Советы психолога

Фото: plusinform.ru

Я ревную мужа к друзьям, как с этим справиться?

С мужем мы вместе шесть лет, три из которых - в официальном браке. Практически всегда мы проводили время вместе, за исключением редких случаев. Муж сам настаивал на этом, говорил, что не любит отдыхать порознь. Теперь он стал гораздо чаще ездить один в кафе, к друзьям, чисто мужской компанией, и речи не может быть, чтобы позвать меня с собой. Мне обидно, ведь это он приучил меня к совместному отдыху и говорил, что, если станем отдыхать отдельно, это будет первым звоночком. У него появился новый друг, который стал его всюду звать. У меня давно были подруги, но, будучи замужем, я их всех растеряла, остались только общие друзья. Посоветуйте, пожалуйста, как решить эту проблему?

На вопросы отвечает клинический психолог ГБУЗ РТ «Респсихбольница» Чай-Суу Шинин:

Ваш избранник в начале отношений поспособствовал тому, чтобы вы оставили своих подруг и присоединились к совместному отдыху, инициатором которого он, по большей части, и являлся. Если другой человек даже от чистого сердца предлагает «ни о чем не беспокоиться и положиться на него», в действительности это заканчивается тем, что однажды он устает от той ноши, которую сам на себя единолично взял. В этот момент возникает страх зависимости партнера от себя. Сейчас ваш муж, осознанно или нет, делает все, чтобы вам пришлось научиться либо быть более эмоционально независимой от него, либо психологически страдать. Пока вы этому не учитесь.

Сейчас вам необходимо постепенно восстанавливать свою социальную независимость, быть опорой для самой себя. Первые шаги можно делать самостоятельно, переступая через свой страх. Но вполне возможен вариант подключить к решению проблемы профессиональную психологическую помощь.

Пять лет часто бывает «переломным» сроком в браке. Когда люди только начинают совместную жизнь, у них много надежд на то, каким в долгосрочной перспективе может оказаться их будущее. А через несколько лет оказывается, что не всем надеждам суждено сбыться, не все достижения приносят ожидаемую степень удовлетворенности. И вместо того, чтобы разбираться со своими ожиданиями и разочарованиями от жизни, обсудить это со своей половинкой, многие поддаются «соблазну» (по принципу наименьших усилий) разочароваться каким-либо аспектом отношений. И тогда отдаление от партнера становится «симптомом» разочарования, а не только возросшей потребности в дистанции.

 

Я не добился того, чего хотел, как с этим примириться?

Мне 36 лет, женат, воспитываю троих детей. Я переживаю, потому что не могу полноценно обеспечить свою семью деньгами. Пробовал разные варианты, но желаемого финансового благополучия не сумел добиться. После этих неудач перестал нормально спать по ночам, пропал аппетит и желание что-либо делать. Как избавиться от невеселых дум и выбраться из этого замкнутого круга?

Я не думаю, что существует рекомендация по поводу вашей ситуации, которую можно было бы передать письменно и которая бы значимо облегчила ваше состояние. Предполагаю, что вы держите камень в руках и не решаетесь его положить там, где стоите, то есть вы не можете принять свои достижения, простить себя за то, что они не столь совершенны, как хотелось. Вы не в силах остановить поток бесплодного самобичевания на этот счет. И одновременно вы уже не готовы с этим камнем куда-либо продолжать идти, иными словами, деятельно предпринимать новые попытки улучшить свой доход.

Ваше психологическое состояние улучшится в тот момент, когда вы решитесь на одну из альтернатив и закончите корпеть над камнем. Если вы положите его там, где стоите, у вас появится шанс перенаправить энергию, затрачиваемую сейчас на обругивание и измучивание себя, на то, чтобы давать что-то положительное своей семье не в виде денег. Вы многое можете передать своим близким через взаимодействие с ними, совместно проведенное время. Но это получится только в том случае, если вы научитесь не растрачивать свои силы на недовольство собой и бесплодные думы. В долгосрочной психологической работе обучение этому называют обретением принятия себя.

 

Как не заво­дить­ся «с пол-оборота» в ответ на упреки мужа?

По натуре у меня довольно вспыльчивый характер, я быстро завожусь и отхожу. Во мне сидит много страхов и тревог, постоянно переживаю и надумываю ситуации, которых нет. Проблема усугубляется тем, что мой муж совершенно противоположный в этом плане человек. Он постоянно подначивает меня и задевает. Когда у нас появился малыш, конфликтов стало больше. Не могу стерпеть его замечания по поводу того, что я плохая мама. Помогите советом, как быть?

Я так поняла, что муж часто делает вам замечания, услышав которые в свой адрес, вы начинаете ощущать себя хотя бы отчасти «плохой матерью» или сомневаться в том, что достаточно хорошо справляетесь. Может быть, эти слова мужа подогревают ощущение, что вами недовольны, и именно это ощущение очень сложно выносить.

На мой взгляд, важно провести разделение конкретных слов мужа и ваших реакций.

Для того, чтобы справиться с возникающими сомнениями в ответ на упреки, необходимо разработать собственный вектор оценки себя, как «ужасной», «достаточно хорошей» и «удачно себя проявившей» мамы, жены, человека. Критику в свой адрес важно не проглатывать целиком, проверять, какими глазами вы смотрите на те же самые вещи. Не спешить сразу себя ругать или обижаться на несправедливый упрек. По сути, после каждого высказывания мужа в ваш адрес, вызвавшего острую эмоциональную реакцию, необходимо потом поговорить с собой: сформировать собственное взвешенное мнение по соответствующему вопросу.

