От стресса до невроза рукой подать

От стресса до невроза рукой подать
Фото: plusinform.ru

Пожалуй, все мы знаем, что залогом крепкого здоровья является правильное питание и физические упражнения. Но это то, что касается тела, а вот о душе, точнее, о важности состояния психического здоровья, многие и не задумываются. В то время как именно от душевного равновесия, умения справляться с обычными бытовыми стрессами зависит качество и продолжительность нашей жизни.

В День психического здоровья, который во всем мире отметили 10 октября, корреспондент еженедельника встретилась с главным врачом ГБУЗ РТ «Респсихбольница» Снежаной Дуктен-оол.

Психика может пошатнуться

По данным Всемирной организации здоровья (ВОЗ), в каждой четвертой семье живет хотя бы один человек, страдающий тем или иным психическим расстройством. В отличие от западного общества, в России культура отношения к своему психическому здоровью довольно низкая. Это объясняется еще и тем, что нас этим знаниям собственно никто и не обучал.

  К слову сказать, психические расстройства – это достаточно большая группа заболеваний, начиная от легких, таких как депрессия, тревоги, различные зависимости, и заканчивая более тяжелыми формами расстройств, например, шизофренией. Со слов Снежаны Малчыновны, в современном обществе к людям, страдающим психическими расстройствами, или к человеку, хоть раз обратившемуся к психиатру, отношение предвзятое, пренебрежительное. Поэтому многие люди, находящиеся в депрессии, ощущающие необъяснимую тревогу, которым специалисты могли бы помочь, предпочитают молчать о своем состоянии.

Да, при легкой степени расстройства еще не нарушается поведение человека, он способен критически относиться к своей болезни, поэтому оно никак не отражается на его социальном статусе. Ну, бывают у таких людей резкие перепады настроения, так это свойственно многим. Некоторым это идет даже на пользу – в период подъема люди более деятельны, трудоспособны и энергичны. К тому же не у каждого человека депрессия непременно должна трансформироваться в более тяжелую форму. Здесь многое зависит от устойчивости психики конкретного индивидуума.

В том случае, если сам человек осознает, что не справляется, лучше обратиться за помощью. Легкие расстройства хорошо поддаются лечению. Как рассказала Снежана Дуктен-оол, человек, получив лечение, быстро восстанавливается. Есть даже случаи, когда излечиваются больные, страдающие шизофренией.

Фобии, неврозы и умственная отсталость

Одной из наиболее часто встречаемых форм психических недугов является расстройство личности. Среди других отклонений выделяют нарушения поведения, фобии, неврозы, умственную отсталость, деменции(слабоумие) и т. д. У взрослых симптомы психических расстройств проявляются также при постоянном употреблении психоактивных веществ и алкоголя.

Со слов Снежаны Дуктен-оол, причины заболевания могут быть самыми различными, к примеру, наследственная предрасположенность, перенесенные черепно-мозговые травмы, нейроинфекции, вирусные заболевания. Неправильное воспитание детей может увеличить шанс развития психического расстройства. Однако, что именно спровоцировало развитие того или иного отклонения, точно определить сложно, а порой просто невозможно, так как этиология многих заболеваний до сих пор не ясна.

К примеру, фактор наследственности при шизофрении нельзя назвать определяющим. Даже если в семье есть человек, страдающий данным заболеванием, это вовсе не означает, что оно проявится у детей или внуков.

Психические расстройства чаще всего бывают у людей при сосудистых заболеваниях головного мозга, эндокринной патологии, при неврологических расстройствах. Но не обязательно у человека эти заболевания должны сопровождаться депрессиями, тревожными расстройствами, нарушениями сна и памяти. Здесь многое зависит от того, насколько бережно человек отнесется к своему здоровью, то есть будет регулярно обследоваться и лечить свои соматические заболевания.

Здоровая психика — это очень широкое понятие. По определению ВОЗ, здоровье — это «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни или физического недостатка».

Не бери больше, если нет сил поднять

К слову, об адаптационных способностях человека. Люди по-разному относятся к одним и тем же событиям. Реакция каждого человека строго индивидуальна, кто-то стрессы переносит стойко, другие и от незначительного конфликта в семье или на работе могут зарыдать и впасть в депрессию. Человек должен уметь приспосабливаться к новым условиям, даже будь то экстремальная ситуация, научиться справляться с сильными эмоциями, которые, как ни крути, являются неотъемлемой частью нашей жизни. Собственно, эта способность и является показателем хорошего психического здоровья.

Как рассказала Снежана Малчыновна, даже при стрессовой ситуации, к примеру, на работе, человек должен уметь справляться со своими служебными обязанностями. Если у него не получается, то, может, он просто переоценил свои силы. То есть, образно выражаясь, взял 200 кг, когда может поднять только 10 кг.  И если человек не сумел адаптироваться, то у него начинают развиваться неврозы, депрессии и т. д.

