходилось перед ним отчитываться, если я опаздываю с работы на 30 минут, с кем и о чем я говорю по телефону, придирается к мелочам и критикует любые мои действия. И почти всегда у нас на этой почве возникают конфликты. Я понимаю, что мой муж тиран, но все равно люблю его. Что можно сделать, чтобы в дальнейшем избежать конфликтов и сохранить семью?

На вопросы отвечает клинический психолог Милана Маадыр-оол, ГБУЗ РТ «Респсихбольница»:

Конечно, выходя замуж, каждая женщина думает, что ее муж станет ей опорой, защитит от любых невзгод. Но во некоторых случаях, к сожалению, глава семьи сам является главным источником угрозы для домочадцев. В таком случае винить себя за неправильный выбор не стоит, ведь время вспять не повернешь, лучше сосредоточиться на проблеме.

В некоторых случаях, когда муж-тиран  изводит женщину морально-психологически своими придирками и бесконечной критикой, он таким образом пытается добиться поощрения и похвалы, требует к себе внимания. Иногда бывает достаточно начать уделять ему больше внимания, хвалить, говорить ему, что он – хороший отец, заботливый муж. Если эта проблема супруга уходит корнями в его несчастливое детство, где постоянная критика была нормой, то такого человека можно отогреть и изменить.

Поинтересуйтесь у своих подруг, знакомых, может, у них с мужьями тоже существуют такие проблемы. Как они с этим справляются. Возможно, вам стоит набраться терпения, преодолевать обиды, на выпады мужа отвечать ласково, чаще делать комплементы. В отношениях же с другими мужчинами, которые по сути являются хамами, дотошными педантами, женам надо научиться давать достойный отпор. Это самое эффективное поведение.

Однако чаще случается, что такие мужья не способны меняться. А это значит, что психологическое давление, критика и придирки будут повторяться снова и снова. Бесполезные споры, ссоры, страдания не приведут ни к чему хорошему. Более того, если пустить ситуацию на самотёк, то ваше унижение будет постоянно присутствовать в жизни и, конечно, негативно повлияет на психику детей. Женщина, живущая с тираном, должна максимально оградить детей от его чрезмерного давления, агрессии, ругани и придирок. Если разговор «по душам» никак не помогает, надо обязательно уговорить вашу вторую половинку обратиться к специалистам-психологам, для того чтобы пройти совместный курс семейной психотерапии или индивидуальной психокоррекции.

Когда вы испробуете все существующие методы, сделаете все возможное для сохранения семьи, а ваш муж будет вести себя по-старому, то вам следует сделать правильный выбор – как жить дальше. Самодостаточная мудрая сильная женщина должна понимать, что ежедневный психологический террор отнюдь не способствует счастливой семейной жизни.

 

Мне 14 лет. Я живу со мамой, папой, сестренкой и братиком. Мне не с кем посоветоваться, когда возникает какая-либо проблема. У меня даже с мамой нет тесных доверительных отношений, поэтому я боюсь ей открыться. Наверное, это ненормально, но я думаю, что она меня не поймет.

Переходный возраст –– самый трудный. Подросток уже не ребёнок, но и еще не взрослый. В этот период тяжело и самому подростку, так как все, что происходит с ним, ему непонятно и страшно, и родителям, которые часто не знают, как справиться со своим чадом в период полового созревания, сопровождаемый частыми перепадами настроения. Но тем не менее мама и папа - это самые родные для подрастающего ребенка люди, они готовы выслушать его, вникнуть в его проблемы.

Не надо бояться открыться маме, ведь именно в ней ты найдешь поддержку, именно она способна дать дельный совет, пожалеть, приласкать. Родители сами стремятся узнать побольше о своих детях, подружиться с ними. Тебе лишь нужно сделать шаг навстречу.

