Правильное питание влияет на профилактику сахарного диабета

При профилактике диабета очень важно соблюдать некоторые рекомендации по правильному питанию. В первую очередь необходимо отказаться от рафинированных углеводов и сахара. Пища, в которой сахар и рафинированные углеводы присутствуют в большом количестве, способна дать значительный толчок в развитии заболевания.

Молекулы сахара, образуемые в результате расщепления таких продуктов, попадают прямо в кровеносную систему. Это вызывает резкое возрастание в крови уровня сахара и синтез инсулина — гормона, вырабатываемого поджелудочной железой. Инсулин не воспринимается организмом людей, имеющих предрасположенность к диабету, и, вместо распределения, сахар, получаемый из «вредной» пищи, остается полностью в крови. Поджелудочная, пытаясь восстановить баланс, начинает еще активнее вырабатывать инсулин. Это еще больше повышает уровень сахара в крови. Кроме того, количество инсулина начинает зашкаливать. Подобная схема и становится толчком к развитию диабета.

Для предотвращения сахарного диабета можно также попробовать низкоуглеводное диетическое питание. Во время диеты разрешены следующие продукты: мясо любого вида в умеренном количестве, субпродукты, молочные продукты, куриные яйца, овощные культуры, кроме бобовых, картошки, маслин и оливок, злаковые не более 150 грамм в день, орехи и семечки, фрукты, кроме бананов и винограда. Категорически нельзя употреблять гарниры из крахмалистых продуктов (белый рис, макаронные изделия, картошка), хлебобулочные изделия, выпечку и сладости, копчености, колбасы, сосиски, соусы с высокой жирностью, кетчуп, майонез, сахар, сладкие и алкогольные напитки.

Рацион с низким содержанием углеводов еще называют кетогенной диетой. Она является наиболее действенной и эффективной для тех, кто желает похудеть без каких-либо последствий и вреда. Такое питание рекомендовано в качестве профилактики как благодаря хорошему результату в потере килограммов, так и вследствие того, что оно снижает невосприимчивость к инсулину. Трехмесячный эксперимент, на протяжении которого люди придерживались низкоуглеводного питания, выявил понижение концентрации сахара на 12, а инсулина — на 50% по сравнению с теми, кто аналогичный период времени был на диете, ограничивающей употребление жиров. Показатели второй группы оказались гораздо скромнее и составили 1% падения уровня сахара и 19% — инсулина.

Способ приготовления еды напрямую влияет на состояние здоровья человека. Считается, что добавки и растительные масла, применяемые в готовке, имеют негативное воздействие на процесс ожирения и развитие сахарного диабета. Растительная пища, овощи, орехи и фрукты, то есть цельные продукты, предотвращают эти риски. Главное, чтобы они не подвергались термическому воздействию. Готовые продукты увеличивают вероятность возникновения болезни, а «сырые» уменьшают. Порции блюд, выкладываемые на тарелку, должны быть малы. Это принципиально важно для людей с излишком веса. Чем большее количество еды употребляется за раз, тем выше поднимается сахар и инсулин. И если употреблять пищу малыми порциями, можно избежать резких всплесков.

Важным моментом является употребление воды – ее можно сделать основным источником поступающей жидкости. Не следует увлекаться различными напитками. Они, в отличие от обычной питьевой воды, особенно покупные, содержат сахар, консерванты и прочие не всегда известные покупателю добавки. В отличие от прочих сладких и газированных жидкостей, у воды выявлено множество положительных качеств. Она не просто утоляет жажду, но позволяет держать под контролем инсулин и сахар. Подобное воздействие было выявлено экспериментальным путем, когда группе людей, страдающих от переизбытка массы, вместо газировки, во время диеты давали пить обычную воду. У всех участников было отмечено не только понижение уровня сахара, но и повышение чувствительности к инсулину.

 
По теме
        Сахарный диабет является серьезной медико-социальной проблемой XXI века.
16.11.2017
Кызылчане смогут проверить уровень сахара в крови во Всемирный день борьбы с диабетом - Министерство здравоохранения 14 ноября отмечают Всемирный день борьбы с сахарным диабетом. Это открытие было удостоено Нобелевской премии и спасло жизни многих больных, первым из которых в 1922 году был Леонард Томпсон, мальчик четырнадцати лет,
13.11.2017
 