Простой пример, часто встречающийся в семьях, когда родители за счет детей удовлетворяют свои амбиции. Многие взрослые хотят, чтобы их дети учились непременно в гимназических классах. В то время как ребенок, в силу своего характера, интеллектуальных способностей, не тянет эту программу, и у него развивается нарушение адаптации. Вследствие всего этого, испытывая ежедневное напряжение, он каждый раз долго делает домашнее задание, из-за чего у него остается мало свободного времени для отдыха, прогулок, игр с друзьями. В такой ситуации срыв последует обязательно. И проявится в том, что ребенок начнет часто болеть, станет замкнутым. «Это вовсе не значит, что у вашего чада какая-то патология, просто, может, не стоит торопиться, надо дать ребенку время адаптироваться в обычном классе, а потом уже можно переводить на усиленную программу», - пояснила Снежана Малчыновна. 

Спите и вырабатывайте мелатонин

Одним словом, психическое здоровье — это некий резерв сил человека, и, когда он исчерпан, люди не могут без посторонней помощи справиться с трудностями. А если не обращаться за помощью к врачам, это может привести к срывам, агрессии, тревожным расстройствам, к тому, что человеку становится тяжело справляться с обычными бытовыми хлопотами.

Причем заболеть может абсолютно любой человек, вне зависимости от возраста, пола, социального положения и профессии. Что не удивительно, учитывая ритм нашей жизни, экологию, однообразное питание, малоподвижный образ жизни, ну и наследственность. Однако, как ни банально это прозвучит, все в наших руках. Каждый человек может намного улучшить свое психическое здоровье, приложив немного усилий.

Важное место в жизни любого из нас должен занимать хороший здоровый сон, после которого человек чувствует себя действительно отдохнувшим. Во время сна вырабатывается мелатонин, который отвечает за регулирование суточных ритмов в организме, кстати, именно во время сна замедляется процесс старения, к тому же данный гормон стимулирует процесс обмена углеводов и жиров и делает еще много чего полезного для нашего организма. Для кого-то достаточно 4 часов отдыха для полного восстановления, для других людей продолжительность сна составляет 8-9 часов.

Хороший способ справиться со стрессами – это физические упражнения, которые приводят к выбросу эндорфинов в организме, а те, в свою очередь, вызывают у человека приятные чувства и подавляют реакцию организма на стресс. «Конечно, не все люди могут заниматься спортом, но это можно заменить элементарными пешими прогулками», - уточнила Снежана Малчыновна. Немаловажно, как заметила собеседница еженедельника, что современная молодежь перешла от слов к делу и начала заниматься фитнесом, велоспортом, посещать бассейны.

То есть основную роль в укреплении психического здоровья играют здоровый образ жизни, сбалансированное питание, подвижный образ жизни. Очень важно уметь отвлекаться от проблем, сохранять уверенность в себе и обязательно отслеживать психологический статус свой и ребенка. Все-таки наша психика – понятие не аморфное, а очень даже конкретное, и игнорировать тревожные симптомы не стоит.

К слову сказать, в последние годы благодаря всестороннему информированию люди с подобными проблемами стали чаще обращаться к специалистам писхдиспансера, центра психического здоровья для детей и подростков, в частные консультативные кабинеты, утверждает главный врач психиатрической больницы. Но все-таки большая группа людей с пограничными расстройствами, такими как легкие депрессии, тревоги, нарушение сна, продолжают игнорировать проблемы.

Н. Черноусова

 


 
По теме
Сегодня на четвертом внеочередном заседании десятой сессии Верховного Хурала (парламента) Республики Тыва по представлению Главы Республики Тыва Саида Хертековна Сенгии была утверждена в должности Уполномоченного по прав
В Туву находившиеся на лечении в ожоговом отделении Краевой государственной клинической больницы переведены в связи с улучшением состояния, которое Минздрав Тувы характеризует как средней степени тяжести.
Социальный фонд расширяет график приёма в клиентских службах. Начиная с марта, офисы фонда, помимо основного обслуживания по будням, будут принимать посетителей в дополнительный день – каждую последнюю субботу месяца.
Социальный фонд России
Заместитель прокурора Республики Тыва утвердила обвинительное заключение по уголовному делу в отношении двух местных жителей, которые обвиняются в убийстве 17-летнего подростка лица группой лиц (п.
Прокуратура Республики Тыва
В декабре 2022 года в дежурную часть полиции Барун-Хемчикского района обратилась 40-летняя жительница с. Барлык с заявлением о том, что 20 ноября 2022 году неизвестные похитили у нее 6 коров.
ОМВД Республики Тыва
Минздрав Тувы и Научный центр проблем здоровья семьи и репродукции человека г. Иркутск подписали соглашение о сотрудничестве - Министерство здравоохранения В рамках этого документа предусматривается организация оказания медицинской помощи, специализированной, в том числе высокотехнологичной, медицинской помощи детскому населению,
Министерство здравоохранения
Новости - Росздравнадзор Счетчик обращений граждан и организаций Поступило 43506 на рассмотрении 6541 решено 36965 ВРАЧ ВРАЧ Мониторинг безопасности лекарственных препаратов Контроль качества лекарственных средств Мониторинг ассортим
Росздравнадзор
“Дорогие друзья! Поздравляю Вас с Международным днем театра! Театр обогащает нашу жизнь новыми красками, дарит эмоции, заряжает жизненной силой, заставляет трепетать сердца и сопереживать.
Министерство культуры