Здоровый образ жизни

 

 

Здоровый образ   жизни

  Здоровье - состояние                 полного     физического,       психического и социального                 благополучия, а               не         просто           отсутствие  болезней или     физических    дефектов
                                                                                           
(по ВОЗ)

На здоровье влияют:

  1. наследственность
  2. состояние здравоохранения
  3.   окружающая среда
  4. образ жизни

Компоненты ЗОЖ:

  1. Правильное питание
  2. Занятие физическими упражнениями
  3. Соблюдение режима дня
  4. Отказ от вредных привычек
  5. Здоровый сон – залог школьной успеваемости для улучшения умственной деятельности.
  6. Сон не менее 9 часов

Здоровый образ жизни

  1. Нормальная жизнедеятельность организма возможна только при условии поступления сбалансированного количества энергии и белка. Затрачиваемую энергию организм восполняет из пищи
  2. Питание должно быть разнообразным
  3. Продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыба, кисломолочные продукты и т.д.

Роль физической активности:

  1. Улучшает работоспособность
  2. Улучшает настроение и помогает снизить стресс
  3. Увеличивает продолжительность жизни
  4. Снижает риск развития многих заболеваний
  5. Помогает поддержать нормальную массу тела

 

 

 

Двигательная активность

Зарядка каждый день.

30 минут физкультуры каждый день улучшают здоровье.

 

С физкультурой нужно дружить!

                    Режим дня – разумное распределение      времени на учебу,

  занятия    спортом, чтением, встречи с друзьями, помощь по дому,     

                                                            своевременный прием пищи, отдых.

 

через каждые 10 – 15 минут необходимо прерываться и обязательно давать малышу физическую разрядку.

И вообще, иногда ставьте себя на место своего ребёнка, и тогда вы сможете понять, как вести себя с ним.

 

 
По теме
Самый значимый праздник Тувы - Тувинская правда Уважаемые жители и гости Республики Тыва! Примите наши поздравления с одним из самых значимых национальных праздников Тувы — Наадымом!
14.07.2018
В летнее время в нашей республике бывает аномально жаркая погода. В связи с этим сотрудники полиции обращают внимание автомобилистов на соблюдение осторожности при управлении транспортном.
03.07.2018
 
16 июля 2018 года Березовским районным судом Красноярского края оглашен приговор 37-летнему жителю Красноярского края.
17.07.2018 Прокуратура Республики Тыва
Дети продолжают тонуть. Где вы, родители? Первого июля текущего года в полицию Кызыла поступило сообщение об обнаружении в Енисее в районе Востока тела 8-летнего мальчика с признаками утопления.
14.07.2018 Плюс Информ
Утонул мальчик В жаркий полдень 11 июня четверо малолетних жителей с. О-Шынаа, в возрасте от 8 до 11 лет, без сопровождения взрослых купались на реке Орукку, которая протекает в 300 метрах от села.
30.06.2018 Плюс Информ
В отношении 47-летнего индивидуального предпринимателя возбуждено уголовное дело за уклонение от уплаты налогов в крупном размере.
28.06.2018 Тувинская правда
Тува: Интернациональный коллектив города Турана  покорил публику на празднике животноводов - Правительство Республики Тыва Интернациональный коллектив из города Турана Пий-Хемского района Тувы покорил публику на площади Тос-Булак, где проходили основные праздничные мероприятия праздника животноводов Наадым.
17.07.2018 Правительство Республики Тыва
 «Мелодия и слова песни той Разрывали материнское сердце на части. Ведь дитя в колыбели все плачет и плачет – И вот ханша, не выдержав                                                           этой пытки,
14.07.2018 Тувинская правда
Искусство камнерезов не может оставлять равнодушными сердце и душу. В Туве людей, одарённых талантом вдыхать в холодный камень жизнь, земляки заслуженно уважают.
14.07.2018 Тувинская правда
В Национальном парке культуры и отдыха на территории волейбольной площадки 11 июля состоялось открытие Чемпионата Республики Тыва по волейболу на призы Главы Республики Тыва Шолбана Кара-оола.
14.07.2018 Тувинская правда
В преддверии матча Россия — Хорватия в Кызыле, на стадионе им. 5-летия Советской Тувы был проведен фестиваль футбола для детей и подростков.
12.07.2018 Тувинская правда
В Туве в Республиканскую инфекционную больницу с признаками острого кишечного отравления с 12 по 17 июля обратилось 92 человека в возрасте от 4 до 69 лет, из которых госпитализировано 50 человек,
17.07.2018 Роспотребнадзор