Подготовила Н. Черноусова


На связи - русская Азия - ИА Тува-ОнлайнКакой он — русский азиат ХХI века? Чем он занимается, о чём думает, к чему стремится?
11.12.2017 ИА Тува-Онлайн
Арыг–Бажы: в сети творчества - Плюс ИнформУченики Арыг-Бажынской средней школы, как и все их сверстники, готовятся к встрече Нового года.
11.12.2017 Плюс Информ
Шолбан Валерьевич, печка работает! - Плюс ИнформК творчеству этого художника с большим интересом относятся все: Глава Тувы при встрече спрашивает, работает ли оборудование (которое, кстати, он сам и подарил),
11.12.2017 Плюс Информ
Глава Тувы выступит 12 декабря с Посланием к парламенту республики - ИА Тува-Онлайн12 декабря, в День Конституции, Глава Республики Тыва Шолбан Кара-оол выступит с ежегодным Посланием к депутатам Верховного Хурала.
10.12.2017 ИА Тува-Онлайн
Вячеслав Моломдай (Тува) в полуфинале конкурса «Лидеры России» - ИА Тува-ОнлайнИнспектор Контрольно-счетной палаты города Кызыла Вячеслав Моломдай представил Туву в полуфинале Всероссийского конкурса управленцев «Лидеры России», который прошел с 5 по 8 декабря в Новосибирске.
10.12.2017 ИА Тува-Онлайн
Глава Тувы согласовал порядок взаимодействия с новым командующим войсками ЦВО - ИА Тува-ОнлайнГлава Тувы согласовал порядок взаимодействия с новым командующим войсками ЦВО Глава Тувы Шолбан Кара-оол встретился с новым командующим войсками Центрального военного округа Александром Лапиным,
10.12.2017 ИА Тува-Онлайн
В Туве зафиксировали два мощных подземных толчка - ИА Тува-ОнлайнСейсмологи зарегистрировали два подземных толчка в Туве. Об этом сообщает Алтае-Саянский филиал Единой Геофизической службы Российской академии наук.
10.12.2017 ИА Тува-Онлайн
Дорожно-транспортное происшествие, в результате которого погибли два человека и пострадали двое, произошло в Кызыле утром 9 декабря.
09.12.2017 МВД Республики Тыва
Накануне сотрудниками полиции Тувы задержаны 3 человека, скрывавшихся от органов следствия и дознания.
08.12.2017 МВД Республики Тыва
Сотрудниками уголовного розыска в умышленном причинении тяжкого вреда здоровью изобличена 39-летняя кызылчанка.
08.12.2017 МВД Республики Тыва
Дети не должны быть жертвами - Плюс Информ
Дети не должны быть жертвами
За последние два года в Туве возросло количество уголовных дел, в которых несовершеннолетние фигурируют как потерпевшая сторона.
Плюс Информ
Криминал за неделю - Плюс Информ
Криминал за неделю
«Дружба–любовь» закончились кражей телевизора В полицию Кызыла 20 ноября поступило заявление от девушки, которая сообщила, что неизвестный похитил у нее из квартиры телевизор, стоимостью 40 тысяч рублей.
Плюс Информ
Криминал за неделю - Плюс Информ
Криминал за неделю
Взятка в 300 тысяч рублей Следственные органы Тувы завершили расследование двух уголовных дел по обвинению 34-х и 30-летнего жителей Челябинской области, обвиняемых в пособничестве и даче взятки должностному лицу.
Плюс Информ
«Эксперимент» удался - Министерство культурыПравда и ложь, сомнения и надежды… Сложная психологическая драма пришлась по вкусу театралам, пришедшим накануне на премьеру спектакля «Эксперимент».
10.12.2017 Министерство культуры
В Доме народного творчества появился подъемник для посетителей-колясочников - Министерство культурыПосетителям с ограниченными физическими возможностями станет удобнее посещать концерты в Доме народного творчества и Национальном театре Тувы  По заявке министерства культуры Тувы в рамках государственной программы "Дос
07.12.2017 Министерство культуры
Воспользуйтесь бесплатной юридической помощью - Министерство культурыВ министерстве культуры Тувы 8 декабря 2017 года с 10 до 15 часов будет проводиться день оказания бесплатной юридической помощи.
08.12.2017 Министерство культуры
Из глубины веков - Тувинская правда
Из глубины веков
Читаю научный труд З. Самдан «Миф в фольклорной традиции тувинцев» (Новосибирск).
Тувинская правда
В составе тысячного хора… - Плюс Информ
В составе тысячного хора…
Сразу десять детей из Тувы выступят в составе тысячного хора в Кремлёвском Дворце съездов в канун Нового года.
Плюс Информ
Преданья старины глубокой - Тувинская правда
Преданья старины глубокой