Минздрав Тувы прорабатывает документы по строительству в Кызыле нового Онкоцентра - ИА Тува-Онлайн В Минздраве Тувы по поручению Главы Республики Тыва Шолбана Кара-оола началась проработка документов по защите проектов строительства Онкологического центра в Туве и оснащению терапевтического корпуса в соответствии с до
17.10.2018
Нажмите для просмотра в полном размере... - Респсихбольница В конференц зале психиатрической больницы республики с участием гостей-специалистов области психиатрии из Краевого психоневрологического диспансера города Красноярска состоялся семинар на тему «Современные аспекты клинич
16.10.2018
Нажмите для просмотра в полном размере... - Респсихбольница В конференц зале психиатрической больницы республики с участием гостей-специалистов области психиатрии из Краевого психоневрологического диспансера города Красноярска состоялся семинар на тему «Современные аспекты клинич
16.10.2018 Респсихбольница
Территориальным органом Росздравнадзора по Ростовской области  с участием сотрудников Центрального аппарата проведена внеплановая  проверка ГБУ РО «Перинатальный центр».
16.10.2018 Росздравнадзор
Полностью победить туберкулез нельзя, по крайней мере, на нынешнем этапе развития медицины и общества в целом.
12.10.2018 Плюс Информ
Верховный суд Республики Тыва признал Аян-оола Хирига виновным в совершении преступления, предусмотренного п. «в» ч. 2 ст.
17.10.2018 Прокуратура Республики Тыва
О том, что творится в душе преступника, написаны гениальные романы. А для психологов исправительных учреждений изучение внутреннего мира человека, преступившего закон, - ежедневная работа.
05.10.2018 Плюс Информ
Убийство в Новый год Собранные следственными органами Следственного комитета РФ по РТ доказательства признаны достаточными для вынесения приговора ранее неоднократно судимому 36-летнему жителю Шагонара.
29.09.2018 Плюс Информ
83-й театральный сезон открыт - Министерство культуры В первый день открытия сезона, 11 октября, показ драмы «Көк дээрниң оглу» – «Сын синего неба» в Национальном театре Тувы посетил Глава Тувы Шолбан Кара-оол.
15.10.2018 Министерство культуры
В бой идут одни старики - Тувинская правда — так можно охарактеризовать итоги конкурса стихотворений, сочинений и постов, проведенного Министерством труда и социальной политики Республики Тыва ко Всемирному дню пожилых людей.
16.10.2018 Тувинская правда
Интерактив на сцене «Тет-а-тет» - Тувинская правда В рамках федеральной программы «Большие гастроли для детей и молодёжи» в Туву с ответным визитом побывал театр кукол «Золотой ключик» города Железногорска Красноярского края.
16.10.2018 Тувинская правда
Небольшой зал Театра юного зрителя 14 октября был заполнен до отказа: маленькие зрители, которым не хватило места, сидели прямо на полу, впритык к юным артистам, что играли на площадке и теснились за кулисами,
16.10.2018 Тувинская правда
Убогость серых кызылских подворотень, однообразие жизни, суровость бесконечных, пропитанных сажей зим и жестокий зной быстротечного лета,
13.10.2018 Тувинская правда
Итоги велосипедной гонки "Эндуро" - Администрация г.Кызыл В целях дальнейшего развития велосипедного спорта на территории города Кызыла, пропаганды здорового образа жизни,
15.10.2018 Администрация г.Кызыл
В СК «Абакан» прошел традиционный турнир по спортивной борьбе, посвященный памяти заслуженного мастера спорта России, призера Олимпийских игр в Сеуле Сергея Карамчакова.
11.10.2018 Тувинская правда
Сильнейшая в баскетболе среди команд учителей Кызыла — сборная школы № 7. В целях пропаганды здорового образа жизни, популяризации и развития баскетбола среди учителей,
09.10.2018 Тувинская правда
Первую медаль на Всероссийском фестивале студенческого спорта принес сборной ТувГУ самбист Шолбан Куулар.
09.10.2018 Тувинская правда
История спасения Вольтика - Тываэнерго      Сообщение о том, что на опоре линии электропередачи уже несколько дней сидит кошка сегодня облетело весь Кызыл.
16.10.2018 Тываэнерго
За прошедшие сутки в республике зарегистрировано 155 заявлений и сообщений граждан о происшествиях, 10 из них – о преступлениях.
17.10.2018 МВД Республики Тыва
За прошедшие сутки в республике зарегистрировано 151 заявление и сообщение граждан о происшествиях, 12 из них – о преступлениях.
16.10.2018 МВД Республики Тыва
За рабочие сутки 15 октября сотрудниками ГИБДД на территории республики от управления транспортными средствами отстранены 15 водителей, находившихся в состоянии алкогольного опьянения.
16.10.2018 МВД Республики Тыва