Любовь Павлова: я очень хотела участвовать в проекте «Будь здоров», и это мне помогло

Недавно стартовал второй сезон проекта «Будь здоров». Для избранных участников вскоре начнутся испытания тела и силы воли: изнуряющие упражнения, соблюдение диеты и др. Как это прошло для нее, нам рассказала участница первого сезона Любовь Павлова.

- Любовь Сергеевна, расскажите, как Вы узнали о проекте «Будь здоров»?

- О проекте я услышала из новостей и решила пройти отбор. Основной мотивацией для меня было не снижение веса, хотя и к этому я стремилась, а восстановление здоровья. У меня грыжа позвоночника, я не могу ходить в обычные тренажерные залы, заниматься фитнессом или бегать. Мне нужна была квалифицированная помощь специалистов, чтобы определить, какие физические нагрузки и в каком объеме мне не противопоказаны.

- Как Вы оцениваете помощь, оказанную Вам специалистами Центра медицинской профилактики в ходе проекта «Будь здоров»?

- Они были очень внимательны ко всем участникам, следили не только за здоровьем каждого, но и за состоянием духа. Для меня был разработан отдельный комплекс физических нагрузок, то есть это были те же упражнения, что и для остальных, но в более облегченном варианте. В начале проекта у меня начала неметь нога, врачи центра направили меня к невропатологу, назначили дополнительные обследования и разработали новый комплекс упражнений. Со временем я привыкла к нагрузкам и стала выполнять все упражнения наравне с другими участниками, а боли в спине прошли.

- Что касается самого проекта, чем Вы занимались в ходе его реализации?

- Каждую неделю мы три раза занимались физической культурой, два раза – фитнессом, один раз – аквааэробикой, несколько раз за проект принимали душ Шарко, регулярно консультировались у кардиолога, эндокринолога и других врачей. Для нас также проводились психологические тренинги.

Однажды мы восходили на гору Догээ, для меня это было запоминающимся событием, потому что я поднималась в первый раз. Сложнее всего было привыкнуть к соблюдению рациона питания, рекомендованного диетологом. Но у нас собралась интересная, дружная группа, мы поддерживали друг друга и общаемся и после проекта.

- Действительно, в рамках проекта «Будь здоров» участникам пришлось соблюдать определенную диету. Насколько это было сложно?

- Сложно было в начале. Надо сказать, что диетолог не ставила нам жесткие ограничения, не запрещала категорически, есть те или иные продукты. На самом деле можно есть практически все, главное соблюдать меру и режим питания. В течение дня желательно принимать пищу 5-6 раз небольшими порциями. Обязательно нужно употреблять каши, белковую пищу, это помогает наращивать мышечную массу, которая и сжигает жир.

Что касается меня я сладкоежка (улыбается), и даже в ходе проекта я могла позволить себе съесть конфету, например, но обязательно до обеда. Это касается и фруктов, так как они тяжело усваиваются, а организм человека наиболее активен именно до обеда. Благодаря проекту «Будь здоров» я вошла в правильный режим питания и стараюсь его соблюдать и сейчас. Это помогает не столько похудеть, сколько поддерживать себя в определенной форме. За время проекта я похудела на пять килограммов.

- Как участники проекта относились к съемкам?

- Вначале было сложновато, так как приходилось переснимать одни и те же дубли, но потом мы привыкли, а концу проекта даже приноровились. Как будто начали интуитивно понимать, что и как нужно делать, одного дубля хватало.

- Во время участия в проекте Вы получали поддержку от окружения? Семьи? Друзей?

- Друзья интересовались тем, чем я занимаюсь в проекте, спрашивали об упражнениях или диете. В семье я получала, в основном, моральную поддержку, гречку с капустой со мной никто особо есть не хотел (смеется). Когда я устраивала разгрузочные дни, в семье ели либо мою диетическую пищу, либо то, что найдут в холодильнике. Такие дни в нашей семье называются теперь «американскими». Муж же изначально скептически отнесся к моему участию в проекте, наверное, подумал, что меня надолго не хватит. Теперь же у него возникают опасения в связи с тем, что мне необходимо полностью менять гардероб.

- Что Вы можете посоветовать тем, кто сейчас принимает участие в проекте «Будь здоров»?

- Проект «Будь здоров», прежде всего, организует людей, желающих привести себя в порядок. Поэтому в первую очередь необходимо желание самого человека к участию в проекте, целеустремленность. Сначала, конечно, будет трудно, ограничения в питании и еженедельные физические нагрузки изнуряют, но ко всему этому привыкаешь. Под конец проекта станет легче, а полученный результат вдохновляет.

