Советы психолога

Советы психолога
Советы психолога
Советы психолога
Фото: plusinform.ru

Я работаю на двух работах уже второй год, чтобы содержать семью и оплачивать проживание на съемной квартире. В последнее время ощущаю полный упадок сил, устала физически и морально. Стала часто психовать, нервничать, срываться из-за мелочей. Есть ли какой-нибудь тренинг, который бы я могла делать, скажем, перед сном, чтобы восстановиться?

Любой человек, работающей на двух работах без отдыха, может столкнуться с таким понятием, как «выгорание», при котором человек не получает удовлетворения от работы и от семейной жизни. В результате хронического переутомления и пренебрежительного отношения к собственному здоровью, у человека могут появиться соматические заболевания, расстройства.

Вспомните, что ваша жизнь – это не только работа. У вас есть семья, хобби, друзья. Свободное время для отдыха надо выделять обязательно! Превосходным методом снятия усталости является, прежде всего, ежедневный сон, не менее восьми часов. Разумеется, здоровое питание плюс отдых на свежем воздухе тоже играют важную роль. Регулярные прогулки на свежем воздухе, как и достаточная физическая активность, дают человеку огромный заряд бодрости. Не забывайте об этом, если нет возможности ходить в спортзал или выехать на природу, можно делать несложные физические упражнения дома. А уже прогуляться по улице вам тем более по силам. Дневной свет понизит уровень мелатонина, уменьшая чувство вялости и сонливости.

Вы как никто сейчас нуждаетесь в положительных эмоциях. Поэтому уделите время себе любимой и займитесь тем, что вам по душе, например, шоппингом, посещением салона красоты, чтением книг. Можно просто порелаксировать в ванной комнате с ароматизированными свечками с расслабляющей музыкой. Постарайтесь в этот момент забыть обо всех делах.

 

Мы с мужем живем четыре года. У нас двое детей. Сразу после рождения старшего сына, муж уехал служить в армию. После его приезда у нас все было прекрасно, родился младший сын. Но вскоре супруг начал меня жестко контролировать. Мне приходилось перед ним отчитываться, если я опаздываю с работы на 30 минут, с кем и о чем я говорю по телефону, придирается к мелочам и критикует любые мои действия. И почти всегда у нас на этой почве возникают конфликты. Я понимаю, что мой муж тиран, но все равно люблю его. Что можно сделать, чтобы в дальнейшем избежать конфликтов и сохранить семью?

На вопросы отвечает клинический психолог Милана Маадыр-оол, ГБУЗ РТ «Респсихбольница»:

Конечно, выходя замуж, каждая женщина думает, что ее муж станет ей опорой, защитит от любых невзгод. Но во некоторых случаях, к сожалению, глава семьи сам является главным источником угрозы для домочадцев. В таком случае винить себя за неправильный выбор не стоит, ведь время вспять не повернешь, лучше сосредоточиться на проблеме.

В некоторых случаях, когда муж-тиран  изводит женщину морально-психологически своими придирками и бесконечной критикой, он таким образом пытается добиться поощрения и похвалы, требует к себе внимания. Иногда бывает достаточно начать уделять ему больше внимания, хвалить, говорить ему, что он – хороший отец, заботливый муж. Если эта проблема супруга уходит корнями в его несчастливое детство, где постоянная критика была нормой, то такого человека можно отогреть и изменить.

Поинтересуйтесь у своих подруг, знакомых, может, у них с мужьями тоже существуют такие проблемы. Как они с этим справляются. Возможно, вам стоит набраться терпения, преодолевать обиды, на выпады мужа отвечать ласково, чаще делать комплементы. В отношениях же с другими мужчинами, которые по сути являются хамами, дотошными педантами, женам надо научиться давать достойный отпор. Это самое эффективное поведение.

Однако чаще случается, что такие мужья не способны меняться. А это значит, что психологическое давление, критика и придирки будут повторяться снова и снова. Бесполезные споры, ссоры, страдания не приведут ни к чему хорошему. Более того, если пустить ситуацию на самотёк, то ваше унижение будет постоянно присутствовать в жизни и, конечно, негативно повлияет на психику детей. Женщина, живущая с тираном, должна максимально оградить детей от его чрезмерного давления, агрессии, ругани и придирок. Если разговор «по душам» никак не помогает, надо обязательно уговорить вашу вторую половинку обратиться к специалистам-психологам, для того чтобы пройти совместный курс семейной психотерапии или индивидуальной психокоррекции.