Если вы чувствуете, что в себе сомнений у вас нет, нет недовольства собой и ваша неудовлетворенность вызвана одним лишь недовольством мужа, то стоит задуматься об улучшении способов общения в вашей паре. И еще надо развивать в себе способность выдерживать» недовольства окружающих в свой адрес – вы сами прекрасно знаете, что делаете, оценка других людей не так уж важна. Что действительно необходимо, так это умение контролировать свою внутреннюю эмоциональную устойчивость. Нам часто не хватает знаний, умений, навыков, сил или опыта для решения действительно сложных задач. Психические ресурсы людей ограничены, но это не означает, что за такие задачи не стоит браться.

Подготовила Н. Черноусова


 
По теме
Df-Z3flRhL4.jpg - Правительство Республики Тыва В Туве прошел круглый стол «Государственная национальная политика в Российской Федерации ее реализация в Сибирском федеральном округе».
24.09.2018
 
Криминальные происшествия недели - Плюс Информ Хотел подраться 18 августа текущего года инспектор ОР ДПС ГИБДД УМВД России по г. Кызылу составил протокол об административном правонарушении в отношении Иванова И.И.
23.09.2018
 
IMG_2909 - МВД Республики Тыва На территории республики на постоянной основе сотрудниками полиции проводятся профилактические и оперативно-разыскные мероприятия, направленные на выявление и пресечение преступлений,
20.09.2018 МВД Республики Тыва
На прошлой неделе полицейскими в Кызыле был задержан подозреваемый в краже ювелирных изделий.
19.09.2018 Плюс Информ
Полицейскими в Кызыле задержан подозреваемый в краже ювелирных изделий. «В дежурную часть Управления МВД России по городу Кызылу поступил телефонный звонок от оператора одного из частных охранных предприятий,
18.09.2018 Тувинская правда
Это только может показаться, что работать на гончарном станке — проще простого.
24.09.2018 Министерство культуры
Фильм о шаманах из… Венгрии - Тувинская правда В эти дни в Туве девятый раз находится Эва Каналаш, которая впервые побывала в центре Азии в 1996 году.
21.09.2018 Тувинская правда
Сегодня, 18 сентября, начались большие гастроли коллектива Национального театра Тувы в Республике Калмыкия.
18.09.2018 Тувинская правда
Открытие концертного сезона духовиков пройдет в Кунгуртуге. В один из самых отдаленных районов Тувы — Тере-Хольский — выехал с программой открытия сезона коллектив Духового оркестра Правительства Республики Тыва.
17.09.2018 Тувинская правда
Белек и Андрей Хертек призеры Первенства России по смешанному боевому единоборству (ММА) среди юношей - ИА Тува-Онлайн     В Великих Луках на базе спортивного комплекса «Стрелец» проходило Первенство России по смешанному боевому единоборству ММА среди юношей 16-17 лет.
24.09.2018 ИА Тува-Онлайн
Великая борьба победителей - Тувинская правда В Киргизии, на побережье горного озера Иссык-куль, завершились III Всемирные игры кочевников.
21.09.2018 Тувинская правда
В Тувинском государственном университете завершился II Республиканский форум по робототехнике.
20.09.2018 Тувинская правда
В Кызыле 16 сентября силами Центра спортивной подготовки сборных команд РТ и Федерации легкой атлетики РТ, МВД РТ, Тувинского госуниверситета, Минздрава РТ, ГТРК «Тыва»,
20.09.2018 Тувинская правда
Известный спортсмен, тренер, успешный руководитель, много лет возглавлявший Госкомспорт Тувы, кандидат педагогических наук Сергей Ынажыкович Ооржак отмечает свой 65-летний юбилей.
17.09.2018 Тувинская правда
Df-Z3flRhL4.jpg - Правительство Республики Тыва В Туве прошел круглый стол «Государственная национальная политика в Российской Федерации ее реализация в Сибирском федеральном округе».
24.09.2018 Правительство Республики Тыва
Криминальные происшествия недели - Плюс Информ Хотел подраться 18 августа текущего года инспектор ОР ДПС ГИБДД УМВД России по г. Кызылу составил протокол об административном правонарушении в отношении Иванова И.И.
23.09.2018 Плюс Информ
Двойные и даже тройные стандарты не редкость, когда речь идет о выгоде. Административный или даже Уголовный кодекс жалко отступают, если общество негласно решит, что они сейчас не нужны.
23.09.2018 Плюс Информ
Информация о проведении республиканского туристского слета работников учреждений дополнительного образования, посвященного 100-летию системы дополнительного образования в Российской Федерации - Министерство образования и науки С 18 по 20 сентября 2018 года в живописном месте Дурген Тандинского района проведен первый республиканский туристский слет работников учреждений дополнительного образования,
23.09.2018 Министерство образования и науки
Оперативная информация по подключенным к теплоснабжению объектам социальной сферы и многоквартирным домам на 20.09.2018 г. - Министерство энергетики Всего к централизованному теплоснабжению должны быть подключены 789 объектов, в том числе 396 объектов с переходом на график 150/70 и 393 объекта,
23.09.2018 Министерство энергетики
За прошедшие сутки в республике зарегистрировано 84 заявления и сообщения граждан о происшествиях, 4 из них – о преступлениях.
24.09.2018 МВД Республики Тыва