Советы психолога

Фото: plusinform.ru

Я ревную мужа к друзьям, как с этим справиться?

С мужем мы вместе шесть лет, три из которых - в официальном браке. Практически всегда мы проводили время вместе, за исключением редких случаев. Муж сам настаивал на этом, говорил, что не любит отдыхать порознь. Теперь он стал гораздо чаще ездить один в кафе, к друзьям, чисто мужской компанией, и речи не может быть, чтобы позвать меня с собой. Мне обидно, ведь это он приучил меня к совместному отдыху и говорил, что, если станем отдыхать отдельно, это будет первым звоночком. У него появился новый друг, который стал его всюду звать. У меня давно были подруги, но, будучи замужем, я их всех растеряла, остались только общие друзья. Посоветуйте, пожалуйста, как решить эту проблему?

На вопросы отвечает клинический психолог ГБУЗ РТ «Респсихбольница» Чай-Суу Шинин:

Ваш избранник в начале отношений поспособствовал тому, чтобы вы оставили своих подруг и присоединились к совместному отдыху, инициатором которого он, по большей части, и являлся. Если другой человек даже от чистого сердца предлагает «ни о чем не беспокоиться и положиться на него», в действительности это заканчивается тем, что однажды он устает от той ноши, которую сам на себя единолично взял. В этот момент возникает страх зависимости партнера от себя. Сейчас ваш муж, осознанно или нет, делает все, чтобы вам пришлось научиться либо быть более эмоционально независимой от него, либо психологически страдать. Пока вы этому не учитесь.

Сейчас вам необходимо постепенно восстанавливать свою социальную независимость, быть опорой для самой себя. Первые шаги можно делать самостоятельно, переступая через свой страх. Но вполне возможен вариант подключить к решению проблемы профессиональную психологическую помощь.

Пять лет часто бывает «переломным» сроком в браке. Когда люди только начинают совместную жизнь, у них много надежд на то, каким в долгосрочной перспективе может оказаться их будущее. А через несколько лет оказывается, что не всем надеждам суждено сбыться, не все достижения приносят ожидаемую степень удовлетворенности. И вместо того, чтобы разбираться со своими ожиданиями и разочарованиями от жизни, обсудить это со своей половинкой, многие поддаются «соблазну» (по принципу наименьших усилий) разочароваться каким-либо аспектом отношений. И тогда отдаление от партнера становится «симптомом» разочарования, а не только возросшей потребности в дистанции.

 

Я не добился того, чего хотел, как с этим примириться?

Мне 36 лет, женат, воспитываю троих детей. Я переживаю, потому что не могу полноценно обеспечить свою семью деньгами. Пробовал разные варианты, но желаемого финансового благополучия не сумел добиться. После этих неудач перестал нормально спать по ночам, пропал аппетит и желание что-либо делать. Как избавиться от невеселых дум и выбраться из этого замкнутого круга?

Я не думаю, что существует рекомендация по поводу вашей ситуации, которую можно было бы передать письменно и которая бы значимо облегчила ваше состояние. Предполагаю, что вы держите камень в руках и не решаетесь его положить там, где стоите, то есть вы не можете принять свои достижения, простить себя за то, что они не столь совершенны, как хотелось. Вы не в силах остановить поток бесплодного самобичевания на этот счет. И одновременно вы уже не готовы с этим камнем куда-либо продолжать идти, иными словами, деятельно предпринимать новые попытки улучшить свой доход.

Ваше психологическое состояние улучшится в тот момент, когда вы решитесь на одну из альтернатив и закончите корпеть над камнем. Если вы положите его там, где стоите, у вас появится шанс перенаправить энергию, затрачиваемую сейчас на обругивание и измучивание себя, на то, чтобы давать что-то положительное своей семье не в виде денег. Вы многое можете передать своим близким через взаимодействие с ними, совместно проведенное время. Но это получится только в том случае, если вы научитесь не растрачивать свои силы на недовольство собой и бесплодные думы. В долгосрочной психологической работе обучение этому называют обретением принятия себя.

 

Как не заво­дить­ся «с пол-оборота» в ответ на упреки мужа?

По натуре у меня довольно вспыльчивый характер, я быстро завожусь и отхожу. Во мне сидит много страхов и тревог, постоянно переживаю и надумываю ситуации, которых нет. Проблема усугубляется тем, что мой муж совершенно противоположный в этом плане человек. Он постоянно подначивает меня и задевает. Когда у нас появился малыш, конфликтов стало больше. Не могу стерпеть его замечания по поводу того, что я плохая мама. Помогите советом, как быть?

Я так поняла, что муж часто делает вам замечания, услышав которые в свой адрес, вы начинаете ощущать себя хотя бы отчасти «плохой матерью» или сомневаться в том, что достаточно хорошо справляетесь. Может быть, эти слова мужа подогревают ощущение, что вами недовольны, и именно это ощущение очень сложно выносить.

На мой взгляд, важно провести разделение конкретных слов мужа и ваших реакций.

Для того, чтобы справиться с возникающими сомнениями в ответ на упреки, необходимо разработать собственный вектор оценки себя, как «ужасной», «достаточно хорошей» и «удачно себя проявившей» мамы, жены, человека. Критику в свой адрес важно не проглатывать целиком, проверять, какими глазами вы смотрите на те же самые вещи. Не спешить сразу себя ругать или обижаться на несправедливый упрек. По сути, после каждого высказывания мужа в ваш адрес, вызвавшего острую эмоциональную реакцию, необходимо потом поговорить с собой: сформировать собственное взвешенное мнение по соответствующему вопросу.

