Как защитить себя при жаркой погоде

Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях, может негативно отражаться на состоянии здоровья в первую очередь пожилых людей и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.


Памятка для населения по профилактике перегрева.
1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.
3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания.
Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочнокислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.
7. В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.
10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил безопасности на воде.
 
По теме
camer car1 - Противотуберкулезный диспансер В рамках реализации приоритетного проекта здравоохранения «Пути к долголетию» положительные результаты по итогам восьми месяцев достигнуты по снижению показателей смертности от туберкулеза и закрытию полостей распада.
18.09.2018
В Туве успешно работают новые мобильные дезинфекционные камеры для обработки бациллярных очагов - Министерство здравоохранения В рамках реализации приоритетного проекта здравоохранения «Пути к долголетию» положительные результаты по итогам восьми месяцев достигнуты по снижению показателей смертности от туберкулеза и закрытию полостей распада.
18.09.2018
Минздравом Тувы объявлен конкурс в кадровый резерв - Министерство здравоохранения Министерством здравоохранения Республики Тыва объявляется конкурс на формирование кадрового резерва руководителей организаций и предприятий, подведомственных Министерству здравоохранения Республики Тыва.
18.09.2018
 
«В Кызыле при попытке сбыта индивидуальному предпринимателю туши конины без ветеринарной справки сотрудниками управления уголовного розыска МВД по РТ в одной из торговых точек Кызыла, были задержаны четверо мужчин.
13.09.2018 Плюс Информ
- Мы ждем ребенка, жена стала очень капризной и вспыльчивой. Моя мама часто повторяет – беременность не болезнь, имея в виду, что своей супруге я не должен сильно потакать.
24.08.2018 Плюс Информ
За золотом с… кувалдой - Тувинская правда Полицейскими в Кызыле задержан подозреваемый в краже ювелирных изделий. «В дежурную часть Управления МВД России по городу Кызылу поступил телефонный звонок от оператора одного из частных охранных предприятий,
18.09.2018 Тувинская правда
По «горячим следам» сотрудники уголовного розыска раскрыли имущественное преступление, в результате которого пострадала 9-летняя девочка.
18.09.2018 МВД Республики Тыва
Подозревается в убийстве двух человек 27 августа 2018 года около 21 часа в правоохранительные органы поступило сообщение об обнаружении в одном из домов по ул.
14.09.2018 Плюс Информ
Ночь, улица, отрытое окно и воры в вашей квартире. «А где же хозяева?!» - спросите вы.
14.09.2018 Плюс Информ
Ударила ученицу учебником по голове Прокуратура Дзун-Хем­чик­ского района Республики Тыва проверила обращение гражданки по факту нанесения педагогом удара учебником по голове несовершеннолетней.
07.09.2018 Плюс Информ
Через призму истории… - Тувинская правда Сегодня, 18 сентября, начались большие гастроли коллектива Национального театра Тувы в Республике Калмыкия.
18.09.2018 Тувинская правда
Открытие концертного сезона духовиков пройдет в Кунгуртуге. В один из самых отдаленных районов Тувы — Тере-Хольский — выехал с программой открытия сезона коллектив Духового оркестра Правительства Республики Тыва.
17.09.2018 Тувинская правда
12 сентября в Доме художников открылась персональная выставка члена Союза художников России Тимофея Огнёва.
17.09.2018 Тувинская правда
В 1964 году, когда в Москве проходили Дни культуры Тувы в ознаменование 20-летия вхождения республики в состав СССР, Иосиф Кобзон поддержал тувинских артистов, исполнив несколько песен в их концертной программе.
13.09.2018 Тувинская правда
Забег без правил - Тувинская правда 16 сентября в честь Всемирного дня бега по всей стране прошли массовые забеги «Кросс нации».
18.09.2018 Тувинская правда
Спортсмен, педагог, поэт… - Тувинская правда Известный спортсмен, тренер, успешный руководитель, много лет возглавлявший Госкомспорт Тувы, кандидат педагогических наук Сергей Ынажыкович Ооржак отмечает свой 65-летний юбилей.
17.09.2018 Тувинская правда
В Национальном музее РТ прошел шахматный блиц-турнир, посвященный тувинским национальным шахматам-холшыдыраа.
17.09.2018 Тувинская правда
В Туве активно развиваются пока несколько видов спорта - это вольная борьба, дзюдо, стрельба из лука и художественная гимнастика.
14.09.2018 Плюс Информ
Чемпионы нынешние и будущие Закрытие отметили блицтурниром. Бывалым шахматистам объяснять не надо, а вот тем, кто знаком с игрой лишь отдаленно, блицтурнир показался странным.
13.09.2018 Плюс Информ
В Туве успешно работают новые мобильные дезинфекционные камеры для обработки бациллярных очагов - Министерство здравоохранения В рамках реализации приоритетного проекта здравоохранения «Пути к долголетию» положительные результаты по итогам восьми месяцев достигнуты по снижению показателей смертности от туберкулеза и закрытию полостей распада.
18.09.2018 Министерство здравоохранения
_DSC3059.jpg - Правительство Республики Тыва Глава Тувы Шолбан Кара-оол проверил исполнение своего поручения по организации работы детского отделения поликлиники в поселке Каа-Хеме – административном центре Кызылского района.
18.09.2018 Правительство Республики Тыва
За прошедшие сутки в республике зарегистрировано 128 заявлений и сообщений граждан о происшествиях, 9 из них – о преступлениях.
18.09.2018 МВД Республики Тыва
За рабочие сутки 17 сентября сотрудниками ГИБДД на территории республики от управления транспортными средствами отстранены 10 водителей, находившихся в состоянии алкогольного опьянения.
18.09.2018 МВД Республики Тыва
Тувинские энергетики повысили надежность своих объектов. В первые дни осени для надежной работы энергообъектов сетевики установили охранную и аварийную системы безопасности на четырех подстанциях.
18.09.2018 Тувинская правда