Когда вы испробуете все существующие методы, сделаете все возможное для сохранения семьи, а ваш муж будет вести себя по-старому, то вам следует сделать правильный выбор – как жить дальше. Самодостаточная мудрая сильная женщина должна понимать, что ежедневный психологический террор отнюдь не способствует счастливой семейной жизни.

 

Мне 14 лет. Я живу со мамой, папой, сестренкой и братиком. Мне не с кем посоветоваться, когда возникает какая-либо проблема. У меня даже с мамой нет тесных доверительных отношений, поэтому я боюсь ей открыться. Наверное, это ненормально, но я думаю, что она меня не поймет.

Переходный возраст –– самый трудный. Подросток уже не ребёнок, но и еще не взрослый. В этот период тяжело и самому подростку, так как все, что происходит с ним, ему непонятно и страшно, и родителям, которые часто не знают, как справиться со своим чадом в период полового созревания, сопровождаемый частыми перепадами настроения. Но тем не менее мама и папа - это самые родные для подрастающего ребенка люди, они готовы выслушать его, вникнуть в его проблемы.

Не надо бояться открыться маме, ведь именно в ней ты найдешь поддержку, именно она способна дать дельный совет, пожалеть, приласкать. Родители сами стремятся узнать побольше о своих детях, подружиться с ними. Тебе лишь нужно сделать шаг навстречу.

Подготовила Н. Черноусова


 
По теме
Сегодня на четвертом внеочередном заседании десятой сессии Верховного Хурала (парламента) Республики Тыва по представлению Главы Республики Тыва Саида Хертековна Сенгии была утверждена в должности Уполномоченного по прав
В Туву находившиеся на лечении в ожоговом отделении Краевой государственной клинической больницы переведены в связи с улучшением состояния, которое Минздрав Тувы характеризует как средней степени тяжести.
МЧС Тувы предупреждает об опасности выхода на лед - ИА Тува-Онлайн На реке Енисей появились полыньи В целях обеспечения безопасности на льду в весенний период ежедневно инспекторами ГИМС проводится патрулирование береговой черты реки Енисей по маршруту Кызыл – Кара-Хаак.
ИА Тува-Онлайн
Более 6000 обращений принял в работу филиал фонда «Защитники Отечества» в Туве - ИА Тува-Онлайн На совещании, которое провел заместитель председателя фонда «Защитники Отечества» по работе с регионами Сергей Усманов, филиал поделился лучшими практиками поддержки ветеранов и семей погибших.
ИА Тува-Онлайн
В Республике Тыва устанавливаются обстоятельства получения несовершеннолетним электротравмы - Следственный комитет Фото СУ СК России по Республике Тыва Вчера в правоохранительные органы города Кызыла Республики Тыва поступило сообщение о доставлении в медицинское учреждение 14-летнего местного жителя с травмами от удара электричес
Следственный комитет
Заместитель прокурора Республики Тыва утвердила обвинительное заключение по уголовному делу в отношении двух местных жителей, которые обвиняются в убийстве 17-летнего подростка лица группой лиц (п.
Прокуратура Республики Тыва
Лекарственная зависимость - РЦМП 📌Злоупотребление лекарствами – одна из форм наркомании, требующая своевременной диагностики и квалифицированного лечения.
РЦМП
Минздрав Тувы и Научный центр проблем здоровья семьи и репродукции человека г. Иркутск подписали соглашение о сотрудничестве - Министерство здравоохранения В рамках этого документа предусматривается организация оказания медицинской помощи, специализированной, в том числе высокотехнологичной, медицинской помощи детскому населению,
Министерство здравоохранения
“Дорогие друзья! Поздравляю Вас с Международным днем театра! Театр обогащает нашу жизнь новыми красками, дарит эмоции, заряжает жизненной силой, заставляет трепетать сердца и сопереживать.
Министерство культуры