КАК СПАТЬ В ЖАРКУЮ ПОГОДУ, ЕСЛИ У ВАС НЕТ КОНДИЦИОНЕРА

Фото: rcmp17.ru

Лето – очень трудный период для организма. Постоянная жара не дает вам расслабиться и уснуть. Если крепкий сон в летнюю ночь превратился для вас в нечто нереальное, воспользуйтесь некоторыми полезными советами.

Откройте дверь в спальню
Перед тем как лечь спать, проветрите вашу спальню. Откройте окна, дверь и включите вентилятор. Это поможет сделать комнату более прохладной и наполнит ее свежим воздухом, что поможет вам быстрее уснуть.

Не есть тяжелую пищу
В период жары отдайте предпочтение легкой пище. Тяжелая еда заставляет организм работать активнее и вырабатывать дополнительную энергию. В результате вам становится сложно уснуть.

Подержите простынь или пододеяльник в морозилке
Вся суть в том, чтобы охладить ваше место для сна. Слегка намочите вашу простынь и положите в морозилку. Мочить пододеяльник ребенка не нужно, лучше сделайте такой прием с мягкой игрушкой.

Принимайте прохладный душ
Так же можно принять ванную. Таким образом ваше тело снизится, а коже после очищения будет легче дышать. Вы же не только почувствуете себя лучше, но и сможете быстро уснуть.

Холодные напитки
Пейте холодные напитки за час до сна. Они, как и прохладный душ помогают снизить температуру тела. Однако, исключите алкогольные и кофейные напитки, они испортят ваш сон.

Спать без одежды
Когда вы спите без одежды, ваше тело охлаждается. Если такой возможности у вас нет, выбирайте одежду для сна из натурального хлопка. Такая ткань не мешает телу дышать и вы, при этом, практически не потеете.

 
По теме
Благодарность для медпрофилактики - РЦМП Мэрия города Кызыла выразила Благодарность коллективу Республиканского Центра медицинской профилактики за активное участие в площадке «Здоровый Кызыл» в рамках празднования Дня города!
24.09.2018
 
ГИГИЕНА РУК - РЦМП Наши руки ежедневно касаются различных предметов – дверные ручки, перила, поручни, столы, предметы обихода и многое другое.
24.09.2018 РЦМП
«В Кызыле при попытке сбыта индивидуальному предпринимателю туши конины без ветеринарной справки сотрудниками управления уголовного розыска МВД по РТ в одной из торговых точек Кызыла, были задержаны четверо мужчин.
13.09.2018 Плюс Информ
На прошлой неделе полицейскими в Кызыле был задержан подозреваемый в краже ювелирных изделий.
19.09.2018 Плюс Информ
Полицейскими в Кызыле задержан подозреваемый в краже ювелирных изделий. «В дежурную часть Управления МВД России по городу Кызылу поступил телефонный звонок от оператора одного из частных охранных предприятий,
18.09.2018 Тувинская правда
«Инстадраму» покажут в Монголии - Министерство культуры Новая постановка режиссера Сюзанны Ооржак была принята художественным советом Национального театра Тувы 14 сентября.
24.09.2018 Министерство культуры
Это только может показаться, что работать на гончарном станке — проще простого.
24.09.2018 Министерство культуры
В эти дни в Туве девятый раз находится Эва Каналаш, которая впервые побывала в центре Азии в 1996 году.
21.09.2018 Тувинская правда
Сегодня, 18 сентября, начались большие гастроли коллектива Национального театра Тувы в Республике Калмыкия.
18.09.2018 Тувинская правда
Белек и Андрей Хертек призеры Первенства России по смешанному боевому единоборству (ММА) среди юношей - ИА Тува-Онлайн     В Великих Луках на базе спортивного комплекса «Стрелец» проходило Первенство России по смешанному боевому единоборству ММА среди юношей 16-17 лет.
24.09.2018 ИА Тува-Онлайн
Великая борьба победителей - Тувинская правда В Киргизии, на побережье горного озера Иссык-куль, завершились III Всемирные игры кочевников.
21.09.2018 Тувинская правда
В Тувинском государственном университете завершился II Республиканский форум по робототехнике.
20.09.2018 Тувинская правда
В Кызыле 16 сентября силами Центра спортивной подготовки сборных команд РТ и Федерации легкой атлетики РТ, МВД РТ, Тувинского госуниверситета, Минздрава РТ, ГТРК «Тыва»,
20.09.2018 Тувинская правда
Известный спортсмен, тренер, успешный руководитель, много лет возглавлявший Госкомспорт Тувы, кандидат педагогических наук Сергей Ынажыкович Ооржак отмечает свой 65-летний юбилей.
17.09.2018 Тувинская правда
За прошедшие сутки в республике зарегистрировано 84 заявления и сообщения граждан о происшествиях, 4 из них – о преступлениях.
24.09.2018 МВД Республики Тыва
За рабочие сутки 23 сентября сотрудниками ГИБДД на территории республики от управления транспортными средствами отстранены 14 водителей, находившихся в состоянии алкогольного опьянения.
24.09.2018 МВД Республики Тыва