Если вы чувствуете, что в себе сомнений у вас нет, нет недовольства собой и ваша неудовлетворенность вызвана одним лишь недовольством мужа, то стоит задуматься об улучшении способов общения в вашей паре. И еще надо развивать в себе способность выдерживать» недовольства окружающих в свой адрес – вы сами прекрасно знаете, что делаете, оценка других людей не так уж важна. Что действительно необходимо, так это умение контролировать свою внутреннюю эмоциональную устойчивость. Нам часто не хватает знаний, умений, навыков, сил или опыта для решения действительно сложных задач. Психические ресурсы людей ограничены, но это не означает, что за такие задачи не стоит браться.

Подготовила Н. Черноусова


 
По теме
Не оступиться вновь… - Тувинская правда Дети, особенно — подростки, оставшись без должного внимания родителей или опекунов, нередко попадают в беду.
23.06.2018
 
Социальные сети не перестают радовать стороннего обозревателя, в них много предложений по улучшению нашей жизни, все больше людей просят дать конкретные советы для организации своего собственного дела.
23.06.2018
 
Безопасный кибер мир - Плюс Информ Да, Интернет – это мир разнообразной информации, общения, но в то же время - это источник угроз, особенно для ребенка.
23.06.2018
Криминал за неделю - Плюс Информ Увидел. Украл. Задержан Недалеко от Сарыг-Сепа в начале мая со свободного выпаса были похищены две лошади.
23.06.2018 Плюс Информ
Кызылский районный суд Республики Тыва признал Байыра Донгака виновным в организации двух краж с проникновением в жилище, с вовлечением в совершение преступлений четверых подростков.
22.06.2018 Прокуратура Республики Тыва
В ряде субъектов Российской Федерации с начала летних каникул произошло значительное количество трагических происшествий с детьми, к расследованию обстоятельств которых незамедлительно подключился Следственный комитет.
22.06.2018 Следственный комитет
Пришло время платить В Туве по исковому заявлению прокурора местный житель через четыре года после незаконной рубки леса возместит государству причиненный ущерб.
16.06.2018 Плюс Информ
За гранью здравого смысла: бросал сына в стену, как мяч... В Республике Тыва местному жителю предъявлено обвинение в покушении на убийство малолетнего сына.
09.06.2018 Плюс Информ
Жестокое преступление, которое произошло 16 мая этого года в одном из сел Тувы, потрясло всю республику.
08.06.2018 Плюс Информ
СИМПОЗИУМ ОТКРЫТ! - Министерство культуры Хоомей смело можно назвать одним из главных объектов нематериального культурного наследия тувинского народа, отражением его духа, его гордостью и отдушиной.
22.06.2018 Министерство культуры
За вклад в развитие музейного дела - Тувинская правда В минувшую среду почетному гражданину РТ и Кызыла Монгушу Кенин-Лопсану торжественно вручили медаль «За вклад в развитие музейного дела», это федеральная награда.
23.06.2018 Тувинская правда
В Хакасии нашли мумию - Тувинская правда Петербургские археологи Института истории материальной культуры (ИИМК) РАН 21 июня сделали сенсационную находку на могильнике Терезин вблизи Саяно-Шушенской ГЭС.
23.06.2018 Тувинская правда
Вчера в зале на втором этаже новой гостиницы «Азимут» официально стартовал VII Международный этномузыкологический симпозиум «Хоомей (горловое пение) — феномен культуры народов Центральной Азии».
23.06.2018 Тувинская правда
В этом месяце, 12 числа, Николаю Рушеву исполнилось 100 лет. По такому солидному поводу в Национальном музее недавно собрались те, кто захотел вспомнить этого удивительного человека, оставившего глубокий след в культуре Тувы.
21.06.2018 Тувинская правда
26 июня 2018 года Республиканский наркологический диспансер, Департамент культуры,
22.06.2018 Администрация г.Кызыл
Особенно насыщенным событиями в этом году будет День молодежи в Туве Уже 24 июня в 16.00 в Молодежном сквере стартует чемпионат по силовому экстриму (кроссфит).
21.06.2018 Министерство по делам молодежи и спорта
На старте — пенсионеры - Тувинская правда 15 июня на стадионе им. 5-летия Советской Тувы состоялось открытие республиканской спартакиады пенсионеров.
21.06.2018 Тувинская правда
С 15 по 22 июня в столице Монголии Улан-Баторе проходят первые Азиатско-Европейские спортивные игры глухих, в которых принимает участие и сборная команда из Тувы.
20.06.2018 Плюс Информ
В редакции побывал силач Шивит Куулар с информацией о том, что в Туве, в местечке Тос-Булак,
19.06.2018 Тувинская правда
В Тандинском районе сотрудники Госавтоинспекции провели для школьников велогонку.
19.06.2018 Тувинская правда
Не оступиться вновь… - Тувинская правда Дети, особенно — подростки, оставшись без должного внимания родителей или опекунов, нередко попадают в беду.
23.06.2018 Тувинская правда
Да, Интернет – это мир разнообразной информации, общения, но в то же время - это источник угроз, особенно для ребенка.
23.06.2018 Плюс Информ
Увидел. Украл. Задержан Недалеко от Сарыг-Сепа в начале мая со свободного выпаса были похищены две лошади.
23.06.2018 Плюс Информ