Беседовала Айлана ЧАНЗАН

 
По теме
Сегодня на Арбате прошла акция «Подари жизнь - стань донором!», которую организовали  сотрудники  Республиканской больницы №1.
20.06.2018
Вакцинация – основная мера иммунизации населения и профилактики заболеваний - Министерство здравоохранения Министерство здравоохранения Республики Тыва напоминает о необходимости вакцинации всех групп населения, в том числе от инфекционных заболеваний таких как, клещевой энцефалит, грипп и ОРВИ.
20.06.2018
Председатель Общественного Совета при Росздравнадзоре Федор Семенов по приглашению Председателя Комитета по охране здоровья Государственной Думы Российской Федерации Дмитрия Морозова вошел в состав Экспертного совета по
20.06.2018
 
О пенсионной финансовой грамотности – людям старшего возраста - Пенсионный фонд Сегодня в ОПФР по Республике Тыва состоялось очередное занятие по финансовой пенсионной грамотности  для членов местных отделений Союза пенсионеров России в режиме видеоконференцсвязи.
20.06.2018
О пенсионной финансовой грамотности – людям старшего возраста - Пенсионный фонд Сегодня в ОПФР по Республике Тыва состоялось очередное занятие по финансовой пенсионной грамотности  для членов местных отделений Союза пенсионеров России в режиме видеоконференцсвязи.
20.06.2018 Пенсионный фонд
Вакцинация – основная мера иммунизации населения и профилактики заболеваний - Министерство здравоохранения Министерство здравоохранения Республики Тыва напоминает о необходимости вакцинации всех групп населения, в том числе от инфекционных заболеваний таких как, клещевой энцефалит, грипп и ОРВИ.
20.06.2018 Министерство здравоохранения
Сегодня на Арбате прошла акция «Подари жизнь - стань донором!», которую организовали  сотрудники  Республиканской больницы №1.
20.06.2018 Ресбольница №1
Во всем мире в третье воскресенье мая отмечают День памяти жертв СПИДА. Ежегодно во всех регионах России в этот день проходят акции «Стоп ВИЧ.СПИД».
27.05.2018 Плюс Информ
Тува ставит целью достичь к 2030 году уровня средней продолжительности жизни в 74 года.
24.05.2018 Тувинская правда
Тандинский районный суд Республики Тыва признал главного бухгалтера средней школы села Успенка Майю Комбажик виновной в совершении преступления, предусмотренного ч. 3 ст.
19.06.2018 Прокуратура Республики Тыва
Улуг-Хемский районный суд Республики Тыва признал Мергена Карашпая виновным в совершении преступления, предусмотренного ч. 3 ст.
18.06.2018 Прокуратура Республики Тыва
Пришло время платить В Туве по исковому заявлению прокурора местный житель через четыре года после незаконной рубки леса возместит государству причиненный ущерб.
16.06.2018 Плюс Информ
За гранью здравого смысла: бросал сына в стену, как мяч... В Республике Тыва местному жителю предъявлено обвинение в покушении на убийство малолетнего сына.
09.06.2018 Плюс Информ
Жестокое преступление, которое произошло 16 мая этого года в одном из сел Тувы, потрясло всю республику.
08.06.2018 Плюс Информ
И в Монголии знают Рушева… - Тувинская правда В этом месяце, 12 числа, Николаю Рушеву исполнилось 100 лет. По такому солидному поводу в Национальном музее недавно собрались те, кто захотел вспомнить этого удивительного человека, оставившего глубокий след в культуре Тувы.
21.06.2018 Тувинская правда
Фильм о современных кочевниках - Министерство культуры При поддержке проекта "Зов Земли" Первый канал снял замечательный фильм о современных кочевниках и их культуре.
21.06.2018 Министерство культуры
Курган «Туннуг» в Пий-Хемском районе, к раскопкам которого российские и зарубежные археологи приступили в этом году, — крайне интересный для науки объект.
19.06.2018 Тувинская правда
Томские ученые создадут цифровую модель скифских курганов тувинской «Долины царей».
14.06.2018 Тувинская правда
Ежегодно 24 мая по всей стране широко отмечается День славянской письменности и культуры.
12.06.2018 Тувинская правда
На старте — пенсионеры - Тувинская правда 15 июня на стадионе им. 5-летия Советской Тувы состоялось открытие республиканской спартакиады пенсионеров.
21.06.2018 Тувинская правда
Открыл Спартакиаду, которая проходила в городе Новосибирске, председатель оргкомитета Спартакиады, первый заместитель прокурора Российской Федерации Александр Буксман.
21.06.2018 Прокуратура Республики Тыва
«Степняки» из филармонии - Министерство культуры Музыканты Тувинской государственной филармонии имени Валерия Халилова удивили в очередной раз.
20.06.2018 Министерство культуры
С 15 по 22 июня в столице Монголии Улан-Баторе проходят первые Азиатско-Европейские спортивные игры глухих, в которых принимает участие и сборная команда из Тувы.
20.06.2018 Плюс Информ
В редакции побывал силач Шивит Куулар с информацией о том, что в Туве, в местечке Тос-Булак,
19.06.2018 Тувинская правда
В Тандинском районе сотрудники Госавтоинспекции провели для школьников велогонку.
19.06.2018 Тувинская правда
Подвижник тувинской словесности - Тувинская правда ВЗЛЕЛЕЯННАЯ ПЕГАСОМ Уран Донгак — литературовед, литературный критик, фольклорист, кандидат филологических наук, заведующая сектором литературы и фольклора ТИГПИ — принадлежит к той плеяде тувинской научной интеллигенции,
21.06.2018 Тувинская правда