В Кызылском колледже искусств прошла презентация книги «Мифы тувинского народа».
Тувинская правда
Кан-оол Даваа принял участие в Международной акции «Тест по истории Отечества» и открыл республиканский теннисный турнир - Верховный Хурал (парламент) Республики ТываСегодня, 9 декабря,  по всей стране и еще в 40 странах мира проходит Международная акция «Тест по истории Отечества».
10.12.2017 Верховный Хурал (парламент) Республики Тыва
Армейские чемпионы в Туве - Тувинская правдаЦелый десант армейских чемпионов и заслуженных мастеров спорта 41-й общевойсковой армии провел для кадет Кызылского президентского кадетского училища мастер-классы по плаванию, грекоримской и вольной борьбе, боксу, кикбоксингу.
09.12.2017 Тувинская правда
Польза настольного тенниса для здоровья - РЦМПИграть в настольный теннис Для тренировки и развития вестибулярного аппарата, медики рекомендуют играть в пинг-понг, а тренировка зрения, благодаря занятиям, является самой совершенной из всех известных зрительных гимнастик.
08.12.2017 РЦМП
Веселые старты на «Тайге» - Тувинская правда
Веселые старты на «Тайге»
На станции «Тайга» открыт спортивный сезон. В минувшую субботу, 2 декабря, состоялось торжественное открытие зимнего спортивного сезона на лыжной станции «Тайга».
Тувинская правда
Начын Куулар – первый чемпион мира по вольной борьбе - Плюс Информ
Начын Куулар – первый чемпион мира по вольной борьбе
В Польше с 21 по 26 ноября состоялось Первенство мира по вольной, греко-римской и женской борьбе среди спортсменов не старше 23 лет.
Плюс Информ
Непобедимый глава сумона - Тувинская правда
Непобедимый глава сумона
25 ноября 2017 года в спортзале «Херел» под руководством администрации Тес-Хемского района прошел очередной турнир зимнего сезона по борьбе хуреш.
Тувинская правда
Татарстан поделится с Тувой опытом благоустройства общественных пространств, парков, скверов, набережных - ИА Тува-ОнлайнВ Туву завтра, 12 декабря , прилетит помощник Президента Татарстана Наталия Фишман , эксперт Минстроя России по проекту «Городская среда».
11.12.2017 ИА Тува-Онлайн
Шолбан Валерьевич, печка работает! - Плюс ИнформК творчеству этого художника с большим интересом относятся все: Глава Тувы при встрече спрашивает, работает ли оборудование (которое, кстати, он сам и подарил),
11.12.2017 Плюс Информ
Арыг–Бажы: в сети творчества - Плюс ИнформУченики Арыг-Бажынской средней школы, как и все их сверстники, готовятся к встрече Нового года.
11.12.2017 Плюс Информ
«Мифы тувинского народа» на страницах книги - Плюс Информ
«Мифы тувинского народа» на страницах книги
В Кызыльском колледже искусств 30 ноября состоялась презентация издания «Мифы тувинского народа» - сборник народных преданий на трех языках: тувинском, русском и английском.
Плюс Информ
От мздоимства до конфликта интересов - Тувинская правда
От мздоимства до конфликта интересов
Традиционно в преддверии международного дня борьбы с коррупцией журналист «Тувинской правды» встретился с начальником отдела прокуратуры Республики Тыва по надзору за исполнением законодательства о противодействии корруп
Тувинская правда
На связи — русская Азия - Тувинская правда
На связи — русская Азия
Какой он — русский азиат ХХI века? Чем он занимается, о чём думает, к чему стремится?
Тувинская правда
12 ДЕКАБРЯ - ОБЩЕРОССИЙСКИЙ ДЕНЬ ПРИЕМА ГРАЖДАН - Министерство здравоохраненияВ соответствии с поручением Президента Российской Федерации ежегодно, начиная с 12 декабря 2013 года,
09.12.2017 Министерство здравоохранения
IMG_7367 - МВД Республики ТываВ преддверии Международного дня борьбы  с коррупцией сотрудники МВД по Республике Тыва провели масштабную информационно-пропагандистскую акцию «Стоп-коррупция!».
08.12.2017 МВД Республики Тыва
В Туве кадеты МЧС приняли торжественную клятву - МЧС Республики Тыва8 декабря в Гимназии № 5 города Кызыла учащиеся кадетского класса МЧС «Юный пожарный» принимали «Клятву кадета».
08.12.2017 МЧС Республики Тыва
На XXXI Конференции Тувинского регионального отделения подвели итоги за 2017 год - Единая Россия8 декабря, на XXXI Региональной конференции Секретарь Тувинского регионального отделения партии «Единая Россия»,
08.12.2017 Единая Россия